Mindfulness: cos'è e come si pratica

Pubblicato 7 anni fa

La Redazione di Macrolibrarsi
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Quante volte riesci a vivere nel momento presente? Quante volte riesci ad occuparti solo di ciò che realmente ti sta accadendo in quel momento? Scopriamo la mindfulness.

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Cos'è la mindfulness

Vivere il momento presente senza “pre-occuparsi” di ciò che accadrà o senza affliggersi per ciò che è stato, è la più grande sfida quotidiana dell’evoluzione.

La mindfulness è la consapevolezza di se stessi e della realtà circostante nel momento presente, totalmente sgravato dal pensiero giudicante.

Come si raggiunge questo stato? Non dall’oggi al domani, non basta certo dire “Adesso vivo nel momento presente e basta!”.

La mente e tutte le sue strutture costruite nel tempo ci riportano a utilizzare i vecchi schemi ed è solo con l’esercizio costante e la pratica che si raggiunge uno stato mindfulness. Raggiungere questo stato significa raggiungere un grado di benessere sempre più elevato e duraturo.

Come si pratica la mindfulness?

La pratica è composta da una serie di meditazioni ed esercizi che portano la persona a focalizzarsi sul momento presente e su tutto quello che abbonda nella sua vita.

Spesso non riusciamo a cogliere i dettagli di ciò che ci accade e nemmeno attribuirgli il giusto significato, proprio perché non riusciamo a vivere nel momento presente ma continuiamo a proiettare i nostri pensieri verso il futuro.

La pratica della mindfulness si basa su tecniche che riportano l’attenzione al momento che si sta vivendo, liberandolo da ogni giudizio interno e di conseguenza anche esterno, osservando i pensieri negativi in maniera distaccata, senza rifiutarli o negarli. Essi devono essere ascoltati, mai ignorati, compresi e infine controllati, evitando così che possano influire negativamente sulla propria vita.

I benefici della mindfulness

La mindfulness permette di acquisire una forma mentale totalmente differente rispetto alla realtà, un modo diverso di affrontare la vita e allo stesso tempo libera dalla morsa dello stress e dalle tensioni, che sono quasi sempre frutto di una preoccupazione per il futuro.

I benefici che ne possiamo trarre sono moltissimi:

maggiore attenzione e concentrazione
più lucidità mentale
maggiore calma e tranquillità
rilascio di tensioni localizzate nel corpo
più chiarezza su ciò che si desidera
più salute per il sistema cardiocircolatorio e il cuore

Esercizio pratico di mindfulness

Ecco allora una semplice pratica legata alla mindfulness che si può sperimentare da subito.

La cosa importante è che venga svolta con regolarità, ogni giorno.

Questa semplice pratica è consigliata a metà giornata, quando l’attività cerebrale è al suo picco massimo.

Servono 5 minuti in un posto tranquillo, in cui chiudere gli occhi e iniziare ad ascoltare i pensieri che arrivano. Come davanti a uno schermo, si lasciano scorrere i pensieri e gentilmente si lasciano andare. I pensieri che arrivano possono essere infiniti: accogliamoli tutti e lasciamoli scorrere come i titoli di coda di un film sul maxischermo, fino a che non diminuiranno e arriverà il silenzio della mente.

Godiamoci quindi quel silenzio ristoratore e rigenerante!

Serve pratica quotidiana per raggiungere questo stato! E beneficiare quindi solo della bellezza del momento presente, unico, irripetibile e reale.

Ultimi 2 commenti su Mindfulness: cos'è e come si pratica

Mi piace molto pensare a come migliorare me stessa nel tempo prendendo l'attimo attuale come punto di riferimento e imparare una buona tecnica di Mindfulness può essere utile in molti aspetti della vita.

Una pratica interessante che aiuta a vivere l'adesso come difficilmente si riesce nella vita moderna. Indubbiamente uno stato da raggiungere con calma interiore ed esteriore. Molto interessanti e utili tutti i consigli da approfondire nei vari libri consigliati.