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Mudra - Lo Yoga delle Mani — Libro

I benefici effetti delle antiche tecniche indiane

Gertrud Hirschi


In classifica
(47 recensioni 47 recensioni)


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Descrizione

Noti anche come "punti di potere nelle dita", i mudra sono posizioni yoga delle mani eseguibili in qualunque luogo, seduti, sdraiati, in piedi o camminando. Essi impegnano alcune zone del cervello e dell'anima, esercitando una specifica influenza a livello mentale, psicologico e anche fisico.

La loro origine rimane avvolta nel mistero, poiché l'uso dei gesti nei rituali non è prerogativa asiatica, ma si ritrova anche nelle altre culture del mondo. Cionondimeno, in India i mudra hanno acquisito un particolare significato nella raffigurazione delle divinità, delle quali rappresentano anche le caratteristiche salienti.

Queste antiche tecniche indiane sembrano sposarsi in maniera perfetta con i ritmi frenetici della vita di oggi. Non solo esse possono essere praticate in qualsiasi tempo e luogo con uno sforzo minimo, ma creano anche un' "oasi" di riposo che ci libera dallo stress e dall'agitazione, rigenerandoci e ristabilendo una comunione con noi stessi.

Nel traffico di una moderna metropoli, in ufficio o in viaggio, queste facili tecniche ci aiutano a ritrovare equilibrio, tranquillità e benessere.

Questo pratico ed efficace manuale presenta numerosi suggerimenti e utili indicazioni per eseguire i mudra e intensificarne gli effetti. Per ogni esercizio, corredato da chiare illustrazioni, viene fornita una descrizione completa, che include anche il tempo di esecuzione, le respirazioni aggiuntive e gli usi del mudra in questione. Agli esercizi vengono inoltre associate una o due erbe sinergiche.

Grazie a questi semplici gesti, ben presto impareremo a ricaricare le nostre riserve di energia, a migliorare la qualità della vita, a prevenire curare molte malattie, a superare i disturbi emotivi e a ritrovare l'equilibrio interiore.

Questo manuale pratico e completo ci spiega come:

  • Ricaricare le riserve di energia
  • Migliorare la qualità della vita
  • Superare i disturbi emotivi
  • Ritrovare l'equilibrio interiore
  • Prevenire e curare molte malattie

Mudra specifici

Ringraziamenti

Cari lettori

Parte Prima: Il concetto di mudra

Che cosa sono i mudra?

L'origine dei mudra

Respirazioni, visualizzazioni e affermazioni per potenziare i mudra

Mudra e musica

Mudra e colori

Utilizzare i mudra per curare i disturbi fisici

I mudra e la guarigione dei problemi emozionali

I mudra e le altre terapie manuali

Le mie esperienze personali

Mudra e meditazione

  • I mudra per ricaricare le riserve di energia
  • I mudra per riconciliarsi con il passato
  • I mudra per migliorare le relazioni
  • I mudra per risolvere i problemi di tutti i giorni
  • I mudra per rafforzare il carattere
  • I mudra per programmare il futuro
  • I mudra per collegarsi con il Divino

Meditazioni per ogni dito

Meditazione 1 : l'energia del pollice
Meditazione 2: l'energia dell'indice
Meditazione 3: l'energia del medio
Meditazione 4: l'energia dell'anulare
Meditazione 5: l'energia del mignolo

Parte Seconda: I mudra

  • I mudra per il corpo, la mente e l'anima
  • I mudra spirituali
  • I mudra dell'Hata Yoga

Parte Terza: Applicazioni pratiche

  • Esercizi con i mudra
  • Come creare il proprio mudra personale
  • Quello che un mudra non può fare

Appendici

A. Alimentazione
B. Un'erba per ogni malattia
C. La teoria cinese dei Cinque Elementi
D. Qualche parola sui chakra

Conclusione

Bibliografìa

Nota sull'autrice

Indice analitico

Editore Il Punto d'Incontro
Data pubblicazione Gennaio 2008
Formato Libro - Pag 253 - 12x17 cm
ISBN 8880932578
EAN 9788880932574
Classifiche n. 60 in Libri (visualizza Top 100)
n. 71 in Ayurveda (visualizza Top 100)
n. 19 in Yoga e Meditazione (visualizza Top 100)
Lo trovi in Libri: #Mudra #Energie di guarigione #Libri sullo Yoga
Ayurveda: #Yoga e ayurveda
Yoga e Meditazione: #Libri sui Mudra
MCR-NR 21233

Approfondimenti Speciali

Mudra: i punti di potere nelle dita

Leggi un estratto da "Mudra - Lo Yoga delle Mani" di Gertrud Hirschi e scopri i benefici dei Mudra

Cari lettoriCon questo libro, vorrei dare a voi e alle persone che amate (anche a quelle che attualmente si trovano costrette a letto) un aiuto pratico per la guarigione di disturbi più o meno gravi. Oserei persino dire che la maggior...

