I benefici dell'esposizione al sole

Sole sì, ma con i giusti accorgimenti!

Ogni anno in questo periodo iniziano i confronti di chi sostiene che l’esposizione al sole faccia bene e di coloro che sostengono che il sole crei grossi problemi alla pelle. La verità qual è?

Esporsi al sole fa male?

L’esposizione al sole non controllata può provocare danni all’organismo e soprattutto alla pelle. Sappiamo anche che attraverso il filtro dei raggi sulla pelle, il nostro corpo produce vitamina D. Quest’ultima, molto importante per la salute delle ossa, non viene prodotta in altro modo dal nostro organismo e soprattutto è difficile assumerla attraverso la dieta o alimenti. Se vuoi approfondire le informazioni sulla vitamina D, leggi lo speciale che trovi qui.

Questa prima notizia ci chiarisce come l’esposizione al sole sia necessaria, con i giusti accorgimenti. Quello che pochi sanno è che i filtri solari che utilizziamo per proteggere la pelle non permettono la produzione di vitamina D. Come fare? Bastano 15-20 minuti al giorno di esposizione, non nelle ore più calde, senza creme o filtri, per ottenere una buona dose di vitamina D.

I benefici del sole

Il sole è l’elemento naturale che rappresenta la vita, la luce, il giorno, tutto ciò che è manifesto. A livello energetico influenza molto le nostre vite. Non si tratta solo di raggi solari a contatto con la pelle ma c’è molto di più. Esporsi al sole è l’azione che stimola il sistema neuroendocrino, aumentando la produzione di serotonina.

Quali benefici ha per la persona? Livelli di umore più alto e maggiore apertura di cuore. Non a caso, le persone più propense a sviluppare depressioni sono quelle che vivono nelle terre del nord Europa dove il sole fa capolino più di rado.

Esporsi al sole è benefico anche per le contratture muscolari perché il calore agisce come miorilassante e induce la muscolatura a distendersi. Al contrario di quanto si afferma, per alcune malattie della pelle come la psoriasi o gli eczemi, l’esposizione al sole diventa un ottimo aiuto. Non risolve il problema alla sua origine ma permette di alleviare moltissimo i sintomi, fino a farli scomparire.

Rimangono sempre validi gli accorgimenti di non esporsi nelle ore centrali della giornata e di non utilizzare prodotti chimici di protezione ma naturali, per non introdurre sostanze dannose nel nostro organismo attraverso la pelle.

E dopo il sole, che si fa?

Uno dei passaggi fondamentali, è il reintegro dei liquidi sulla pelle dopo l’esposizione al sole. Il primo consiglio è di non lavarsi con prodotti chimici o saponi, per preservare il processo di trasformazione della vitamina D sulla pelle. E poi prendersi cura degli strati superficiali dell’epidermide è il secondo passaggio fondamentale. Una lozione a base di olio di mandorle e aloe vera è il rimedio semplice che rinfresca e nutre. Se si desidera una pelle ancora più tonica e in salute dopo l’esposizione al sole, è possibile fare impacchi della durata di 20 minuti con yogurt bianco con aggiunta di poche gocce di olio essenziale di lavanda e di rosmarino.

---