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Due discipline per aiutare il tuo corpo a tornare in equilibrio.
La corsa è un fantastico allenamento cardiovascolare che inonda il corpo di endorfine energizzanti e, per la sua natura ritmica e ripetitiva, è considerata da molti un anti-stress naturale. Il risvolto negativo della ripetitività del movimento sta nel fatto che alcuni gruppi muscolari vengono sovraccaricati e altri trascurati, dinamica che può provocare squilibri muscolari e infortuni.
Yoga per la corsa mira a compensare tali squilibri attraverso posizioni yoga che permettono di distendere e allungare i punti irrigiditi dalla corsa in modo rapido e mirato.
Mettete in pratica queste tecniche singolarmente o come parte di una sequenza dinamica per diventare corridori più forti e più resistenti agli infortuni.
Imparate a respirare in modo più profondo ed efficace per riuscire ad allenarvi più a lungo.
Ottenete il controllo della mente per combattere le distrazioni negative in gara o durante l'allenamento.
Yoga per la corsa è una risorsa pratica e funzionale, dedicata a chi vuole prendersi cura di sé per dare il massimo nella corsa e nella vita. Le posizioni di allungamento e rafforzamento, così come le tecniche di respirazione e di recupero, sono presentate con lo stile e il rigore propri dei manuali di allenamento, prestando particolare attenzione all'impatto diretto che esse hanno sulla performance atletica.
| Marca | Elika Editrice |
| Data pubblicazione | Novembre 2015 |
| Formato | Libro - Pag 224 - 17x24 |
| ISBN | 8898574185 |
| EAN | 9788898574186 |
| Lo trovi in | Libreria: #Yoga #Yoga per principianti |
| MCR-NR | 107056 |
Lexie Williamson è istruttrice certificata dal British Wheel of Yoga e da Yoga Sports Science, specializzata in yoga per la corsa e il ciclismo. Collabora con squadre di corsa e triathlon e con singoli ciclisti, velocisti, triatleti e maratoneti. Tiene diversi seminari nel Regno Unito e ha... Leggi di più...
Data di acquisto: 30/08/2018
Ho regalato questo libro a mio marito che corre da anni. Lo ha apprezzato molto perchè dice che insegna a fare molto più che un semplice stretching, ma aiuta ad impostare meglio lo stile di corsa e a rafforzare i muscoli interessati.
Data di acquisto: 19/12/2016
Tanti consigli ed esercizi per chi corre e vuole prevenire i classici infortuni e migliorare le proprie prestazioni, consigliato a chi studia il proprio corpo e tende sempre a migliorarsi.
Data di acquisto: 19/11/2015
Ho messo in pratiica molti degli esercizi e fatti miei molti consigli contenuti in questo fantastico libro. Ci sono tante illustrazioni molto chiare. Un libro esauriente per chi come me cerca un alternativa rilassante per i giorni in cui non si corre. Ottimo acquisto.
