Terzo chakra: il chakra del plesso solare

Scopri tutto sul chakra del plesso solare: significato, funzioni e come riequilibrarlo

Manipura è il terzo dei sette chakra dislocati lungo la colonna vertebrale, considerati i più importanti del sistema composto da oltre 200 punti che formano il nostro sistema energetico.

Viene chiamato anche Manipura, o chakra del plesso solare, o anche semplicemente chakra giallo. 

È il chakra legato al potere personale, alla volontà e alla capacità di agire nel mondo. Ed è il punto in cui l’energia vitale si trasforma in azione, favorendo la nostra determinazione e l’identità.

Proprio per questo motivo, quando Manipura è in equilibrio, ci sentiamo sicuri, motivati e capaci di prendere le giuste decisioni. Quando invece è bloccato, iperattivo o, al contrario, poco attivo, possono emergere insicurezze, problemi digestivi o anche un bisogno eccessivo di controllo. I disequilibri dei chakra infatti tendono a manifestarsi sia sulla nostra sfera fisica che emotiva che mentale.

In questo articolo approfondiamo significato e funzioni del terzo chakra, vediamo quali sono i sintomi che indicano uno squilibrio e le tecniche pratiche per attivarlo e armonizzarlo.

Cos’è il terzo chakra (Manipura)

Il termine sanscrito Manipura significa “città del gioiello splendente”. Il nome fa rferimento al nostro fuoco interiore, quella fonte di energia capace di definire la nostra identità e il plasmare nostro potere personale. Il fuoco di Manipura rappresenta la nostra capacità di trasformare le esperienze che sperimentiamo giorno per giorno in consapevolezza e azione.

Manupura si trova nella zona del plesso solare, tra l’ombelico e lo sterno, in corrispondenza dello stomaco. È un punto centrale del corpo, sia dal punto di vista fisico che simbolico.

Simboli associati a Manipura

Colore: giallo

Elemento: fuoco

Simbolo: loto a dieci petali

Mantra: RAM

Energia: trasformazione, calore, digestione (fisica ed emotiva)

Qualità del chakra giallo

Quando Manipura è in equilibrio, in noi spiccano queste caratteristiche:

• affermiamo noi stessi senza prevaricare gli altri,
• trasformiamo la paura in azione (evitando la procrastinazione e la tendenza di restare bloccati),
• sviluppiamo una capacità di leadership autentica, basata su empatia e autorevolezza evitando un atteggiamento autoritario e controllante,
• viviamo con maggiore responsabilità e libertà.

Il terzo chakra, in altre parole, stimola la nostra capacità di essere coerenti fra ciò che sentiamo, pensiamo e facciamo. La capacità di allineare mente e cuore è il vero potere personale.

Le funzioni del chakra giallo

Come ogni chakra anche Manipura quando è ben equilibrato, svolge diverse funzioni. Eccole in dettaglio.

Funzioni fisiche

Dal punto di vista corporeo, il terzo chakra è collegato a:

• apparato digerente,
• fegato e pancreas,
• metabolismo,
• sistema nervoso autonomo.

Dato che i principali organi digestivi sono sotto l’influsso di Manipura, quando  è in equilibrio favorisce la corretta digestione, sia del cibo che delle emozioni. In sintesi, siamo in grado di processare, sia a livello fisico che emotivo, il cibo che riceviamo e di digerirlo affinché ci possa nutrire. 

Funzioni psicologiche ed emotive

Dal chakra del plesso solare dipendono:

• autostima e fiducia in noi stessi,
• forza di volontà,
• capacità di prendere le giuste decisioni,
• assertività,
• senso di identità e autonomia.

È il chakra, in sostanza, che ci permette di dire “io posso” e di agire rimanendo coerenti con i nostri valori.

Funzioni energetiche

Energeticamente, Manipura è il centro della distribuzione del prana. Il prana è la nostra energia vitale, un flusso costante che alimenta la vita e la coscienza.

Immagina il chakra del plesso solare come un nodo di passaggio e collegamento: l’energia che qui convoglia dai chakra inferiori viene raffinata e direzionata verso i chakra superiori. La sua funzionalità è dunque importante per il funzionamento di quelli superiori. 

Terzo chakra bloccato o iperattivo: sintomi

Come possiamo capire quando un chakra è bloccato o non perfettamente in equilibrio? Ecco qualche segnale che potresti avere sperimentato nella vita quotidiana. 

Attenzione: poiché quelli fisici, in particolar modo, sono sintomi generici che possono essere ricondotti a diversi disturbi di salute, in caso persistano, ti consiglio di rivolgerti al tuo medico o a un terapeuta per valutare le cause effettive ed evitare un aggravamento.

