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Ginnastica Intima per Donne - Libro

Riscopri la tua femminilità con il Metodo Gymintima®

Simona Oberhammer

Nuova ristampa
(23 recensioni23 recensioni)


Prezzo: € 16,50


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Revisione del 20 Novembre 2016 - Questo testo, che è intitolato Ginnastica Intima per Donne - Libro, elaborato da Simona Oberhammer, fa parte della categoria Donna e si trova nella sottocategoria Mestruazioni. Realizzato da Macro Edizioni e pubblicato in data Settembre 2013 , è in stato di "Disponibilità: Immediata". Il prezzo è pari a Euro 16,50.

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  • Vuoi risolvere i disturbi ginecologici?
  • Vuoi migliorare la tua vita sessuale?
  • Vuoi eliminare i disagi del ciclo mestruale o della menopausa?
  • Vuoi imparare degli esercizi che puoi fare ovunque, anche mentre fai altro, senza che nessuno se ne accorga?

Se la risposta è sì, c'è la Ginnastica intima

Cos'è la ginnastica intima

È un tipo di movimento che si indirizza alle parti più nascoste del corpo femminile, non visibili ma percepibili da ogni donna. Un insieme di tecniche piacevoli e rilassanti, e anche divertenti. Richiedono poco tempo. Alcuni esercizi, detti "invisibili", puoi addirittura eseguirli mentre stai facendo altro, ovunque sei. I benefici sono davvero tanti.

Concepito dalla dottoressa Simona Oberhammer, il programma è stato elaborato attraverso la sua esperienza di naturopata e ricercatrice ed stato sperimentato con tantissime donne che hanno imparato il metodo.

Il libro è rivolto sia al pubblico che ai professionisti: è comprensibile da tutti grazie a spiegazioni chiare e facili ma è anche ricco di particolari e dettagli scientifici, quindi adatto per medici, in particolare ginecologi, infermieri, ostetriche, naturopati, fisioterapisti, insegnanti di attività motoria, yoga e altri specialisti della salute.

La pelvi: una parte del corpo ignorata

Per la maggior parte delle donne la pelvi – il bacino – è solamente una parte del corpo che ha a che fare con i glutei, i fianchi, il pube e i genitali esterni. Tutto qui.

La zona pelvica, nel suo complesso, è piuttosto ignorata. Questa parte del corpo influisce però notevolmente sulla vita femminile.

Le donne spesso soffrono inutilmente di tanti disturbi e di una vita sessuale poco soddisfacente perché la conoscono poco. Non sanno cosa la rende così importante. E non sanno che esistono esercizi specifici per mantenerla sana e vitale in ogni fase della vita. Con grande beneficio per la salute in generale.

Qualunque sia la tua età, qualunque sia il tuo stile di vita,
la ginnastica intima è utilissima per ogni donna.

Gli esercizi di ginnastica intima

Gli esercizi di questo libro sono stati selezionati a lungo, dopo una ampia esperienza. Sono quindi particolarmente efficaci e garantiscono risultati in modo facile, semplice e veloce. Ecco in riassunto gli esercizi della ginnastica intima, metodo Gymintima. Quelli fondamentali sono i primi, gli esercizi invisibili.

Gli esercizi di contrazione pelvica: gli Invísibil. Questi esercizi agiscono esclusivamente sulla muscolatura del pavimento pelvico. Sono la base di Gymintima. Sono definiti esercizi “invisibili” perchè si possono fare in qualsiasi momento.

Gli esercizi di movimento pelvico: i Mòvipel. Questi esercizi agiscono sull’intera area pelvica: sulla muscolatura del pavimento pelvico, sulle ossa, sui legamenti, sugli organi. Coinvolgono anche altre parti del corpo. È necessario farli in momenti appositi. Durante la loro esecuzione si praticano gli Invísibil, in abbinamento.

Gli esercizi di postura pelvica. Più che esercizi sono piccoli accorgimenti da seguire nella vita quotidiana, per evitare di sforzare il pavimento pelvico.

Gli esercizi di distensione e rilassamento pelvico. Questi esercizi aiutano a distendere l’area pelvica e a rilassarla.

