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Omega 3: 4 buoni motivi per assumerli in estate

di Romina Rossi 29 giorni fa


Omega 3: 4 buoni motivi per assumerli in estate

In quali casi e perché gli acidi grassi essenziali sono indicati anche con il caldo

Dei benefici degli omega 3 forse non c'è molto altro da dire, perché se ne parla in continuazione. 

Ma sapete che questi grassi sono alleati preziosi ideali soprattutto in estate?

Questi acidi grassi polinsaturi essenziali per l'organismo, dovrebbero essere assunti anche con la bella stagione, perché i loro benefici si vedono anche con il caldo.

Ecco 4 casi in cui questi integratori possono essere maggiormente indicati.

In questo articolo ti proponiamo...

Indice dei contenuti:

Ideali per chi fa sport

Lo dicono alcuni studi resi pubblici durante il Congresso della Società Italiana Alimentazione e Sport: gli omega 3 con il loro effetto antinfiammatorio aiutano l'organismo a evitare gli infortuni.

Questo beneficio si ripercuote anche su un altro aspetto: la capacità degli omega 3 di ridurre e addirittura prevenire il dolore muscolare e articolare che può insorgere dopo un faticoso allenamento.

Inoltre, secondo questi studi, la giusta integrazione di omega 3 aiuta a prevenire l'asma in quelle persone che possono avere disturbi respiratori con l'allenamento intensivo: lo sforzo provoca infatti la contrazione della muscolatura dei bronchi e la conseguente difficoltà respiratoria.

Secondo la Società Italiana Alimentazione e Sport dovrebbero essere assunti da chi fa sport, soprattutto gli appassionati della corsa.

Proteggono dalle scottature

In estate è un classico: ci si mette al sole e invece di abbronzarsi, si diventa rossi come peperoni. Le scottature e gli eritemi solari non sono affatto positivi, perché alla lunga creano danni seri alla salute, favorendo la comparsa di melanomi.

Secondo alcuni studi gli omega 3 possono dare una mano a prevenire gli eritemi: grazie alle loro proprietà antiossidanti aiutano la pelle a formare le membrane cellulari, creando un film acido idro-lipidico che mantiene la pelle idratata ed elastica.

Ciò significa che contribuiscono a prevenire i segni dell'invecchiamento e allo stesso tempo a evitare che una pelle troppo secca possa favorire la comparsa di problemi come eczemi o psoriasi.

In estate questi acidi grassi sono doppiamente benefici perché proteggono anche la pelle dai raggi UV, contribuendo ad evitare la formazione di eritemi solari.

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Nutrono i capelli

Ti sarà capitato dopo una vacanza al mare di trovarti con capelli spenti, sfibrati e stopposi. L'integrazione di omega 3 aiuta anche a mantenere i capelli in salute e belli persino in estate: contengono infatti eicosanoidi che favoriscono la produzione naturale di cheratina, una proteina che costituisce il capello.

Quando i tessuti sono infiammati aumenta la produzione di radicali liberi che, danneggiano, fra le altre cose, anche il bulbo pilifero, che non è più in grado di produrre cheratina a livelli adeguati. E il risultato si vede tutto nei capelli!

Aiutano la circolazione e sgonfiano le gambe

Estate e gambe gonfie per molti è un binomio molto comune. Oltre che antiestetico, può creare dolore e indolenzimento. Si tratta di un problema da non sottovalutare, perché può avere alla base un problema di difficoltà di circolazione.

Anche in questo caso vengono in aiuto gli omega 3, che migliorano la circolazione sanguigna, agendo in maniera benefica soprattutto sulla microcircolazione.

Ecco perché quindi gli acidi grassi essenziali possono aiutare quando si soffre di ritenzione idrica, il cui sintomo, fra i più evidenti, sono le gambe gonfie.

La naturopata consiglia: gli omega 3 sono importanti anche per i bambini

Gli omega 3 sono importanti anche per i bambini: aiutano infatti il corretto sviluppo della funzionalità dei vari organi e apparati, sostenendo, in modo particolare, lo sviluppo di sistema nervoso e retina dell'occhio. 

Aiuta inoltre il normale sviluppo cognitivo dei più piccoli. 

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