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Data di acquisto: 24/06/2025
Libro completo e dettagliato , consigliato a chi vuole migliorare la propria Sadhana giornaliera .
Sadhana Guidelines — Libro
Il manuale fondamentale per chi pratica kundalini yoga
Yogi Bhajan
| Prezzo di listino: | € 31,50 |
| Prezzo: | € 26,77 |
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Descrizione
Il libro più atteso da studenti e insegnanti di Kundalini Yoga di tutt’Italia.
Le tecniche e gli esercizi presenti in questo manuale sono fondamentali per il raggiungimento del proprio potenziale umano e sono state tratte dalla ricchezza degli insegnamenti di Yogi Bhajan.
In questo libro troverai:
- Cos’è lo Yoga?
- Kundalini Yoga e la Radianza Umana
- Meditazione Creativa
- Sadhana del mattino
- Modelli per la Sadhana
- Sadhana dell’Acquario
- Nozioni Fondamentali
- Pranayam
30 serie di esercizi Kriya e 15 meditazioni che ti guideranno nell’esperienza della tua vastità e bellezza come essere umano. Ciascuno tocca e attiva diversi potenziali del sé e rafforza e bilancia i sistemi del corpo.
La conoscenza che si acquisisce praticando questi esercizi e meditazioni non ha eguali nel regno dell’esperienza umana.
Prendete cura di ognuna di queste tecniche come un prezioso gioiello, da praticare e sperimentare sulla vostra strada verso la salute fisica, l’equilibrio mentale ed emotivo e l’esperienza della consapevolezza espansa.
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Indice
Dedica
Ringraziamenti
Hukam (Comando)
PREFAZIONE ALLA SECONDA EDIZIONE
PREFAZIONE di Shakti Parwha Kaur Khalsa, La Madre della 3HO
INTRODUZIONE ALLA SECONDA EDIZIONE di Gurucharan Singh Khalsa, Ph.D
INTRODUZIONE ALLA PRIMA EDIZIONE di Gurucharan Singh Khalsa, Ph.D
Rise Up - Alzati
1. COS’È LO YOGA?
Un’Avventura nella Consapevolezza di Yogi Bhajan, Ph.D
2. IL KUNDALINI YOGA E LA RADIANZA UMANA, di Yogi Bhajan, Ph.D
3. MEDITAZIONE CREATIVA
Armonia Individuale - Armonia Universale, di Yogi Bhajan, Ph.D
4. LA SADHANA DEL MATTINO
Guardando avanti e Guardando al Passato, di Gurucharan Singh Khalsa, Ph.D
- Cos’è la Sadhana?
- La dimensione spirituale della Sadhana
- Processo e Progresso nella Sadhana - Sadhana. Aradhana e Prabhupati
- Sadhana
- Aradhana
- Prabhupati
- La Legge della Polarità
- La storia di Valmiki
- Struttura Mentale
- Tre approcci verso la coscienza
- Pratyahar
- Laya
- Shunya
- Sadhana di gruppo ed espansione del Sé
- La struttura pratica della Sadhana
- Ambiente
- Il corpo fisico e la routine del risveglio
- Disposizione mentale
- Sé mentale
- La pratica fondamentale
- Sintonizzazione
- Preparazione fisica
- Mantra
- Meditazione
- Rilassamento profondo
- Kirtan
- Preghiera
5. MODELLI DI SADHANA
Storia Completa della Sadhana data dal Maestro, di Gurucharan Singh Khalsa, Ph.D
- La prima Sadhana
- Inserimento del Canto dell’Anima, Japji
- Prosperità ed Espansione
- Orientamento e Protezione per realizzare il vostro destino
- Equilibrio, Protezione e Prosperità durante Tutte le Sfide
- Grazia, Realizzazione e Crescita
- La Sadhana Acquariana
- Una Gamma di altre Sadhana
- Sadhana con Meditazione Raaga
- Sadhana della sera
- Sadhana col Kirtan Krya
- Shabd Guru: la Sadhana attraverso la corrente sonora divina
- Passaggi verso una Sadhana ideale
- La Sadhana Acquariana
- Esempio di pianificazione
- Modello di base della Sadhana
- Sadhana con Pranayama e Meditazione
- Sadhana per avere maestria del Krya
- La Sadhana dello studente-insegnante
- Sadhana Anahat: dentro la sottile corrente del Naad
- Sadhana per principianti
- Tradizione - una Sadhana dagli albori della 3HO
- Specifici modelli per intensivi o ritiri
- Tantra bianco come Sadhana
- Diventare un esempio di Sadhana
6. DOMANDE FREQUENTI SULLA SADHANA
7. NOZIONI FONDAMENTALI
- Sintonizzazione
- Pranayama
- Respiro Lungo e Profondo
- Respiro da un minuto
- Respiro di Fuoco
- Sitali Pranayama
- Respiro Segmentato
- Respiro Fischiato
- Asana
- Varianti delle posizioni da seduti
- Sukasana o Posizione facile
- Posizione del Loto
- Siddhasana o posizione perfetta
- Vajrasana o posizione della roccia
- Posizione celibe
- Virasana, posizione dell’eroe o del guerriero
- Mezzo Loto
- Seduti su una sedia
- Loto legato
- Obliqua di trenta gradi
- Mudra
- Gyan Mudra
- Shuni Mudra
- Surya o Ravi Mudra
- Buddhi Mudra
- Stretta di Venere
- Mudra della Preghiera o Posizione della Preghiera
- Stretta dell’Orso
- Mani in Grembo
- Mantra
- Tipi di mantra
- Bandha
- Jalandhar bandha o Blocco del Collo
- Uddiyana bandha o Blocco del Diaframma