I benefici della ginnastica intima sono:

  • un miglioramento dei disturbi ginecologici e una sensazione di "leggerezza pelvica",
  • un riequilibrio del ciclo femminile: migliorano disagi quali la sindrome premestruale e i dolori mestruali,
  • una menopausa più serena,
  • una vita sessuale più piacevole e appagante: maggiore sensibilità vaginale, orgasmi più intensi, migliore percezione del proprio corpo,
  • un corpo più armonioso grazie alla scioltezza del bacino che rende la postura e le movenze più fluide e gradevoli,
  • una nuova percezione della propria femminilità, un "sentirsi donna" entrando in contatto con parti intime spesso negate o dimenticate.

Alcuni argomenti trattati

  • Cos'è la ginnastica intima
  • Il malessere pelvico
  • I benefici della ginnastica intima
  • Tonificare e rilassare i muscoli intimi
  • Purificare: la disintossicazione pelvica
  • La debolezza pelvica: un disturbo con tante conseguenze
  • Vivere meglio le mestruazioni e la menopausa
  • Aumentare il piacere sessuale
  • Gravidanza e parto più facili

Una ginnastica speciale per le donne: la ginnastica intima

E adesso un semplice test che ti fornisce le prime informazioni sulla tua muscolatura pelvica. La posizione migliore per eseguire questo test è distesa, con le gambe flesse e leggermente allargate.

Ora prova a contrarre i muscoli del pavimento pelvico immaginando di trattenere qualcosa in vagina, per esempio un tampone.

Questa prima contrazione potrà non essere del tutto corretta e portarti a stringere anche muscoli non direttamente collegati al pavimento pelvico, per esempio gli addominali o i muscoli delle cosce. In questa fase di indagine non ti preoccupare. L’importante è prendere coscienza di questi muscoli e sentire se sei in grado di contrarli, e per quanto tempo.

Ora inizia a contare, facendo delle contrazioni continue, immaginando di stringere e di lasciare andare, in alternanza, qualcosa presente in vagina.

Quante contrazioni sei riuscita a fare?

Continua a leggere: > Una ginnastica speciale per le donne: la ginnastica intima

- See more at: http://simonaoberhammer.com/libri/ginnastica-intima-per-donne/#sthash.xDfPTaQj.dpuf

Indice

Premessa

Prima sezione: La Teoria di Gymintima

Introduzione a Gymintima
Cos'è la Ginnastica Intima - Il malessere pelvico - Le Origini di Gymintima

Alla scoperta della pelvi: viaggio in un luogo sconosciuto
Cos'è la Pelvi? - Il Pavimento Pelvico - I Muscoli del Pavimento Pelvico

Perché Gymintima è Efficace: Le Azioni
I benefici della ginnastica intima - Tonificare e Rilassare i Muscoli Intimi: l'Azione Muscolare - Quando la Pelvi è in Stasi: l'Irrorazione Pelvica - Purificare: la Disintossicazione Pelvica - Una Nuova Vitalità: la Rivitalizzazione Pelvica - Influenze Sottili: l'Azione Ormonale - Sinuose Armonie: la Liberazione Pelvica - Imparare a Sentire: la Consapevolezza Pelvica

A Cosa Serve Gymintima: i Benefici
Risolvere Tanti Disturbi con la ginnastica intima - La Debolezza Pelvica: Un Disturbo con Tante Conseguenze - Vivere meglio le mestruazioni e la menopausa - Aumentare il piacere sessuale - Gravidanza e parto più facili con la ginnastica intimi - Altri Disturbi Correlati alla Pelvi - Gymintima e le Età Particolari - "Sentire di Pancia" - Sprigiona la tua Femminilità

Seconda sezione: Gymintima in pratica

Scopri la tua situazione: L'autodiagnosi pelvica
Ma Come Sarà il Mio Pavimento Pelvico?

Consigli Pratici: Saper come Fare
Cosa sapere prima di iniziare - Note per la pratica - Specifiche per la pratica

E Ora Pratichiamo: gli Esercizi di Gymintima
Solo esercizi efficaci - Gli esercizi di contrazione pelvica: gli Invìsibil - Gli esercizi di movimento pelvico: i Mòvipel - Gli esercizi di postura pelvica - Gli esercizi di distensione e rilassamento pelvico

Le risposte
Le difficoltà - I dubbi e le domande

Ora tocca a te

Terza Sezione: Tabelle Aggiuntive e Note


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Sessualità, Piacere e Orgasmo Femminile
OMAGGIO PER TE

EditoreMacro Edizioni
Data pubblicazioneSettembre 2013
FormatoLibro - Pag 180 - 19,5x23,5 cm
Nuova RistampaAgosto 2015
Lo trovi in#Gravidanza #Salute della donna #Menopausa #Saggistica sulle donne #Mestruazioni

Approfondimenti Video

Simona Oberhammer

La dr. Simona Oberhammer è naturopata. Ha operato per anni come ricercatrice indipendente ed ha effettuato i suoi studi e le sue ricerche nell'ambito delle discipline olistiche internazionalmente... Leggi di più...

