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Cos’è la Seed Rotation?

di La Redazione di Macrolibrarsi 5 mesi fa


Cos’è la Seed Rotation?

Come bilanciare gli ormoni legati al ciclo mestruale

Ciclo mestruale e semi oleosi, scopriamo insieme cos’è la preziosa Seed Rotation. Una buona abitudine per le donne, in periodo fertile e in menopausa, per la salute fisica e mentale.

Indice dei contenuti:

Semi oleosi e ciclo mestruale

Le donne conoscono bene le sensazioni legate al ciclo mestruale, fisiche ed emotive. Non sono solo i 4 o 5 giorni di flusso sanguigno a fare la differenza ma è l’intero ciclo di 28 giorni (più o meno) a incidere sull’umore e sulla salute della donna.

Ella ha il potere di portare una nuova vita dentro di sé e la straordinarietà di questo dono naturale rende il ciclo mestruale ancora più importante e sacro.

Oltre alla consapevolezza che sia un dono, è utile comprendere anche come viverlo al meglio e come supportare la donna nelle diverse fasi del ciclo.

Parliamo di “Seed Rotation” quando ci riferiamo all’utilizzo di semi oleosi a sostegno dell’intero ciclo, mestruale o lunare che sia. Se poi i due periodi coincidono ancora meglio. Si considera come primo giorno del ciclo mestruale quello in cui compare il flusso sanguigno e si considera primo giorno del ciclo lunare quello in cui inizia la luna nuova.

I semi oleosi sono preziosi nutrienti che possono fare la differenza a sostegno della donna.

Cos’è la Seed Rotation?

Può il cibo influire tanto sul ciclo mestruale? Se il cibo è la nostra medicina, comprendiamo bene quanto sia importante per ottimizzare la salute. La Seed Rotation, ovvero la rotazione dei semi, ne è un classico esempio.

Si tratta di quattro tipologie di semi oleosi che alternati supportano e stimolano la produzione di ormoni durante il mese. Non si tratta di un supporto limitato ai giorni di flusso, ma all’intero ciclo mestruale di 28 giorni. Parliamo di 4 semi:

  • zucca,
  • lino,
  • sesamo,
  • girasole.

Ognuno di loro, grazie alle loro proprietà benefiche ben note, stimolano e regolano la produzione di ormoni legati al ciclo. Come assumerli?

Come assumere i semi durante il ciclo mestruale?

Il ciclo si divide principalmente in due fasi: fase follicolare e fase lutea.

Durante la prima, dal giorno 1 al giorno 14, il corpo della donna produce molti estrogeni, utili per formare l’endometrio, la parete cellulare in cui verrà ospitato l’ovulo fecondato. In questa fase è consigliato assumere ogni giorno un cucchiaino di semi di zucca e un cucchiaino di semi di lino, prima o durante i pasti.

La fase lutea va dal giorno 15 al giorno 28 e in questo lasso di tempo il corpo produce più progesterone, utile per ispessire l’endometrio. In questa seconda fase il consiglio è di assumere un cucchiaino al giorno di semi di sesamo e uno di semi di girasole.

Per chi non ha un ciclo regolare, può seguire la fase lunare applicando lo stesso criterio e prendendo come riferimento il primo giorno di luna nuova.

Quali sono i benefici? I sali minerali e le vitamine in essi contenuti sono specifici per la fase che si sta attraversando, migliorando l’umore e col tempo attenuando i dolori legati al ciclo mestruale. Il modo migliore per assumerli? Tritarli o macinarli.

Vuoi consigli su come utilizzare i semi in modo sfizioso? Leggi questi articoli di Crudo & Facile: 

Semi di zucca:come usarli in cucina >

Semi di lino: fra omega 3 e mucillagine >

Semi di sesamo per le nostre ossa >

In cucina con i semi di girasole >

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