Hot stone massage: i benefici

Come si fa e come agisce il massaggio con le pietre basaltiche calde

Fra i massaggi più apprezzati c’è sicuramente l’hot stone massage, cioè il massaggio fatto con le pietre calde.

La sua particolarità è data dalle pietre calde che, a contatto con il corpo, sprigionano il calore che ha benefici sia sul corpo che sulla mente. Cerchiamo di capire quali sono e come si fa.

In questo articolo ti proponiamo... 

Le origini dell’hot stone massage

Di massaggi ce ne sono tanti, l’hot stone è forse uno di quelli che da noi si è diffuso più recentemente, sebbene vanti una lunga tradizione. Era infatti usato a scopo terapeutico dagli Egizi e dai nativi americani. Fu però la massaggiatrice americana Mary Nelson a riscoprire questa tradizione e ad arricchirlo aggiungendovi tecniche ayurvediche e pratiche della Medicina Cinese.

La particolarità di questo massaggio è che sfrutta i benefici del calore per il trattamento del dolore, causato in special modo da contratture o rigidità muscolari. A livello energetico agisce sbloccando i chakra, riuscendo, quindi, a far scorrere senza impedimenti il flusso di energia che, quando si blocca, può creare squilibri a livello fisico ed emotivo.

Mary Nelson ha ideato la tecnica moderna di questo massaggio con l'uso di 72 pietre basaltiche, quindi di origine vulcanica, anche se possono essere usati anche altri tipi di pietre. I modi per praticate questo massaggio sono 3:

1. alternando pietre calde e fredde, così come ideato dalla stessa Nelson, utilizzando 52 pietre calde e 18 fredde;
2. facendo un massaggio solo con pietre calde;
3. facendo un massaggio solo con pietre fredde, più indicato per chi soffre di fragilità capillare, poiché il freddo stimola il restringimento dei vasi e migliora l’ossigenazione di sangue e tessuti.

I benefici dell’hot stone massage

Oltre ad essere estremamente rilassante, questo trattamento presenta molti benefici.

Già in passato, quando veniva praticato, si riscontrava un miglioramento della sfera emotiva: muovendo l’energia, chi si sottopone al massaggio si sente più equilibrato, positivo e con la mente più leggera.

A livello fisico, il massaggio con le pietre calde migliora:

• l’insonnia,
• lo stress,
• il tono dell’umore,
• i dolori muscolo-scheletrici,
• i dolori articolari o reumatici,
• il mal di schiena e la sciatica,
• la cervicale,
• le cefalee,
• i problemi derivati da una errata postura e da una eccessiva sedentarietà,
• il processo di eliminazione delle tossine,
• la circolazione sanguigna e linfatica,
• la cellulite.

Questi benefici sono possibili poiché il calore delle pietre per l’hot stone massage crea una vasodilatazione, che aiuta a rilassare il corpo e a migliorare la circolazione sanguigna. Agendo in profondità, questa tecnica ha effetti anche sul sistema nervoso e quindi sul tono dell’umore. È particolarmente indicato, ad esempio, per coloro che vedono spesso il bicchiere mezzo vuoto, o che sono pervasi da pensieri negativi.

Le pietre levigate a contatto con la pelle, infine, creano una esfoliazione naturale, per cui la pelle appare naturalmente più luminosa e levigata.

Hot stone massage: come si fa

Sebbene possa sembrare semplice applicare delle pietre calde sul corpo, data la profondità del lavoro che va a fare, è meglio non improvvisarsi.

Le pietre ad esempio non agiscono tutte allo stesso modo: quelle di dimensioni più grandi sono indicate se ci sono dolori reumatici o artritici.

Le pietre vanno scaldate a una temperatura di circa 70 °C negli appositi scaldapietre. Prima di applicarle sul corpo, si procede eseguendo un massaggio con un olio da massaggio, a cui si possono unire anche degli oli essenziali per un effetto maggiore: una volta applicate le pietre, sarà importate ascoltare il feedback della persona, come ad esempio se le pietre sono troppo calde o se la sensazione del calore è troppo fastidiosa.

In genere le pietre sono posizionate lungo la colonna vertebrale, ma possono essere applicate anche nelle zone dolenti o contratte.

La vasodilatazione provocata dal calore aiuta allo stesso tempo a migliorare la circolazione e anche a eliminare le tossine. È particolarmente benefico per gli sportivi dopo un allenamento assai duro, poiché aiuta ad eliminare l’acido lattico, responsabile dei dolori muscolari post allenamento.

In commercio ci sono ormai tanti stone massage kit pronti, con pietre nere o bianche: nella scelta di quale kit scegliere è importante preferire quelli che contengono pietre laviche di diverse misure in modo da poterle applicare in parti diverse del corpo e che possano sprigionare il calore necessario per questa tecnica.

In alternativa alle pietre laviche si possono usare pietre o sfere di sale himalayano, che si possono massaggiare su gambe e braccia e che hanno un’azione tonificante e purificante. Anche queste pietre possono essere scaldate e combinate con gli oli essenziali.

Massaggio hot stone: le controindicazioni

Prima di un qualsiasi massaggio è bene non mangiare troppo pesante, in modo da non ostacolare la digestione.

Inoltre, il massaggio caldo non è indicato per chi soffre di questi disturbi:

• problemi cardiaci,
• vene varicose,
• lesioni cutanee e ferite non ancora rimarginate,
• infiammazioni acute,
• febbre e nausea.

In gravidanza è bene chiedere il parere del proprio medico. Non è indicato per i bambini.

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