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Ridi, fa bene alla salute!

di Romina Rossi 10 mesi fa


Ridi, fa bene alla salute!

8 benefici che ridere e sorridere ha su corpo e mente

Una risata è spesso contagiosa e ci fa stare bene. Ma avete mai pensato che ridere o essere di buon umore fa bene anche alla salute? Vediamo quali benefici ha.

Indice dei contenuti:

Ridere è la migliore medicina

Ormai lo confermano anche le ricerche scientifiche: ridere fa bene e ha un impatto talmente importante sulla nostra salute globale da essere ritenuta una delle migliori medicine naturali.

Una sana risata, e non è necessario ridere a crepapelle, va bene anche sorridere o essere semplicemente di buon umore, ha effetti molteplici: influenza il nostro fisico, la psiche e anche la nostra vita sociale e spirituale. Per farla breve: migliora la qualità della nostra vita.

Vi è mai capitato di avere una giornata storta e di esservi sentiti molto meglio se qualcuno o qualcosa vi ha fatto ridere? Non solo vi è cambiato l’umore, ma vi siete sentiti meglio dentro, e non vi siete focalizzati sui soliti problemi senza trovare la soluzione.

E c’è anche un aspetto positivo non da poco: ridere è infatti una medicina completamente gratuita, che possiamo assumere in qualsiasi momento, da soli o in compagnia!

Vediamo quali benefici ha sulla salute.

Gli 8 benefici della risata

Pensateci un attimo: quand’è l’ultima volta che avete riso di gusto o che vi siete sentiti talmente bene da credervi invincibili? Il “problema” di noi adulti è che non ridiamo abbastanza. I bambini, invece, ridono decine di volte in un giorno, spesso per cose “futili”. Noi abbiamo bisogno di un pretesto: vedere un film comico, sentire raccontare una barzelletta, ricordare eventi divertenti con amici o familiari.

Invece dovremmo ritornare a fare come fanno i bambini e ridere, non importa se non c’è un motivo, perché, anzi, di buoni motivi per ridere ce ne sono ben 8.

1. Riduce l’ormone dello stress

Ne avrete sentito parlare: il cortisolo, l'ormone dello stress, quando è secreto in dosi eccessive non fa bene alla salute. Provoca, fra i tanti effetti collaterali: ansia e stress, che a lungo andare intaccano la salute fisica. Perché questi due fattori abbassano le difese del sistema immunitario, quindi diventiamo più inclini ad ammalarci.

La risata ha il potere di diminuire naturalmente gli effetti del cortisolo e quindi di rinforzare la nostra salute.

2. Migliora il sistema immunitario

Oltre a ridurre l’ormone dello stress, ridere favorisce la proliferazione dei linfociti T: si tratta di cellule responsabili della risposta immunitaria adattativa. Proteggono, cioè, l’organismo dagli attacchi di virus e microbi.

Ridere, inoltre, favorisce l’ossigenazione dei tessuti: maggiore il livello di ossigeno maggiore la capacità dell’organismo di auto-riparare i tessuti danneggiati e proteggere gli organi, così come di vincere infezioni e rafforzare il sistema immunitario.

3. Abbassa i livelli della pressione sanguigna

Avere la pressione entro la norma non è cosa da poco, perché permette di evitare i rischi di infarto o di malattie cardiache.

Ridere protegge il cuore: non solo perché controlla la pressione ma anche perché permette di migliorare la funzionalità delle vene e il flusso del sangue al loro interno.

4. Aiuta a mantenere il peso forma

In questo caso il ruolo della risata è duplice: secondo uno studio, ridere aiuta a bruciare le calorie. Le persone che ridono dai 10 ai 15 minuti al giorno bruciano 40 calorie.

Inoltre, quando stiamo bene, perché ridiamo o siamo di buon umore, tendiamo a cercare meno il “comfort food”, quel cibo – composto da stuzzichini e dolcetti, spesso cibo spazzatura – che ricerchiamo quando siamo arrabbiati, frustrati o tristi e che non fa che aumentare il nostro peso.

