Maca: l’aiuto naturale per la stanchezza

Scopri perché in primavera ti senti scarico e come la maca, un adattogeno naturale, può aiutarti a recuperare energia, concentrazione e vitalità in modo graduale e senza forzare l’organismo

Ti capita di arrivare in primavera e sentirti più stanco di prima, come se il corpo non riuscisse a stare al passo con la nuova stagione?

Sebbene possa essere normale in questi periodi, per molti tale condizione può essere fastidiosa e peggiorare il benessere generale, soprattutto se si prolunga per giorni o, peggio, settimane. 

In questi casi adottare uno stile di vita e un'alimentazione più bilanciati aiuta ad aumentare le energie e a sostenere l'organismo nel cambio di stagione. Ed è possibile anche ricorrere a rimedi naturali, come la maca, un tubero che l'uomo utilizza da sempre, per le sue proprietà nutrizionali ed erboristiche.

In questo articolo vediamo cos'è la maca, che proprietà e benefici ha e quando può essere d'aiuto per ritrovare energia, vitalità, concentrazione e focalizzazione.

Stanchezza primaverile: le cause secondo la medicina tradizionale cinese

Come parte della natura, anche noi siamo influenzati dai suoi cicli: il riposo dei mesi invernali dovrebbe coincidere anche con il nostro. Con il freddo siamo meno inclini a fare attività fisica e tendiamo a immagazzinare più grasso per avere riserve metaboliche.

Come conseguenza il corpo immagazzina anche più scorie e materiale da eliminare. Se l'organismo è già sovraccarico, il fegato, uno degli organi deputati alla pulizia interna del corpo, potrebbe avere difficoltà a smaltire tali sostanze correttamente. 

Tale condizione viene evidenziata con l'arrivo della primavera, che secondo la medicina cinese corrisponde a un passaggio di energia da una più yin a una più yang.

Il nostro corpo percepisce tale energia, che si traduce in un aumento della funzionalità del fegato che, "risvegliandosi", aumenta la sua funzione depurativa. È per questo che, se la sua funzionalità non è perfettamente bilanciata, possiamo avvertire stanchezza e  astenia durante il giorno.

Il cambio di temperature e di clima che si registrano nei cambi di stagione, inoltre, possono sollecitare il sistema nervoso e influire sull’umore, con sbalzi immotivati. E a peggiorare il benessere potrebbero essere anche un peggioramento del sonno e dell’appetito.

L’astenia primaverile può presentarsi con diversi sintomi oltre alla stanchezza, fra i quali:

• ansia,
• insonnia,
• cattivo umore o umore altalenante,
• mancanza di concentrazione,
• irrequietezza.

Sebbene questa condizione si risolva in genere da sola nel giro di qualche settimana, è bene non sottovalutarla.

La stanchezza può infatti essere un segnale che l’organismo usa per farci capire che c’è qualcosa che non va. E che va corretto prima possibile per non minare il nostro stato di benessere.

In queste condizioni, solitamente suggerisco ai clienti di non mettere ulteriormente il corpo sotto sforzo, con rimedi eccitanti o stimolanti, ma di accompagnarlo e sostenerlo con un rimedio adattogeno, che possa aiutarlo a ritrovare il proprio equilibrio in maniera dolce. Fra le piante adattogene che suggerisco c'è la maca. 

Che cos’è la maca

La maca (Lepidium meyenii) è un tubero che cresce comunemente in Perù. Si tratta di una pianta perenne che appartiene alla famiglia delle brassicacee. Si coltiva sugli altipiani andini fino a 4000 metri di altitudine. 

Esistono diverse varietà di maca: rossa, nera o color crema/dorata, che è la più usata. La differenza è nella forma, dimensione e nella zona in cui crescono, mentre a livello di composizione e di efficacia tutte le varietà si equivalgono. 

Coltivata fin dai tempi delle civiltà precolombiane, la maca era ritenuta una radice sacra, donata dagli dei all'uomo. E per questo motivo era riservata solo al consumo di sacerdoti e guerrieri.

A renderla così preziosa, tanto che oggi è ritenuta un superfood, è il suo contenuto. A livello nutrizionale contiene soprattutto:

• amminoacidi essenziali,
• vitamina A, del gruppo B e C,
• sali minerali fra cui potassio, calcio, selenio, ferro, iodio e zinco,
• acidi grassi,
• fibre.

Fornisce dunque al corpo i nutrienti di cui ha necessità per ottenere energia necessaria a svolgere le proprie funzioni. Proprio questa ricchezza nutrizionale è uno dei motivi per cui molte persone la percepiscono come un vero "ricostituente naturale".

Maca: i benefici su stanchezza e spossatezza 

La maca viene comunemente usata per contrastare stress e stanchezza. Vanta, infatti, proprietà rinvigorenti ed energizzanti. Non a caso viene chiamata anche il ginseng peruviano. Tuttavia non ha azione stimolante come il vero ginseng, ma aiuta a tonificare il sistema nervoso, sostenendo le sue funzioni.

In quanto pianta adattogena ha la capacità di agire come una bilancia, ristabilendo l'equilibrio dei vari organi e apparati che lo stress e la vita frenetica a cui siamo sottoposti può aver sbilanciato.

La maca aiuta anche a migliorare la concentrazione e la memoria, e dona maggiore lucidità mentale.

Io la consiglio soprattutto a chi sta affrontando o ha in previsione un periodo particolarmente stressante, che può influire negativamente su memoria, concentrazione ed energia quotidiana.

