Eleuterococco: scopri il ginseng siberiano che rivitalizza corpo e mente
Jessica Dovicchi
Esperta in biologia, nutrizione ed erboristeria
Riduci stress e stanchezza, migliora concentrazione e tono dell’umore con questa radice adattogena naturale
L'eleuterococco (Eleutherococcus senticosus), conosciuto anche come ginseng siberiano, è una pianta adattogena, utile per gestire al meglio le tue energie.
Forse ne hai sentito parlare come di un sostituto naturale del caffè, o te l’hanno consigliato per ritrovare la giusta carica senza i picchi di agitazione tipici della caffeina. Ma cos’è esattamente e perché è considerato un alleato così prezioso per il nostro benessere?
L’azione tonico-adattogena di questa pianta aiuta l'organismo a reagire meglio allo stress, sia questo dovuto a un eccessivo affaticamento fisico, o di tipo psicologico, causato cioè da un eccessivo lavoro mentale.
Se senti spesso la stanchezza o stai attraversando un periodo di forte affaticamento psicofisico, l'eleuterococco potrebbe essere la pianta che fa al caso tuo. Le sue radici, infatti, sono ricche di attivi utili al nostro metabolismo e al buon funzionamento del sistema nervoso.
Per questo i suoi estratti vengono spesso utilizzati nei preparati erboristici o nella formulazione di integratori utili a contrastare lo stress e alleviare la stanchezza e la spossatezza. Questi, però, sono solo alcuni dei suoi benefici.
In questo articolo scoprirai a cosa serve l’eleuterococco, quali sono le sue proprietà, perché fa bene e come distinguerlo dal comune ginseng.
Eleuterococco: cos'è e quali sono le sue proprietà
Botanicamente noto come Eleutherococcus senticosus, è un arbusto della famiglia delle Araliaceae che cresce spontaneamente nelle regioni temperate e fredde della Siberia e della Mongolia.
In ambito fitoterapico l’eleuterococco è noto per le sue proprietà tonico-adattogene, poiché è in grado di sostenere l’organismo e aiutarlo a sopportare meglio i periodi di stress, sia fisici che psicologici. Le sue radici, infatti, sono ricche di eleuterosidi (in particolare eleuterosidi B ed E), tra cui compaiono composti fenilpropanici, lignani e cumarine, ai quali si attribuiscono le principali proprietà toniche, adattogene e stimolanti della pianta.
Per questo i suoi estratti vengono spesso utilizzati da chi lamenta effetti negativi dello stress, che sul lungo periodo può contrastare il naturale benessere. Ma non solo: grazie alla presenza dei suoi numerosi attivi, oltre a essere di supporto per ritrovare l’energia e la tua naturale vitalità, l’eleuterococco supporta anche diverse altre funzioni del corpo, indispensabili al corretto benessere quotidiano.
Sostanze attive presenti
Le radici del ginseng siberiano sono un concentrato di molecole diverse, che lavorano in sinergia per portare benefici al nostro organismo:
Eleuterosidi
Si tratta di una vasta classe di molecole a cui si attribuiscono proprietà tonico-adattogene. Tra questi meritano una particolare menzione gli eleuterosidi B (Siringina) ed E (Siriresinolo diglucoside), gli attivi più abbondanti nella pianta che, non solo sono utili a contrastare lo stress e migliorare la resistenza alla fatica, ma hanno anche azione antiossidante e antinfiammatoria, rivelandosi un ottimo supporto per contrastare il danno ossidativo a livello cellulare e rinforzare le difese.
Gli estratti di eleuterococco vengono spesso valutati in base alla quantità di eleuterosidi, le sostanze che rendono questa radice così efficace per dare energia e sostenere la resistenza allo stress.
Sesamina
Appartenente alla famiglia dei lignani, ha azione antiossidante e sostiene il benessere metabolico, agendo a supporto di fegato e sistema nervoso.
A livello del fegato, ottimizza l'ossidazione degli acidi grassi, facilitando così il controllo del colesterolo LDL e dei trigliceridi. Al contempo, a livello nervoso, contribuisce a salvaguardare i neuroni dallo stress ossidativo, rendendo il ginseng siberiano un alleato prezioso per mantenere la lucidità mentale e le normali funzioni cognitive.
Acidi oleanolico e ursolico
Sono molecole di natura triterpenica, che svolgono un'azione antiossidante, antinfiammatoria e cardioprotettiva.
In particolare, l'acido oleanolico è noto per le sue proprietà colagoghe (stimola il deflusso della bile) e per la sua capacità di modulare la risposta infiammatoria dell'organismo, mentre l'acido ursolico si distingue per la sua azione cardioprotettiva. Aiuta cioè a mantenere l'integrità dei vasi sanguigni e contrasta l’azione dei radicali liberi per via delle sue proprietà antiossidanti.
Insieme, questi due attivi rendono l’eleuterococco un prezioso alleato del sistema circolatorio e del nostro metabolismo.