Quando ridiamo, l’organismo rilascia la serotonina, un neurotrasmettitore che ha, fra i tanti compiti, quello di comunicare al cervello quando abbiamo mangiato abbastanza e siamo pieni.

Infine, ridere aiuta anche ad attivare tutti i muscoli dalla pancia alle spalle: ha gli stessi effetti di 10 minuti passati a fare esercizi su un vogatore in palestra.

5. Allevia il dolore in maniera naturale

Ridere facilita il rilascio delle endorfine, note anche come ormone del buon umore. Una delle azioni che questi neurotrasmettitori compiono è quella di alleviare il dolore, agendo come dei veri killer.

Ridere agisce inoltre su certi disordini muscolari che possono provocare spasmi.

6. Migliora la salute cerebrale

Quando siamo in condizione di stress cronico, l’organismo si pone nella modalità di “attacca o fuggi”: vive sul costante chi va là, al fine di proteggersi da pericoli imminenti e valutare qual è la scelta migliore da fare per mettersi al sicuro. Ma questa modalità gli richiede un grande dispendio di energie, che lo logorano e lo portano a malattia inevitabile.

Abbassando l’ormone dello stress, anche l’organismo riprende la sua normale attività ed esce dallo stato di pericolo costante. Piano piano se ne vanno la rabbia, l’ansia, la tristezza. E si vedono le cose da un’altra prospettiva: si crea una giusta distanza psicologica che permette di valutare le cose in maniera più realistica e oggettiva.

7. Migliora la memoria

In uno studio del 2014 20 uomini fra i 60 e i 70 anni furono sottoposti a un esperimento per misurare gli effetti della risata sulla memoria a breve termine e sullo stress.

Metà di essi guardavano video divertenti per 20 minuti al giorno, mentre l’altra metà restava seduta senza alcun tipo di divertimento per lo stesso lasso di tempo.

Dopo l’esperimento, entrambi i gruppi furono sottoposti a un test della memoria: entrambi ebbero dei miglioramenti ma gli uomini a cui furono fatti vedere i video ebbero un maggiore miglioramento rispetto agli altri.

Il primo gruppo dimostrò anche una migliore gestione dello stress rispetto al secondo.

8. Migliora la vita sociale

Quello della risata è un linguaggio universale: basta allargare la bocca in un sorriso per essere subito compresi e imitati e, molte volte, per risolvere situazioni di tensioni o conflitti.

La risata è contagiosa: vi è mai capitato di mettervi a ridere vedendo qualcun altro che stava ridendo, senza sapere il motivo? Quando siamo con altre persone abbiamo il 30% di probabilità in più di ridere rispetto a quando siamo da soli. Ed è anche un ottimo modo per socializzare.

Ridete, gente, ridete!

La naturopata consiglia: come favorire il buon umore

Se avete una preoccupazione dopo l'altra e pochi motivi per ridere, potete incoraggiare il buonumore con degli oli essenziali. Messi in diffusore e respirati in aromaterapia, molti di queste fragranze naturali sono in grado di alleggerire l'umore e migliorare le relazioni sociali. 

Uno dei luoghi in cui molte persone hanno difficoltà a mantenere il sorriso è il posto di lavoro: se non è la mansione adatta per la persona, ci sono divergenze e conflitti con i colleghi può diventare un ambiente molto ostile, in cui diventa difficile vivere. 

Spruzzare qualche goccia di questi oli può essere d'aiuto anche per migliorare l'ambiente lavorativo e creare rapporti più distensivi fra colleghi. Il profumo agisce infatti direttamente sul cervello limbico, quindi la parte emotiva, andando a ripescare emozioni e pensieri positivi giù vissuti. 

I migliori oli essenziali in questo caso sono quelli di: 

  • lavanda, 
  • bergamotto, 
  • rosmarino, 
  • limone, 
  • rosa, 
  • gelsomino,
  • ylang-ylang. 

Puoi usarli singolarmente oppure creare fragranze personalizzate miscelandoli insieme. 

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