Continua a leggere: Mudra: i punti di potere nelle dita ›

Gertrud Hirschi è una delle maggiori esperte di lingua tedescanell’ambito dello yoga e della spiritualità asiatica. Dal 1982 dirige una scuola di yoga a Zurigo e organizza seminari a vari livelli. Le sue numerose pubblicazioni l’hanno resa un’autrice di successo, in particolare il tema... Leggi di più...

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Recensione in evidenza

coralba Acquisto verificato

Piccolo ma completo.

Questo è il manuale sui mudra più completo che abbia letto finora. Piccolo e tascabile e facile da consultare. Nella prima parte l'autrice spiega cosa sono i mudra, come si usano e i benefici degli stessi. Poi si passa alla spiegazione di ogni mudra con un disegno chiaro e una spiegazione esaustiva (la posizione delle mani, i tempi di pratica, i benefici fisici ed emozionali, il tutto accompagnato da un esercizio di visualizzazione e da una frase-mantra). Inoltre in ogni sezione viene consigliato un rimedio erboristico per i disturbi che il mudra dovrebbe curare. Un'altra parte che ho adorato è quella sui mudra spirituali perché in altri manuali di solito si tende a preferire l'aspetto curativo dei disturbi fisici, mentre a me interessa quello spirituale ed emotivo. Un bel libro sull'argomento, esaustivo e compatto. Lo consiglio vivamente

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Le 20 recensioni più recenti


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Anna Pia

Acquisto verificato

Compatto, ma esaustivo

Il libro è veramente molto interessante. È scritto in modo chiaro e scorrevole e i disegni di cui é corredato sono un valevole aiuto nella comprensione dello scritto e nell'applicazione pratica dei vari mudra. La parte introduttiva, le esperienze personali dell'autrice e le appendici danno al libro completezza, e regalano al lettore coinvolgimento e consapevolezza.

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Veronica

Acquisto verificato

bellissimo

E' la prima volta che acquisto un libro di yoga, fino ad ora l'ho solo praticato e mi sono incuriosita quando, nella pratica, l'insegnante ci faceva fare anche die mudra specifici. Quì sono descritti molto bene, è descritta anche l'utilità di ognuno e le frasi a cui pensare mentre lo si fa, una sorta di meditazione cosciente e mirata insomma. Davvero interessante e ben scritto.

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FEDERICA MAZZA PRESSO

Acquisto verificato

fantastico

con tantissimi usi e consigli, un libro adatto a chi vuole approfondire i mudra

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linda

Acquisto verificato

Splendido

Bellissimo manuale ai mudra con spiegazione annessa per ogni mudra. Lo consulto spesso e ho comprato altri libri sul tema. Trovo che i mudra siano un metodo antico per connettersi con l'obiettivo scelto per la meditazione e trovo connessione immediata.

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Francesca

Acquisto verificato

Chiaro e semplice da leggere

Mi aspettavo un libro di dimensioni più grandi ma devo dire che alla fine mi piace questo formato "tascabile". Non l'ho ancora finito di leggere comunque mi pare siano affrontati diversi argomenti, sul tema dei mudra, molto utile per chi, come me, non ne sa nulla! Sono spiegate anche le posizioni delle dita con dei disegni semplici e chiari.

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Sabrina

Acquisto verificato

Indispensabile

Sempre a portata di mano

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coralba

Acquisto verificato

Piccolo ma completo.