Isofrassidina
È una cumarina che sostiene il buon funzionamento del fegato, aiutandolo a filtrare le tossine e i metaboliti accumulati a causa di stress, cattiva alimentazione o uso prolungato di farmaci.
Il benessere del nostro fegato e, di conseguenza, una buona detossificazione dell’organismo, è fondamentale per ritrovare la giusta energia e vigore fisico. Sebbene l’eleuterococco non sia il rimedio d’elezione per supportare la funzionalità epatica, apporta un importante contributo proprio grazie alla presenza di questa cumarina.
Soprattutto nei periodi di forte stress, quando aumentano le attività lavorative o durante i cambi di stagione, in particolar modo con l’arrivo della primavera, il nostro fegato potrebbe aver bisogno di un supporto in più. Clicca qui per conoscere le piante più indicate per il benessere epatico ›
I benefici dell'eleuterococco
Proprio per via dei numerosi benefici che i suoi attivi apportano al nostro organismo, l’eleuterococco è presente in molteplici preparati erboristici e nelle formulazioni di integratori che agiscono sulla stanchezza psico-fisica, sul sistema immunitario e sul benessere cognitivo, che puoi trovare nel nostro reparto di Erboristeria e Integratori.
Vediamo insieme quali sono i principali vantaggi dell’uso di eleuterococco e quando può esserti d’aiuto integrarlo nella tua dieta.
Stress e stanchezza
Grazie alle sue proprietà adattogene, questa pianta aiuta l'organismo a rispondere con vigore ai carichi di lavoro improvvisi e alla stanchezza, sia fisica che mentale. Ecco perché si rivela l'alleato ideale per contrastare astenia e spossatezza tipiche del cambio di stagione.
Quando la voglia di fare e l’energia sembrano mancare, il ginseng siberiano permette di mantenere livelli energetici costanti. Agendo proprio sulla regolazione del cortisolo (l'ormone dello stress), ti aiuta a ritrovare la lucidità e la vitalità necessarie per affrontare la giornata con il piede giusto.
Dimagrimento
Sebbene non sia un prodotto ad azione dimagrante diretta, o brucia-grassi, l’eleuterococco può supportare il controllo del peso migliorando la resistenza fisica durante l'allenamento, così da permetterti delle sessioni più lunghe.
Inoltre, agisce positivamente sul controllo della glicemia e dei grassi, favorendo il benessere cardiovascolare e, al contempo, contribuisce anche alla gestione della fame nervosa legata allo stress.
Sessualità
L’eleuterococco non è un afrodisiaco in senso stretto, tuttavia, può migliorare la libido riducendo la stanchezza psicofisica e la risposta ai fattori stressogeni.
Per via della sua azione sul sistema endocrino, la nostra radice aiuta a gestire al meglio le tensioni emotive, restituendo quella vitalità naturale che spesso viene soffocata dalla routine e favorisce un approccio più energico e sereno alla vita di relazione, permettendo al corpo di ritrovare il proprio desiderio spontaneo.
Inoltre, migliora la circolazione periferica, spesso tra le principali cause di disfunzioni erettili nell’uomo.
Memoria e concentrazione
Il ginseng siberiano è un tonico per la mente e sostiene le normali funzioni del sistema nervoso, in particolar modo la memoria e la concentrazione, soprattutto in caso di stress psicofisico e affaticamento prolungato.
Questa radice, infatti, aumenta l'ossigenazione dei tessuti, migliorando la prontezza mentale e favorendo una soglia di attenzione più alta e continuativa. Per questo motivo, l’eleuterococco è il rimedio ideale per studenti sotto esame e professionisti, spesso sottoposti a un'elevata pressione mentale, ma è un valido aiuto anche per soggetti anziani, per contrastare i sintomi del decadimento cognitivo.
Tono dell'umore
Agendo sul sistema endocrino e nervoso, questa pianta favorisce una sensazione generale di benessere. Non si limita a fornire energia e vigore, ma è particolarmente indicato per chi soffre di lievi stati di ansia o cambiamenti del tono dell’umore dovuti a stress o a un sovraccarico di impegni quotidiani.
Grazie alla sua azione tonica-adattogena, restituisce stabilità emotiva e una rinnovata chiarezza mentale per affrontare le sfide della giornata con più serenità.
Eleuterococco e ginseng: le principali differenze e quale scegliere
Spesso ci si riferisce all’eleuterococco con il nome comune di ginseng siberiano, anche se questa denominazione può trarre in inganno, portandoci a confonderlo con il ginseng classico (Panax ginseng) proprio per via del nome simile. Si tratta però di piante differenti e filogeneticamente lontane tra loro e, seppur condividano numerose proprietà, agiscono sul nostro organismo in modo diverso.
Conoscere differenze e analogie tra ginseng ed eleuterococco è utile per capire quale di queste piante adattogene può fare al caso tuo.
