Meditazione sui Chakra per calmare corpo e spirito
Margherita Gradassi
Naturopata specializzata in iridologia, psicosomatica, fiori di Bach e tecniche di massaggio orientali
Una meditazione guidata, per chi non ha mai fatto meditazione e per chi invece la pratica da molto tempo!
Nella meditazione qualsiasi essa sia, si abbandona la superficie per entrare in contatto con la profondità di se stessi, prendendo così coscienza dei livelli dell’esistenza che vanno al di là dell’attività frenetica dei pensieri.
Le pratiche meditative sono tantissime ma oggi vi vorrei proporre una meditazione che amo molto fare ed insegnare, la meditazione sui Chakra, le ruote energetiche del corpo.
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Diversi Tipi di Chakra
Esistono 7 chakra nel nostro corpo.
- Sahasrara Chakra chiamato anche Chakra della Corona, rappresentato dal colore viola posto alla sommità della testa.
- Ajna Chakra o Chakra del Terzo Occhio, simboleggiato dal colore blu indaco è posto nella fronte.
- Vishuddha Chakra corrispondente alla zona della gola il suo colore è azzurro.
- Anahata Chakra о Chakra del Cuore ha colore verde smeraldo, ed è posto al centro del petto.
- Manipura Chakra, Chakra Sacrale di giallo dorato, situato sotto l’ombelico.
- Svadhisthana Chakra, il suo colore è l’argento ed è collocato nell’osso sacrale.
- Muladhara Chakra о Chakra della radice, rappresentato dal colore arancione posto аlla base della colonna vertebrale.
Passo 1
Il primo passo è sedersi comodamente ed iniziare a respirare naturalmente senza sforzare o giudicare il respiro. Dopo qualche ispirazione ed espirazione iniziate ad analizzare il vostro corpo ad occhi chiusi ascoltando se sono presenti tensioni fisiche o mentali, accogliendo ogni sensazione e cercando di scioglierla facendo scorrere il respiro.
Passo 2
Una volta individuata la zona con maggiore tensione fisica o emotiva, valutate il chakra corrispondente, ad esempio mal di gola o sensazione di oppressione il chakra corrispondente è il Vishuddha Chakra, probabilmente in quel preciso istante non sarà in equilibrio.
Passo 3
Ad ogni Chakra corrisponde una pietra o un cristallo. Per essere precisi:
- al Sahasrara Chakra sono abbinati l’ametista, diamanti о cristallo di quarzo;
- Ajna Chakra preferisce il lapislazzuli;
- Vishuddha Chakra si riequilibra con il turchese, о il topazio azzurro;
- Anahata Chakra ama lo smeraldo e la malachite;
- Manipura Chakra preferisce l’ambra e il corallo;
- Svadhisthana Chakra si riequilibra con ambra о oro;
- Muladhara Chakra ama il rubino.
Questi pietre о cristalli sono noti per ripristinare l’energia in questi punti focali del corpo energetico e sono così in grado di guarirli ed equilibrarli.
Passo 4
Ora sdraiatevi ed eseguite la meditazione sui Chakra. Posizionare la pietra di riferimento al Chakra che necessita di guarigione. Concentratevi su ogni respiro e sul punto focale da trattare. Per ottenere migliori risultati appoggiate la pietra direttamente a contatto con la pelle della zona corrispondente al chakra.
Passo 5
Se volete eseguire una meditazione completa su tutti i Chakra è sempre consigliabile partire dalla base cioè dal chakra della radice e man mano risalire verso il settimo.
Potete utilizzare la respirazione abbinata ad una visualizzazione in cui inspirando fate entrare aria di un colore chiaro che vi dia sensazione di pace, purezza ed accoglienza ed espirando lasciate scorrere fuori il respiro sotto forma di fumo ad esempio o aria intrisa delle tensioni fisiche e mentali che ristagnavano nel corpo. Alternativamente potete visualizzare di inspirare il colore di riferimento del chakra che state trattando.
Continuate a far tutto ciò fino a quando non vi sentirete completamente rilassati o fino a quando la zona in questione dia una sensazione di equilibrio.
Passo 6
Una volta terminata la meditazione sui chakra tornate a concentrarvi sul corpo ed iniziate a muovere leggermente la punta delle mani e la punta dei piedi, strofinatevi poi la faccia con i palmi e lentamente aprite gli occhi. Bevete un bicchiere d’acqua ed ascoltate il vostro corpo e la vostra mente e valutate voi stessi le differenze rispetto a prima.
Questa meditazione sui chakra può essere svolta in completa autonomia anche se ci si sta approcciando per le prime volte alla meditazione, iniziando così a sviluppare il proprio lato spirituale. Ogni pratica meditativa è in grado di riconnettervi con voi stessi in maniera armonica e dolce.
Ricordatevi che “il dono di imparare a meditare è il dono più grande che puoi dare a te stesso in questa vita" (Sogyal Rinpoche)
Buona Pace
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