- Mulabandha o Blocco della Radice
- Mulabandha o Il Grande Blocco
8. PRANAYAMA
- Sitali Pranayama
- Kriya per Far Respirare i Pori
- Pranayama per la Purificazione
- Kriya per Espandere la Capacità Polmonare
- Serie di Respirazioni di Base
- Serie di Pranayama 1
- Serie di Pranayama 2
- Ungali Pranayama
9. KRIYA
- Serie di base per l’energia della spina dorsale
- Sat Kriya
- Variante del Sat Kriya
- Kriya per la Sadhana del Mattino
- Esercizi per Principianti 1
- Esercizi per Principianti 2
- Sequenza di Purificazione per Principianti
- Esercizi Preparatori per Polmoni, Campo Magnetico e Meditazione Profonda
- Surya Kriya
- Apana Kriya (Esercizi di Eliminazione)
- Stimolazione del Nervo della Vita
- Rinforzare l’Aura
- Forza di Sacrificio
- Rafforzare la Luce Interiore
- Kriya per la Tolleranza
- Serie di Meditazioni col Respiro per l’Equilibrio Ghiandolare
- Purificare il Sé
- Resistenza alla Malattia e Aiuto per il Cuore
- Sistema Circolatorio e Campo Magnetico
- Campo Magnetico e Centro del Cuore
- Kriya per la Bassa Schiena e l’Eliminazione
- Kriya per il rafforzamento di Nervi, Ombelico e Bassa Schiena
- Sequenza per la Riserva di Energia
- Varuyas Kriya
- Kriya per Favorire il Sonno
- Rafforzare gli Addominali
- Flessibilità e Colonna Vertebrale
- Trasformazione dell’Energia Sessuale
10. MEDITAZIONI
- Meditazione Laya Yoga
- Meditazione delle Sette Onde del Sat Nam
- Meditazione Raj Yoga con Maha Bandha
- Kirtan Kriya
- Una Meditazione Trascendentale: Maha Shakti Chalnee Indra Mudra
- Meditazione del Battito Cardiaco nel Triplo Blocco
- Pranayama Maha Agni
- Meditazione Shakti Mantra di Guru Gobind Singh
- Meditazione Medica per curare le Dipendenze
- Wahe Guru Kriya per l’Equilibrio Nervoso
- Armonia Ritmica per la Felicità di Guru Ram Das
- Meditazione Brahm Mudra
- Amarti Mudra Kriya
- Trikuti Turvani Kriya
- Sarb Gyan Kriya
- Sanjivani Kriya
- Meditazione per il Coraggio Infinito e la Resistenza contro l’Intero Creato
- Tapa Yog Karam Kriya
- Meditazione per il Triangolo Inferiore
- Meditazione per Brosa
- Meditazione per la Qualità Umana
- Tershula Kriya
GLOSSARIO
RISORSE di Shakti Parwha Kaur Khalsa, La Madre della 3HO
Scheda Tecnica
Approfondimenti
Col nome di Harbhajan Singh Puri, colui che verrà conosciuto col semplice appellativo di Yogi Bhajan nacque il 26 agosto 1929 a Kot Harkaran, Tehsil Wasirabad, nel distretto di Gujaranwala, un villaggio nel nord ovest dell'India e che oggi fa parte del territorio pakistano, da una famiglia... Leggi di più...
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Recensioni
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Recensioni dei clienti
Data di acquisto: 13/11/2024
Io amo, adoro e ringrazio questi testi.. se pratichi kundalini o ti stai avvicinando sia allo yoga che al kundalini nel dettaglio, questo è il testo da avere. C'è ne sono altri della stessa linea e autori, sempre con gli insegnamenti di Yoghi Bajan e sono tutti meravigliosi. Ci trovi pratiche, kria, nel dettaglio e utilissime. Una cosa che mi piace molto sono i dettagli anatomici degli esercizi, oltre al ruolo energetico di ogni kria la specifica anatomica ti rende consapevole dei muscoli coinvolti oltre ad arricchire la mia conoscenza. Consiglio assolutamente
Data di acquisto: 22/09/2023
Me lo aspettavo diverso ma mi è piaciuto. Approfondisce molto il concetto di sadhana e tutti gli aspetti correlati. In una seconda parte sono descritti tantissimi krya che si trovano anche in altri libri della stessa collana.
Data di acquisto: 25/09/2022
Semplice come lettura ma esaustivo nei contenuti. Non è uno di quei libri da leggere e riporre nella libreria perché le pratiche e le meditazioni sono tantissime e quindi è necessario tenerlo a portata di mano e procedere con la lettura poco alla volta man mano che si acquisiscono le tecniche.
Data di acquisto: 05/06/2020
Con questo manuale mi sono avvicinata al Kundalini Yoga e credo non avrei potuto fare scelta migliore. Oltre ad un'introduzione teorica molto approfondita, il libro poi si sviluppa in capitolo dedicati a varie pratiche di Sadhana. Con il suo ausilio anche un principiante può farsi un'idea chiara di come impostare la propria Sadhana personale (anche se la pratica diretta con un insegnante è sempre insostituibile). Utile da consultare ogni qualvolta se ne senta il bisogno, anche andando a lavorare su blocchi specifici o esigenze particolari. Il mondo del Kundalini Yoga è vastissimo e affascinante, questo libro è il perfetto compagno di viaggio.
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