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Kettlebell

l'Attrezzo che ha cambiato l'allenamento

Guido Bruscia


(1 recensioni1 recensioni)


Prezzo: € 15,00

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07 Novembre 2016 - Il libro, che si intitola Kettlebell, scritto da Guido Bruscia, è disponibile nella categoria Tecniche e Discipline per il Corpo e fa parte della sottocategoria Sport e Movimento. Stampato dalla casa editrice Elika Editrice e edito nel mese di Marzo 2010 , in questo momento è in "Fuori Catalogo". Il prezzo è attualmente pari a € 15,00.

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Il kettlebell, o Girya o Girevoy è un attrezzo di origine slava. Assomiglia ad un incrocio tra una caffettiera e una campana.

O più semplicemente ad una palla di cannone con un manico e fondo piatto. I maestri di kettlebell vengono chiamati “girevik”, che significa “uomo kettlebell”. Questo perché l’utilizzo del kettlebell e le sue applicazioni diventano un vero e proprio stile di vita.

Il peso dei kettlebell viene misurato in ”pood”, vecchia unità di misura russa che equivale a 16 kg di peso; 1,5 pood equivalgono a 24 kg; 2 pood a 32 kg.

Le competizioni di kettlebell affondano le radici nella tradizione russa. Giusto per dare un’idea, la categoria ragazzi e ragazze, gareggia con girye di 1 pood (16 kg!); il che ci fa capire l’impressionante prestanza e resistenza fisica che queste popolazioni hanno quasi come da DNA.

Tanti esempi ci vengono tramandati dal passato. Il lottatore Ivan Poddubny a fine 800’ primi del 900’ si allenava esclusivamente con i kettlebell, si fece persino fabbricare un bastone da passeggio di 1 pood di peso(16 kg!)

Moor Znamensky altro lottatore, faceva la verticale su due kettle’s da 32 kg ed eseguiva un colpo di reni per rimettersi in piedi sempre mantenendo sollevati i due attrezzi e portandoli sopra la testa (!)

Yuri Vlasov si allenava con kettlebell di 56 kg! Pavel Tsatsouline, ex istruttore degli speznasz russi e Kettlebell Master of Sport, con un peso di 80 kg solleva e fa girare a destra e a manca girye da 32 kg senza sforzo apparente.

I kettlebell vengono attualmente utilizzati per incrementare forza e prestazione atletica dalle forze speciali sovietiche, gli “spetznaz”.

Sempre più discipline sportive stanno utilizzando questo attrezzo come base della preparazione con risultati a dir poco eclatanti

I benefici dell’allenamento con i Kettlebells sono numerosi e diversi:

  • condizionamento fisico per tutto il corpo
  • lavoro su lunghe catene cinematiche: si allenano gesti, non solo muscoli
  • grandi risultati anche con poco tempo di allenamento
  • incrementa la resistenza organica agli infortuni
  • lavoro contemporaneo su tutti i sistemi energetici (aerobici e anaerobici)
  • incrementa la mobilità e la flessibilità articolare
  • incrementa la forza
  • incrementa (con lavoro specifico) la massa muscolare
  • rinforzo della catena estensoria dell’anca
  • innalza la performance in qualsiasi sport e la funzionalità
  • migliora la stessa vita di relazione
  • migliora i sistemi cardio – vascolare e cardio – respiratorio
EditoreElika Editrice
Data pubblicazioneMarzo 2010
FormatoLibro - Pag 187 - 15x21
Lo trovi in#Sport e Movimento
Guido Bruscia

Guido Bruscia è Docente della Federazione Italiana Fitness (FIF)e della Associazione Italiana Personal Trainer (AIPT). Personal Trainer Professionista e Preparatore Atletico, Certified Kettlebell... Leggi di più...

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GIADA Acquisto verificato

da anni seguo corsi di fitness...

da anni seguo corsi di fitness in quanto amministratore di una società sportiva dilettantistica e continuamente mi sorprendo (ma forse ormai dovrei essermi abituata) della professionalità di Guido. la semlicità, ma nel contempo la precisione con cui riesce a portare l'attività fisica ed il piacere del movimento alla portata di tutti sono incredibili. testo risulta di facile lettura anche per chi non opera nel settore, ovvero per gli appassionati del fitness e del wellness che vogliono integrare il loro programma di allenamento. non metto 5 stelle perché per me equivalgono al 110 e lode, 4 stelle per me equivalgono a 110

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GIADA
Acquisto verificato

da anni seguo corsi di fitness...

da anni seguo corsi di fitness in quanto amministratore di una società sportiva dilettantistica e continuamente mi sorprendo (ma forse ormai dovrei essermi abituata) della professionalità di Guido. la semlicità, ma nel contempo la precisione con cui riesce a portare l'attività fisica ed il piacere del movimento alla portata di tutti sono incredibili. testo risulta di facile lettura anche per chi non opera nel settore, ovvero per gli appassionati del fitness e del wellness che vogliono integrare il loro programma di allenamento. non metto 5 stelle perché per me equivalgono al 110 e lode, 4 stelle per me equivalgono a 110

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