Radice di ginseng
Il ginseng è un vero e proprio stimolante del sistema nervoso. Come l’eleuterococco, anch’esso aumenta la resistenza alla fatica. Tuttavia in alcune persone può causare nervosismo, ansia e agitazione, tipici del caffè e delle bevande nervine. Nonostante nei suoi estratti non siano presenti sostanze nervine, la sua azione resta comunque più diretta rispetto a quella dell’eleuterococco.
Una nota a cui fare attenzione: la radice di ginseng non contiene caffeina, ma a volte questa sostanza può essere aggiunta per rendere più immediata l’azione tonica-energizzante, sia in preparati erboristici che in bevande solubili come il “caffè al ginseng”. Se vuoi evitare gli effetti eccitatori della caffeina, leggi bene le etichette di prodotti prima dell'acquisto.
Il meccanismo d'azione del ginseng classico si concentra principalmente sulla modulazione del sistema nervoso e della risposta allo stress. In particolare, agisce sull'asse ipotalamo-ipofisi-surrene (HPA) aumentando il rilascio di acetilcolina (ACTH), un neurotrasmettitore coinvolto nella produzione di cortisolo, l’ormone dello stress.
Per questo motivo gli estratti di ginseng sono molto utili per sostenere le funzioni cognitive, la memoria e la prontezza mentale, soprattutto quando si ricerca un effetto più rapido.
Eleuterococco
Il ginseng siberiano, invece, esercita la sua azione in modo più lento, ma continuativo. Abbiamo già visto come i benefici dei suoi attivi, in particolar modo degli eleuterosidi, possono contribuire a ridurre la stanchezza sia fisica che mentale, sostenendo al contempo il sistema nervoso e le funzioni cognitive.
La sua azione si concentra principalmente sulla funzione tonico-adattogena, migliorando la capacità dell’organismo di adattarsi e rispondere allo stress. Rispetto al ginseng classico è da preferire in caso di stress cronico, o stanchezza psicofisica.
Se utilizzati insieme (come in questo integratore), il ginseng e l'eleuterococco offrono una sinergia interessante, donando una maggior spinta energetica e una prontezza mentale, sia immediata che protratta lungo tutta la giornata.
Per sfruttare tutti i benefici dell'eleuterococco, ti consigliamo la nostra selezione di rimedi naturali:
Controindicazioni ed effetti collaterali
Sebbene sia considerato un rimedio sicuro, approvato dal ministero della salute e ben tollerato dall’organismo, è fondamentale conoscere i possibili effetti collaterali e le controindicazioni per assumerlo in modo consapevole.
In rari casi, generalmente legati a dosaggi eccessivi o a una particolare sensibilità individuale, possono manifestarsi effetti indesiderati come irritabilità e insonnia, specialmente se assunto nelle ore serali, ma anche mal di testa o una lieve tachicardia.
Come molti rimedi erboristici, l’uso dell'eleuterococco presenta alcune controindicazioni specifiche. In particolare, è sconsigliato in caso di:
- patologie cardiovascolari come ipertensione, poiché i suoi estratti possono influenzare leggermente i livelli della pressione arteriosa;
- condizioni ormono-dipendenti (come fibromi uterini, endometriosi o cancro al seno), poiché gli estratti di eleuterococco possono svolgere una blanda attività fitoestrogenica;
- assunzione di farmaci, per possibili interazioni con la terapia farmacologica, in particolare con anticoagulanti, ipoglicemizzanti e con alcuni psicofarmaci.
Se soffri di patologie croniche come il diabete o malattie cardiache, se assumi farmaci, ma anche in caso di gravidanza e allattamento consulta sempre il tuo medico prima di iniziare l'integrazione con eleuterococco. Per bambini non è indicato al di sotto dei 12 anni.
Conclusioni
L'eleuterococco è una pianta dalle proprietà toniche-adattogene molto utile per chi cerca un supporto naturale volto a contrastare lo stress e sopportare meglio i ritmi frenetici della vita quotidiana, soprattutto per chi vuole evitare gli effetti collaterali della caffeina. Che si tratti di migliorare le performance nello sport, sostenere la concentrazione nello studio o semplicemente ritrovare un po’ di grinta e vitalità, questa radice offre un aiuto completo al tuo corpo.
Gli estratti standardizzati (come questo di alta qualità) possono essere utili quando vuoi conoscere con precisione la quantità di principi attivi assunti. Tuttavia, la scelta dipende dall’utilizzo: in alcuni casi anche estratti non standardizzati possono essere validi, soprattutto in un approccio più tradizionale e completo alla pianta. Al di là di questa scelta personale, vale la pena orientarsi verso integratori provenienti da laboratori erboristici attenti all’ambiente e alla qualità delle materie prime.
L’eleuterococco, in sintesi, è una soluzione naturale interessante se senti il bisogno di ritrovare energia e lucidità senza ricorrere a stimolanti aggressivi. Può essere un valido alleato nei periodi più intensi, poiché ti aiuta a sostenere corpo e mente in modo più equilibrato. Come sempre, la scelta migliore dipende dalle tue esigenze e dal momento che stai vivendo.
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