Moringa: il superfood dei miracoli

Scopri proprietà, benefici e modi semplici per usare ogni giorno questo superfood ayurvedico ricco di nutrienti naturali

Quando ci sentiamo scarichi, spesso pensiamo subito a ginseng, spirulina o integratori energizzanti. Ma esiste una pianta usata da secoli nella tradizione ayurvedica che negli ultimi anni sta conquistando sempre più persone attente al benessere naturale: la moringa.

Chiamata anche “albero dei miracoli”, la moringa è apprezzata per la straordinaria ricchezza di nutrienti vegetali presenti soprattutto nelle sue foglie. C’è chi la utilizza per sostenere energia e vitalità in modo naturale, chi la inserisce nella propria routine detox e chi la sceglie come supporto nutrizionale nei periodi più intensi.

Ma cosa rende davvero speciale questa pianta? E come si può utilizzare ogni giorno senza stravolgere le proprie abitudini?

In questo articolo scopriamo proprietà, benefici e modi pratici per integrare la moringa nella routine quotidiana.

Cos'è la moringa

La Moringa oleifera è una pianta che cresce nelle regioni tropicali ed equatoriali, e appartiene alla famiglia delle Moringaceae. Sebbene da noi sia diventata nota solo da qualche anno, la millenaria medicina Ayurvedica in India utilizza i suoi estratti da secoli, sia in campo erboristico, come integratore, che in campo cosmetico, come ingrediente di bellezza.

Per la ricchezza di nutrienti, oggi la pianta viene ritenuta un superfood completo, che le conferiscono anche diversi benefici sulla nostra salute. 

Moringa: proprietà 

Per quanto riguarda le sue proprietà, la pianta ha una particolarità unica, dato che contiene: 

• 9 amminoacidi essenziali (rendendola una fonte proteica completa),
• vitamine chiave, tra cui A, B1, B2, B3, C ed E, fondamentali per il sistema nervoso e l'azione antiossidante,
• antiossidanti naturali,
• minerali in abbondanza, quali calcio, potassio, ferro, zinco, fosforo e magnesio.

Benefici della moringa 

Viste le tante proprietà, i benefici che la pianta ha, sono davvero tanti. Eccone alcuni che sono riconosciuti dalla scienza. 

1. Ha proprietà antinfiammatorie e antiossidanti

Flavonoidi, polifenoli, acido ascorbico e quercitina sono in grado di contrastare i radicali liberi, e i rischi dovuti allo stress ossidativo, che accelera l'invecchiamento cellulare.

Questi composti agiscono inoltre contrastando l’infiammazione di basso grado, una condizione che favorisce l'insorgenza di problematiche croniche.

2. Migliora la funzionalità gastrointestinale e intestinale

In Ayurveda la moringa viene usata per alleviare problemi digestivi come stipsi, gonfiore, pesantezza.

Le vitamine del gruppo B facilitano la digestione, mentre i suoi attivi supportano la funzionalità del fegato, l'organo chiave per l'assimilazione dei nutrienti e la corretta eliminazione delle sostanze di scarto.

3. Sostiene le funzioni cognitive

Grazie alla forte azione antiossidante, diversi studi ipotizzano che la moringa sia indicata per sostenere la memoria e la concentrazione, soprattutto in situazioni di stress prolungato.

Attualmente è sotto osservazione scientifica per verificare la sua efficacia protettiva contro le malattie neurodegenerative.

4. Può contrastare lo stress

Secondo alcuni ricercatori la moringa potrebbe avere effetti adattogeni, utili per sostenere l'organismo in caso di stress abituale.

La pianta favorisce infatti la produzione di neurotrasmettitori, quali serotonina, dopamina e noradrenalina, che hanno un ruolo chiave nel corretto funzionamento della memoria, nell'equilibrio dell'umore, e la resistenza fisica.

Inoltre aiuta a migliorare l’attenzione e la resistenza fisica.

5. Favorisce la salute di pelle e capelli

In India la moringa viene abitualmente utilizzata per la bellezza di pelle e capelli. Per questo motivo puoi trovare tanti cosmetici naturali a base di moringa anche nel nostro reparto di Cosmesi naturale.

Può essere indicata in caso di: 

• capelli deboli e sfibrati, 
• acne e irritazione, 
• pelle impura. 

Se ami gli ingredienti vegetali multifunzione, la moringa è interessante anche nella skincare: molte persone la apprezzano nelle formulazioni dedicate a pelle impura o capelli spenti come quelli che trovi sul nostro e-commerce:

Controindicazioni della moringa

La moringa è una pianta ritenuta sicura. In quantità elevate può avere effetti lassativi.

Tuttavia, in gravidanza, allattamento e se stai assumendo farnaci, chiedi il parere del tuo medico prima dell'utilizzo.

Il consiglio in più: prova il moringa latte

Il sapore della moringa è abbastanza neutro, con un retrogusto che ricorda quello del tè matcha. Se tuttavia fai fatica ad abituarti a sapori nuovi, il modo più goloso e trendy per gustare questo superfood è preparare un moringa Latte caldo e schiumoso, perfetto per sostituire il classico caffè mattutino.

L'abbinamento con il latte di mandorla è ideale perché la dolcezza naturale della mandorla bilancia perfettamente le note erbacee della moringa.

Ingredienti (che trovi nel nostro reparto di Alimenti e Bevande)

• 1 cucchiaino di moringa in polvere
• 200 ml di latte vegetale di mandorla (preferibilmente senza zuccheri aggiunti)
• 50 ml di acqua calda (non bollente, circa 75-80 °C)
• 1 cucchiaino di sciroppo d'acero o miele (opzionale)
• Un pizzico di cannella in polvere (per decorare)

Preparazione

• Sciogli la polvere: in una tazza, setaccia la polvere di moringa per evitare grumi. Aggiungi i 50 ml di acqua calda e, usando un frustino tradizionale da matcha (Chasen) o un semplice montalatte elettrico, mescola energicamente fino a ottenere una pasta liscia, liquida e leggermente schiumosa.
• Scalda il latte: scalda il latte di mandorla in un pentolino senza farlo bollire. Se hai un montalatte, montalo per creare una bella schiuma densa e soffice.
• Unisci gli ingredienti: versa il latte di mandorla caldo (e la sua schiuma) nella tazza sopra l'estratto di moringa.

Scopri la nostra selezione di rimedi naturali a base di moringa, per sfruttare tutti i suoi benefici: 

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