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Recensione in evidenza


Elena Acquisto verificato

Bel libro!

E' un libro scritto in modo semplice e alla portata di tutti. Consiglio di leggerlo proprio dall'inizio, anche se l'introduzione può sembrare lunga, ma serve per capire bene come eseguire la ginnastica intima proposta dall'autrice. Gli esercizi da praticare sono molto ben spiegati.

Le 20 recensioni più recenti


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Elena
Acquisto verificato

Bel libro!

E' un libro scritto in modo semplice e alla portata di tutti. Consiglio di leggerlo proprio dall'inizio, anche se l'introduzione può sembrare lunga, ma serve per capire bene come eseguire la ginnastica intima proposta dall'autrice. Gli esercizi da praticare sono molto ben spiegati.

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Daria
Acquisto verificato

Libro che può essere d'aiuto con...

Libro che può essere d'aiuto con tanti disegni per facilitare la spiegazione.

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Cecilia

Libri veramente stupendo!

Libri veramente stupendo! Spiegato benissimo, ricco di immagini e di facile consultazione!

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cristina
Acquisto verificato

mi piace

mi piace

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isabella

Mi sono imbattuta per caso in...

Mi sono imbattuta per caso in questo libro, infatti l'ho comprato più per curiosità che per reale necessità. Devo dire che il libro mi ha sorpresa positivamente, infatti non pensavo fosse possibile curare numerosi disturbi femminili ed evitare anche dolorose operazioni chirurgiche praticando la ginnastica intima. Il libro è molto chiaro e semplice da leggere anche per chi non è un esperto. è strutturato in una parte teorica e una pratica con tanto di figure, schede e tabelle esplicative. La pecca del libro è che è troppo veramente troppo ripetitivo, infatti invece di fare 175 pagine se ne potevano fare benissimo 70 al massimo, allegando magari un dvd, perchè la parte pratica sembra semplice ma alla fine non è molto chiara e sarebbe meglio vedere gli esercizi dal vivo. Poi l'altra cosa che non mi è piaciuta è l'insistenza pubblicitaria che l'autrice si fa nel corso delle pagine. Insomma alla fine bisogna per forza seguire dal vivo gli esercizi andando ai suoi corsi, perchè il libro da solo non è sufficiente.

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SABRINA
Acquisto verificato

un libro veramente utile

un libro veramente utile, anche per gli uomini direi, lo sto leggendo velocemente per mettere poi in pratica gli esercizi e sperimentarne l'efficacia. E' semplice e ben spiegato perciò non credo di avere difficoltà a seguire le istruzioni. consigliato a tutte le donne

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monia
Acquisto verificato

libro discreto

libro discreto

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marisa
Acquisto verificato

Il metodo non è del tutto...

Il metodo non è del tutto originale, ma per lo meno in questo libro viene spiegato con precisione e quindi è molto utile...Consigliato.

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sabrina
Acquisto verificato

Ben fatto e molto utile in...

Ben fatto e molto utile in tutte le fasi della vita femminile. Un libro da far leggere anche alle giovani donne per aiutarle a vivere in modo più naturale e coscente il loro intimo

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BARBARA
Acquisto verificato

Sono  rimasta proprio entusiasta di questo...

Sono  rimasta proprio entusiasta di questo libro. É veramente bello, curato, scritto bene e in modo semplice, con spiegazioni e illustrazioni chiare e dettagliate. Un manuale capace di aiutare ogni donna a conoscersi, prendersi cura di sé e vivere appieno la propria femminilità.Trovo che sia anche molto completo, non affronta temi  solo dal punto di vista medico, ma considera le varie problematiche a 360 gradi toccando temi interessanti per ogni età . Io ho una bimba di sei anni, ma già ora penso a come le sarà utile ogniqualvolta si troverà ad affrontare uno dei numerosi cambiamenti che una donna vive nelle varie fasi della propria esisteza, per questo costudisco questo libro con molta cura.  Lo consiglio vivamente e suggerisco di leggerlo dall' inizio alla fine, anche se si é portate ad andare subito alla pagina che c' interessa o ad un esercizio specifico. 