Questo è il manuale sui mudra più completo che abbia letto finora. Piccolo e tascabile e facile da consultare. Nella prima parte l'autrice spiega cosa sono i mudra, come si usano e i benefici degli stessi. Poi si passa alla spiegazione di ogni mudra con un disegno chiaro e una spiegazione esaustiva (la posizione delle mani, i tempi di pratica, i benefici fisici ed emozionali, il tutto accompagnato da un esercizio di visualizzazione e da una frase-mantra). Inoltre in ogni sezione viene consigliato un rimedio erboristico per i disturbi che il mudra dovrebbe curare. Un'altra parte che ho adorato è quella sui mudra spirituali perché in altri manuali di solito si tende a preferire l'aspetto curativo dei disturbi fisici, mentre a me interessa quello spirituale ed emotivo. Un bel libro sull'argomento, esaustivo e compatto. Lo consiglio vivamente

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Michela

Acquisto verificato

Intuitivo

È un bel libro, spiegato molto bene e in modo intuitivo. Tante illustrazioni che spiegano bene i vari mudra e il loro significato e intenzione.

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ANITA

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Interessante

Piccolo libro con disegni chiari in bianco e nero, oltre alla spiegazione del mudra, ci sono consigli di rimedi erboristici, e anche delle guide per là visualizzazione e delle frasi(affermazione). Ci sono anche le spiegazioni di esercizi con i mudra.

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Gloria

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Piccolo ma ricco

Questo libricino è perfetto per chi si avvicina per la prima volta al mondo degli hasta mudra, i mudra delle mani. Per ogni mudra c'è una rappresentazione grafica molto chiara e una descrizione generica del simbolo: perché utilizzarlo, che tipo di effetti si possono ottenere, come inserirlo nella propria pratica yoga giornaliera. Sicuramente non è un libro super dettagliato, ma come primo approccio credo sia l'ideale, perché rappresenta con semplicità e chiarezza tantissimi mudra. Anche per i più avanzati è utile averlo in libreria perché permette di ripassare alcune posizioni delle mani in velocità.

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Patrizia

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Il sito migliore!!!

Siete un sito speciale...da voi trovo cosmetici accessori complementi d arredo e libri!!! Libri di ogni tipo e prezzo Il librino sui mudra e' fantastico ...mi fa ampliare le conoscenze yogiche non e' ingombrante puoi infilarlo in borsa e leggerlo ovunque si vada (magari al parco sotto una pianta...quando sarà possibile) e' chiaro sintetico e con illustrazioni!!!! Non l ho ancora finito...anzi sono all inizio ...ma mi sento di proporlo a chi come me ama lo yoga e tutto ciò che lo riguarda

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Marina

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Soddisfatta dell'acquisto

Il libro è molto interessante, chiaro e ben strutturato.

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iolanda

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ECCELLENTE

Sono da sempre interessata a tutte le terapie energetiche e questo libro ha soddisfatto completamente la mia curiosità sullo yoga delle mani. Chiato, completo, esauriente, per ogni mudra sono ben spiegati gli usi e i tempi di esecuzione. Ho iniaziato a praticare quelli per i problemi fisici, ma proverò anche quelli spirituali. Libro consigliato.

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Luciana Bertoncello

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Bello

Scrittura semplice e scorrevole. Pratico anche da portare in giro è un ottimo aiuto anche per capire i vari punti di riflessologia sulle mani e piedi.

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Jennifer

Acquisto verificato

Consigliato

Libro molto interessante e ben fatto! È di piccole dimensioni. Utile per portarlo sempre in borsa

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Raimondo Fardella

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Altro libro interessante

Anche questo testo, corredati di illustrazioni precise per chi vuole dedicarsi a questa arte è sicuramente valido.

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elisa

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libro illuminante

Libro vivamente consigliato. Esercizi semplici per far emergere l'energia che abbiamo nelle mani. bello!

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BRUNELLA

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Mudra

Libro meraviglioso che mi ha fatto scoprire un'altro dei poteri dell'essere umano! Sto ancora sperimentanto con le posizioni e sicuramente ci vuole tempo prima di ottenere risultati, per adesso hanno la capacità di farmi rilassare

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Domenica

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Da scoprire!

Lo consiglio a chi come me vuole approfondire un'antichissima disciplina. A chi crede nell'energia intrinseca in ognuno di noi. Attraverso questo manuale, semplice e ben fatto, possiamo canalizzare e indirizzare l'energia attraverso le nostre mani con semplici gesti ma di notevole ampiezza interiore! Soddisfatta dell'acquisto!

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Ilenia Pagliarini

Acquisto verificato

Mudra - Lo Yoga delle Mani

Manuale semplice da consultare, si imparano tanti esercizi da fare in casa. L'ho trovato molto pratico e di facile utilizzo.

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