Segnali di un terzo chakra bloccato

Quando Manipura è poco attivo o bloccato, possono manifestarsi:

• bassa autostima,
• insicurezza,
• paura del giudizio altrui,
• difficoltà di prendere decisioni,
• passività o procrastinazione,
• mancanza di energie, 
• disturbi digestivi ricorrenti.

A livello emotivo, se Manipura non è aperto o l’energia è bloccata, possiamo sentirci “spenti” o non avere una direzione chiara nella vita. 

Il blocco di questo chakra può essere legato anche a situazioni che abbiamo vissuto durante l’infanzia, che ci hanno esposto a giudizio, controllo eccessivo e mancanza di riconoscimento. Si tratta di ferite che si sviluppano nei primi anni di vita e che possono avere ripercussioni anche sulla nostra vita da adulti. Il nostro bambino interiore infatti conserva la memoria di tali ferite e ci spingerà ad agire in modo da proteggerci e non rivivere il dolore che abbiamo già sperimentato.

In questo caso un percorso con un floriterapeuta (che possa indicare i fiori di Bach più adatti per riequilibrare le emozioni e gli stati d’animo che sono per noi fonte di blocco e di negatività) o anche con uno psicologo o psicoterapeuta aiuta ad affrontare le ferite più dolorose dell’infanzia che ancora possono attivarsi senza che ne siamo consapevoli.

Segnali di un terzo chakra iperattivo

Un eccesso di energia in Manipura può invece portare a:

• bisogno di controllo,
• aggressività o rabbia frequente,
• competitività eccessiva,
• rigidità mentale,
• tensioni allo stomaco.

In questo caso potremmo avere la tendenza a dominare gli altri, come forma di controllo. 

Come riequilibrare e attivare il terzo chakra

Diversi sono i modi per riportare il terzo chakra in equilibrio, e sfruttare le sue qualità positive. Di seguito te ne illustro alcune. 

Puoi decidere di adottare alcune attività da eseguire durante la giornata. L’ideale è creare una tua routine di benessere che includa più strategie per mantenere armonici tutti i chakra.

Ricorda che se i ckakra sottostanti - Muladhara (il primo) e Svadhisthana (il secondo) - sono bloccati, prima di procedere al riequilibrio di Manipura, devi riportare in equilibrio i primi due. Il loro blocco impedisce all'energia di fluire correttamente ai chakra superiori. In questo caso concentrarsi solo sul terzo chakra è limitante o poco efficace.

Asana di yoga per attivare Manipura

Lo yoga è una delle discipline più indicate per riarmonizzare i nostri centri energetici, non solo Manipura. Ci sono specifiche posizioni (asana) che sono in grado di agire su ogni chakra. Quelle indicate per Manipura sono:

• Navasana (posizione della barca)
• Virabhadrasana I e III (posizioni del guerriero)
• Plank e Chaturanga
• Torsioni addominali

Queste asana stimolano il fuoco interiore e rafforzano la parte centrale del corpo.

Pranayama: il respiro del fuoco

Alcune tecniche di respirazione consapevole particolarmente indicate del pranayama sono:

• Kapalabhati, che stimola l’energia digestiva,
• Agni Sara, attivazione profonda del fuoco addominale.

Queste aiutano a sbloccare la stagnazione energetica che può ostacolare la funzionalità del chakra.

Meditazione e mantra

Anche la meditazione può aiutare a riportare in equilibrio i chakra. Per riarmonizzare Manipura prova a:

• visualizzare una luce gialla brillante che si irradia nella zona del plesso solare,
• ripetere mentalmente o vocalmente il mantra RAM,
• portare l’attenzione sulla sensazione di calore e forza interiore.

Praticata con costanza, questa meditazione favorisce un maggiore senso di sicurezza e di centratura. 

Alimentazione e stile di vita

Dal punto di vista fisico, possiamo riequilibrare il chaka del plesso solare con gli alimenti di colore giallo-arancione e riscaldanti. Possono essere indicati questi alimenti che trovi anche nel nostro reparto di Alimenti e bevande:

• spezie fra cui curcuma, zenzero e senape, 
• cereali integrali e legumi, come ceci, soia gialla ecc., 
• frutta e verdura di colore giallo, come zucca, albicocche, banane, ananas ecc.

Per non mettere in affanno e bloccare l’energia di questo chakra evita, invece, i pasti abbondanti che sovraccaricano la digestione. 

