La tua routine d'autunno

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Pubblicato 2 anni fa

Consigli ayurvedici per vivere al meglio il cambio di stagione

Per mantenere un buon equilibrio psicofisico è importante accordare il proprio stile di vita ai ritmi dell’energia giornaliera e stagionale. Sembra un concetto intuitivo, ma nella moderna società occidentale è praticamente rivoluzionario.

Per fortuna ce lo ricorda lo Yoga su Misura - metodo che permette di utilizzare le tecniche dello yoga tenendo conto dello stato fisico ed energetico del praticante - a partire dall’Ayurveda (la scienza medica tradizionale indiana) che ci indicano una specifica routine stagionale da applicare. Basata sugli elementi simbolici e fisici che caratterizzano ogni momento dell’anno, è volta a minimizzare gli eccessi stagionali per recuperare l’armonia tra esseri umani e natura.

Indice dei contenuti:

In autunno

L’equinozio di autunno è il momento dell’anno in cui c’è il perfetto equilibrio di buio e luce. In questi giorni così particolari, il sole sorge quasi perfettamente a est e tramonta quasi perfettamente a ovest. A seguire, le giornate progressivamente si accorciano e le ore di buio predominano rispetto alle ore di luce: l’energia solare si ritira e invita al raccoglimento e all’interiorità.

È un momento di passaggio dall’energia dinamica dell’estate alla dimensione di raccoglimento invernale.

L’incremento delle qualità di aria/etere (gli elementi che predominano in questa stagione), se portato all’eccesso, può portare secchezza, dispersione, instabilità del corpo e della mente, che per essere equilibrati necessitano delle qualità opposte di calore, umidità, stabilità e regolarità degli elementi fuoco, acqua e terra. Il sistema nervoso risente dell’instabilità di questa stagione, provocando nervosismo, mente agitata e ansia.

È quindi più che mai necessaria la regolarità nelle attività quotidiane, a cominciare dai ritmi giornalieri di sonno/veglia e del mangiare. Molto importante è evitare sforzi fisici eccessivi e ritagliarsi momenti di silenzio senza comunicazioni, immagini e informazioni.

Bastano per cominciare 3-4 minuti al mattino appena svegli e altrettanti la sera prima di andare a dormire, per poi gradualmente aumentare in base alle possibilità.

Infine è importante introdurre una pratica quotidiana che mantenga il contatto con la natura, come ad esempio camminare anche solo 15-20 minuti al giorno; camminare per osservare i passi, il respiro e la natura intorno, non semplicemente spostarsi a piedi!

Per equilibrare l’eccesso di aria ed etere sarebbe bene evitare:

irregolarità nel mangiare e nel dormire,
bevande e cibi freddi, crudi, piccanti, astringenti e amari,
stimolanti,
assumere pochi liquidi e pochi grassi,
troppa comunicazione.

Ultimi 4 commenti su La tua routine d'autunno

L'autunno è una stagione che amo molto e mi rilassa, anche tanto, ma non va sottovalutato, soprattutto per il cambio repentino di temperature da un giorno all'altro, per questo i consigli sono sempre ben accetti.

Una routine perfetta per questo autunno che si sta rivelando pazzerello peggio di marzo. Proverò sicuramente questi suggerimenti per sentirmi meglio.

Difatti nei cambi di stagione, specialmente dell'autunno, avere degli squilibri è molto più comune. Gli accorgimenti per evitarli o per cambiarli sono molto utili

Un articolo con termini come "etere" che non avevo mai valutato, mai preso in considerazione... forse soprattutto perché se ne parla poco; qui c'è un'attenzione diversa, più dettagliata, più aperta. Una bella spiegazione arricchita di consigli utili