10 frullati verdi per la tua gola e la tua salute!
La Redazione di Macrolibrarsi
Un team di esperti per promuovere la salute a 360 gradi
Ricette di frullati e smoothies verdi, fatti con frutta e verdura, per una bevanda sana e gustosa! Adatti a bambini ed adulti!
Si avvicina l'estate : sole, caldo ma soprattutto tanta frutta e verdura fresca!
I frullati si possono fare anche in casa: sono semplici e pratici, e inoltre possono essere variati a seconda del materiale a disposizione e dell'umore. In particolare a queste ricette va aggiunta acqua nelle dosi necessarie per ottenere un frullato della consistenza più o meno densa, a seconda dei gusti personali. Si può anche aggiungere ghiaccio per ottenere una sorta di cocktail analcolico shakerato.
Ma soprattutto i frullati si conservano in frigorifero per 2-3 giorni.
In particolare lo staff Macrolibrarsi ti consiglia 10 frullati, contenenti sia frutta sia verdura (le proporzioni consigliate sono 50% frutta e 50% verdura), ma tali ricette possono essere rivisitate, modificate, stravolte per adattarle ai gusti personali. Prova a cambiare gli ingredienti, o ad aggiungere semi (lino, chia, canapa, zucca, sesamo,...) Dai libero sfogo alla tua fantasia!
Bisogna avere alcune accortezze : la verdura deve essere cruda. La frutta deve essere priva di semi, e possibilmente biologica: se non sei certo dell'origine della frutta, prima di frullarla toglile la buccia. Occorre anche tagliare a pezzi frutta e verdura troppo grandi e troppo duri.
In questo articolo parliamo di
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Frullato energico del Mattino
- mezzo mazzetto di foglie verdi di dente di leone
- 2 gambi di sedano
- 1 cm di radice di zenzero fresca
- 2 pesche
- mezzo ananas
Frullato al thè verde
Frullato detossificante
- 1 mela
- 1 sedano
- 1 cucchiaio semi di lino
Metalli Pesanti Sciò
- 1 mazzetto coriandolo
- 2 tazze ortica
- 1 mazzo prezzemolo fresco
- 3 gambi sedano
- succo di 1 limone
- 2 manghi
- 2 tazze succo di mela
ACE rivisitato
Pieno d'energia
- 1 cucchiaio crema di mandorle
- 1 manciata noci
- 1 banana
- 1 manciata rucola
- 1 manciata cime di broccoli
- 1 cucchiaio tahin
Frullato goloso
- 1 banana
- 1 bicchiere succo di mela
- 1 manciata spinaci
- 1 gambo di sedano
- qualche foglia di menta
(opzional – il succo di mezzo lime)
Afrosidiaco O-mega
- 3 tazze di portulaca selvatica
- 1 anguria piccola con scorza
- 1 mazzetto di prezzemolo fresco
- succo di 3 lime
Frullato rimineralizzante
- 1 mazzetto di spinaci freschi
- 1 manciata di foglie di menta
- 1 manciata di prezzemolo
- 1 manciata di foglie di lattuga
- 1 cucchiaio di succo di limone
- 1 pezzetto di zenzero fresco
- 1 cetriolo piccolo
- 4 gambi di sedano
Notte stellata
Questi frullati possono anche essere versati nelle formine dei ghiaccioli e congelati! Il risultato sarà un rinfrescante ghiacciolo verde..
E allora tutti alla ricerca del frullato più gustoso e dissetante!
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