Anche lo stile di vita può influire sulla funzionalità dei chakra. Alcune abitudini possono aumentarne l’equilibrio e favorirne la funzionalità. Per agire in maniera positiva sul terzo chakra, puoi: 

• esporti al sole,
• stabilire obiettivi chiari e realistici, 
• evitare di procrastinare, prendendo piccole decisioni quotidiane.

Pietre, cristalli e supporti energetici

Pietre e cristalli possono aiutare ad armonizzare i nostri chakra vibrando in sintonia. Per il terzo chakra sono indicate pietre di colore giallo. Fra quelle più note ci sono:

• citrino,
• occhio di tigre,
• ambra,
• diaspro.

Per sfruttare le energie benefiche delle pietre, secondo la cristalloterapia, puoi usarle durante la meditazione, o portarle con tè quando sei fuori casa, indossando un braccialetto o un ciondolo o anche tenendo una pietra burattata in tasca. Trovi tantissimi prodotti nel nostro reparto di oggettistica e cristalli.

Quando ho necessità di concentrarmi su alcune caratteristiche positive del terzo chakra, a me aiuta molto tenere la pietra in vista, ad esempio sulla scrivania dove lavoro. Cerco di focalizzarvi l'attenzione per qualche secondo, chiudendo gli occhi e facendo qualche respiro profondo.

Oli essenziali e aromaterapia 

Gli oli essenziali (nel nostro reparto di Erboristeria e Integratori li trovi completamente puri e naturali, molti da agricoltura bio o da raccolta spontanea) sono potenti rimedi naturali che sono in grado di agire su più livelli. Possono infatti agire sul piano fisico ma anche su quello emotivo e mentale, dato che influiscono direttamente con il cervello limbico, la sede delle nostre emozioni.

Per il riequilibrio del terzo chakra, puoi fare una miscela usando questi oli essenziali: 

• Rosmarino, aiuta a rinforzare la forza di volontà e a definire meglio la nostra identità, 
• Cipresso, stimola la capacità di attingere alle nostre risorse interiori, 
• Bergamotto, questo olio essenziale di agrumi è indicato per aumentare il senso di gioia e serenità, e dare e ricevere amore, 
• Zenzero, favorisce la corretta digestione e la capacità di stimolare la calma non solo fisica ma anche mentale.

Puoi usare gli oli essenziali in diffusore (li trovi qui), da tenere acceso durante la giornata, oppure anche unirli a un olio vegetale e fare un massaggio sul plesso solare 1-2 volte al giorno.

I fiori di Bach che aiutano a riequilibrare gli stati d'animo negativi: 

Fiori di Bach 

I fiori di Bach (li trovi tutti qui) sono rimedi di auto aiuto che aiutano a riequilibrare emozioni e stati d'animo negativi nel momento presente. 

Poiché Manipura in disequilibrio può favorire diversi disequilibri emotivi, potresti valutare di farti una miscela con alcuni di questi fiori. Ti ricordo che possono andare bene anche fiori che qui non sono elencati: il modo più efficace di sfruttare i benefici dei fiori è infatti lavorare sulle emozioni presenti, e non su formule preconfezionate. 

• Larch: è il fiore che favorisce l'autostima e la fiducia nelle proprie capacità, 
• Wild Oat: è il fiore che aiuta a capire qual è il nostro compito nel mondo. Aiuta a trovare la nostra strada soprattutto quando siamo indecisi e abbiamo tante opzioni che ci gettano in confusione, 
• Holly: è il fiore indicato se ci sono sentimenti di rabbia e rancore verso gli altri, che cristallizza le emozioni e impedisce di avere rapporti distesi, 
• Vine: è il fiore indicato se senti di avere un atteggiamento troppo autoritario e controllante verso gli altri (colleghi di lavoro ma anche familiari). Il fiore aiuta ad essere autorevole ma non autoritario, 
• Rock Water: è il fiore per se tendi ad essere troppo rigido mentalmente. Nell'aspetto negativo tendi ad aderire a un'idea o a uno stile di vita e fai di tutto per poterla rispettare, anche rinnegare o toglierti cose che ti piacciono, 
• Wild Rose: questo fiore aiuta a uscire dallo stallo e a prendere la vita di petto. Nello stato negativo, Wild Rose getta nell'apatia e nella rassegnazione, nella convinzione che le cose non possano cambiare o migliorare.

Conclusione

Il terzo chakra, Manipura, è il centro della nostra forza interiore. Prendercene cura significa imparare a trasformare l’energia in azione consapevole, ritrovando fiducia, determinazione e chiarezza.

Attraverso yoga, respirazione, meditazione e uno stile di vita più equilibrato e consapevole, è possibile risvegliare il fuoco interiore e vivere con maggiore equilibrio e autenticità.

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