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letizia
Acquisto verificato

ho trovato questo libro molto interessante

ho trovato questo libro molto interessante,vale la pena di mettere in pratica le tecniche in esso consigliate,sperando che funzionino.

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Graziana
Acquisto verificato

Uno dei rari libri che trattano...

Uno dei rari libri che trattano e offrono una valida metodica per poter attenuare i problemi femminili quali incontinenza urinaria, gonfiori addominali, ritenzione idrica e mestruazioni dolorose. Ho iniziato ad eseguire gli esercizi,esposti in modo chiaro, se si riesce ad essere un minimo costanti si riscontrano davvero miglioramenti.

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Selena
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Un buon testo

Un buon testo, ma poco originale .Il pregio del testo sta nella chiarezza d'esposizione e nella capacità di sintesi. Conoscevo la maggior parte degli esercizi, anche perchè molti sono presi dalla danza del ventre. Consigliato per chi non è esperto nel settore. Per professionisti ci sono sicuramente testi più approfonditi.

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SUSANNA
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E' un libro molto bello

E' un libro molto bello, utile e accurato. Lo consiglio vivamente a tutte le donne

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Selena
Acquisto verificato

Il libro è molto curato

Il libro è molto curato, dettagliato, ben fatto... sarebbe ottimo, se non fosse per la storiella in cui l'autrice afferma di aver appreso gli esercizi proposti, da una maestra di un antica tradizione femminile, visto che in realtà gli esercizi proposti sono ben conosciuti: alcuni sono esercizi di danza del ventre, altri di yoga, altri sono esercizi normalmente proposti nei corsi pre parto... pessimo espediente, che toglie valore ad un testo che altrimenti sarebbe eccellente.

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Alessandra
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Ottimo libro.

Ottimo libro. Ho trovato un completamento rispetto alle lezioni di Pilates che svolgo con la mia allenatrice e che già mi fa lavorare con esercizi svolti come prevenzione. Ritengo molto utile per la donna in generale essere sempre più consapevole di come è fatta e di come mantenersi nel tempo e solo con il lavoro costante e delicato ogni donna può trovare equilibrio e confidenza in se stessa. Inoltre ci sono ottimi consigli su come rinvigorire la relazione di coppia anche attraverso questa maggiore presa di coscienza di se stesse e del proprio corpo. Questi argomenti sono sempre stati tabù e finalmente qualcuno ci parla chiaro e semplice!! Vogliamo essere donne felici ad ogni età!!...e fare felici i nostri uomini!!! La differenza fra un libro così strutturato e le indicazioni che già avevo trovato su internet stanno proprio qui, non prendiamoci cura solo del fisico facendo noiosi esercizi ogni giorno..ma anche delle nostre emozioni, questo libro mi ha aiutato!

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enrica
Acquisto verificato

Sono una fisioterapista che si occupa...

Sono una fisioterapista che si occupa di rieducazione del perineo per incontinenza urinaria, prolassi e disturbi anorettali.Il miogiudizio sul libro è positivo : gli esercizi sono spiegati in modo chiaro e preciso. Credo possa essere un aiuto per chi vuol prendere coscienza del proprio perineo e fare prevenzione.

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Edda
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Io e mia figlia eseguiamo spesso...

Io e mia figlia eseguiamo spesso i consigli e gli esercizi proposti e devo dire che poi ci si sente meglio...sono molto utili!!1

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sabrina
Acquisto verificato

Testo molto interessante.

Testo molto interessante. Arricchito da molteplici esercizi di semplice esecuzione descritti dell'autrice in maniera molto chiara. Prossimamente intendo acquistare altri libri scritti da Simona Oberhammer, proprio perché tratta argomenti, spesso considerati ancora dei tabù, cari a noi donne!

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Donatella
Acquisto verificato

Scritto in modo chiaro

Scritto in modo chiaro, buone le illustrazioni, gli argomenti sono molto interessanti come anche gli esercizi, con un poco di allenamento sono di facile esecuzione quotidiana.

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