Altri benefici della maca 

Oltre che in caso di stanchezza e spossatezza, la maca può fare la differenza anche in altre fasi della nostra vita. Ecco alcuni dei benefici che ha dimostrato di avere.

Sostiene le donne durante il ciclo e la menopausa

La maca è un adattogeno che viene spesso consigliato anche alle donne per la sua attività gentile, che non provoca effetti collaterali come tachicardia, agitazione e nervosismo. 

Nelle donne può essere utile anche per contrastare i disturbi tipici della sindrome premestruale, come dolore, umore altalenante e crampi, grazie all'attività antiossidante. Può inoltre agire positivamente sul ciclo mestruale, aiutando a regolarizzarlo. 

Molte donne lo utilizzano anche durante la menopausa, per contrastare vampate, sbalzi del tono dell'umore e altri sintomi tipici di questa fase. 

Può aiutare la fertilità

La maca è sotto osservazione e allo studio per le probabili azioni sulla fertilità. In passato era ritenuta un rimedio afrodisiaco, in grado di aumentare il vigore e il desiderio sessuale.

Secondo alcune ricerche la sua assunzione favorirebbe la fertilità negli uomini, aumentando la produzione di spermatozoi e migliorandone la mobilità. 

Altri studi hanno messo in evidenza anche una certa attività sulla fertilità femminile, migliorando i valori di riferimento. 

Al momento, tuttavia, servono ulteriori approfondimenti e studi per capire la reale capacità di questo tubero. I problemi di fertilità possono avere infatti molteplici cause, sia fisiche che emotive, ragion per cui in questi casi è sempre bene rivolgersi a un medico esperto che possa accertare le cause e individuare i rimedi e le cure più adatte. 

Ha attività antiossidanti che possono contrastare lo stress e l'invecchiamento precoce

Spesso la nostra età anagrafica non coincide con quella del nostro aspetto fisico: capelli ingrigiti prematuramente, pelle con rughe e altri segni possono farci apparire più vecchi di quanto siamo in realtà. 

Sebbene l'invecchiamento sia una fase fisiologica, lo stress ossidativo ad opera dei radicali liberi e uno stato di infiammazione continua possono accelerare tale condizione. In questi casi gli antiossidanti sono fondamentali per poter contrastare l'azione dannosa dei radicali liberi. 

La capacità antiossidante della maca e la presenza di minerali e vitamine indispensabili per la salute di pelle e capelli aiutano a invertire tale andamento, rallentando l'invecchiamento precoce. Alcune persone, in seguito ad assunzione di maca, notano una pelle più tonica, elastica e distesa.

Favorisce la massa muscolare per chi fa sport

Per la presenza di acidi grassi la maca può fare la differenza per chi svolge attività fisica e sportiva. Sostiene infatti lo sviluppo della massa muscolare.

Aiuta inoltre a recuperare le energie sia fisiche che mentali, dopo l'attività sportiva, contrastando anche la tendenza a sviluppare stress ossidativo.

Come si usa la maca

Nel nostro reparto di Erboristeria e Integratori puoi trovare la maca puoi trovare la maca in diverse forme: polvere, capsule o compresse. 

La polvere si ottiene dalla radice essiccata e macinata ed è ideale per chi preferisce un utilizzo più naturale e versatile, ad esempio da aggiungere a bevande o ricette.

In alternativa esistono gli estratti secchi, generalmente in capsule o compresse, che offrono una concentrazione più elevata dei suoi componenti attivi e risultano più pratici da assumere, soprattutto per chi cerca un’integrazione mirata e costante nel tempo.

Per uno spuntino energizzante, a casa, a scuola o anche sul lavoro, puoi provare anche questa barretta a base di maca e altri superfood.

Generalmente, consiglio di assumerla al mattino per usufruire della sua attività rinvigorente.

Per stimolare l'attività rilassante, può essere assunta anche la sera, per migliorare, in questo senso, anche il sonno. Se utilizzata in autonomia, consiglio inoltre di fare cicli di 2-3 mesi continuativi; durante l'anno il ciclo può essere ripetuto 3-4 volte, lasciando delle finestre di sospensione fra uno e l'altro. 

La maca non ha mostrato interazioni con altri rimedi naturali, anche se consiglio di non assumere più di 2-3 rimedi insieme per non sovraffaticare il corpo.

Viene sconsigliata in caso di disturbi alla tiroide. Da evitare anche durante la gravidanza e l’allattamento. In caso di disturbi, malattie in corso e assunzione di farmaci, chiedi il parere del tuo medico prima dell'assunzione della maca. 

Conclusione 

Quando la stanchezza e la spossatezza si fanno sentire nei cambi di stagione e in primavera, è importante non silenziarle ma ascoltare il corpo. E sostenerlo in maniera naturale e gentile al fine di non sovraccaricarlo ulteriormente.

Fra i tanti rimedi che la natura ci offre, la maca, un tubero andino, usato da diversi secoli, svolge un'azione di sostegno nei periodi più impegnativi, aiutando a recuperare energia, vitalità, concentrazione e buon umore. 

Ricorda che i rimedi naturali non sono bacchette magiche, ma strumenti che possono migliorare il nostro benessere e che vanno inseriti in uno stile di vita e un'alimentazione equilibrate e sane. 

Se cerchi rimedi a base di maca per ritrovare energia, vitalità e concentrazione, ti suggerisco la nostra selezione:

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