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Yoga per la Corsa - Libro

Come migliorare le performance e prevenire gli infortuni

Leze Williamson



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Descrizione


Due discipline per aiutare il tuo corpo a tornare in equilibrio.

La corsa è un fantastico allenamento cardiovascolare che inonda il corpo di endorfine energizzanti e, per la sua natura ritmica e ripetitiva, è considerata da molti un anti-stress naturale. Il risvolto negativo della ripetitività del movimento sta nel fatto che alcuni gruppi muscolari vengono sovraccaricati e altri trascurati, dinamica che può provocare squilibri muscolari e infortuni.

Yoga per la corsa mira a compensare tali squilibri attraverso posizioni yoga che permettono di distendere e allungare i punti irrigiditi dalla corsa in modo rapido e mirato.

Mettete in pratica queste tecniche singolarmente o come parte di una sequenza dinamica per diventare corridori più forti e più resistenti agli infortuni.

Imparate a respirare in modo più profondo ed efficace per riuscire ad allenarvi più a lungo.

Ottenete il controllo della mente per combattere le distrazioni negative in gara o durante l'allenamento.

Yoga per la corsa è una risorsa pratica e funzionale, dedicata a chi vuole prendersi cura di sé per dare il massimo nella corsa e nella vita. Le posizioni di allungamento e rafforzamento, così come le tecniche di respirazione e di recupero, sono presentate con lo stile e il rigore propri dei manuali di allenamento, prestando particolare attenzione all'impatto diretto che esse hanno sulla performance atletica.

EditoreElika Editrice
Data pubblicazioneNovembre 2015
FormatoLibro - Pag 224 - 17x24
ISBN8898574186
EAN9788898574186
Lo trovi in#Libri sullo Yoga
MCR-NR 107056

Lexie Williamson è istruttrice certificata dal British Wheel of Yoga e da Yoga Sports Science, specializzata in yoga per la corsa e il ciclismo. Collabora con squadre di corsa e triathlon e con singoli ciclisti, velocisti, triatleti e maratoneti. Tiene diversi seminari nel Regno Unito e ha... Leggi di più...

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maria Acquisto verificato

Ho messo in pratiica molti degli...

Ho messo in pratiica molti degli esercizi e fatti miei molti consigli contenuti in questo fantastico libro. Ci sono tante illustrazioni molto chiare. Un libro esauriente per chi come me cerca un alternativa rilassante per i giorni in cui non si corre. Ottimo acquisto.

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maria
Acquisto verificato

Ho messo in pratiica molti degli...

Ho messo in pratiica molti degli esercizi e fatti miei molti consigli contenuti in questo fantastico libro. Ci sono tante illustrazioni molto chiare. Un libro esauriente per chi come me cerca un alternativa rilassante per i giorni in cui non si corre. Ottimo acquisto.

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