Restorative Yoga — Libro

Name: Restorative Yoga — Libro
Price: 17 EUR
Availability: InStock
Rating: 5 (7 reviews)
Author: Audrey Favreau
ISBN: 9788827231029

Ritrova la calma, gestisci ansia, rabbia, depressione

Audrey Favreau

Consigliato da Macrolibrarsi

(7 recensioni 7 recensioni)

Prezzo di listino:	€ 20,00
Prezzo:	€ 17,00
Risparmi:	€ 3,00 (15%)

Vai alla scheda prodotto

Spedizione gratuita
Con almeno 19€ di libri nel tuo ordine
Quantità disponibile
Solo 3 Disponibili : affrettati!
Disponibilità: Immediata
Ordina entro 9 ore 44 minuti .
Consegna stimata: Martedì 8 Settembre
Guadagna punti +17
Accumula credito per i prossimi acquisti. Leggi di più

Spedizione gratuita Diritto di reso Contrassegno Confezione regalo Pagamenti sicuri 99%+ soddisfatti

Aggiungi ai preferiti

Spedizione gratuita
Con almeno 19€ di libri nel tuo ordine
Quantità disponibile
Solo 3 Disponibili : affrettati!
Disponibilità: Immediata
Ordina entro 9 ore 44 minuti .
Consegna stimata: Martedì 8 Settembre
Guadagna punti +17
Accumula credito per i prossimi acquisti. Leggi di più

Torna su

Descrizione

Un rimedio valido e alla portata di tutti, contro i nostri stili di vita stressanti

A differenza dello yoga dinamico, il Restorative Yoga è una pratica meditativa che permette di calmare la mente, equilibrare il sistema nervoso e rilassare il corpo. È un tipo di yoga che ci aiuta a rilasciare lo stress cronico coltivando “l’arte del far niente”.

È adatto a tutti, indipendentemente dalla condizione fisica, e utilizza accessori come coperte, soffici sostegni cilindrici e piccoli cuscini per allenare il corpo e la mente e condurli a uno stato di profondo rilassamento.

Con oltre trenta posture e quaranta sequenze di Restorative Yoga, Audrey Favreau vi darà le chiavi per ritrovare la calma interiore e una migliore salute.

Indice

Prefazione

Introduzione

Capitolo 1: Da dove viene il Restorative Yoga?

I pionieri: B.K.S Iyengar e Judith Hanson Lasater
L’epidemia invisibile dello stress
La risposta fisiologica di rilassamento

Capitolo 2: Cos’è il Restorative Yoga?

1. Definizione
2. Cambiare il nostro rapporto con il tempo
3. Uno spazio caldo, poco illuminato e silenzioso
4. L’uso di tanti supporti
5. Come piegare le coperte?
6. Come sostenere la testa, il collo e le spalle?
7. L’arte di mettere in sequenza
8. Che tipo di respirazione durante la pratica?
9. Una sequenza equilibrata per la vostra pratica quotidiana
- La chaise longue
- Salamba Matsyasana
- Salamba Jathara Parivartanasana
- Salamba Upavistha Konasana
- Salamba Savasana
- Sequenze equilibrate di Restorative Yoga

Capitolo 3: Ritrovare l’equilibrio emotivo

Check-in – 5 minuti

1. L’ansia e l’insonnia

Adho Mukha Swastikasana
Salamba Bharadvajasana
Ardha Viparita Karani
Savasana per il pranayama
Sequenze di Restorative Yoga per gestire l’ansia

2. La rabbia

Salamba Uttanasana
Salamba Janu Sirsasana
Salamba Navasana
Savasana con i mattoni
Sequenze di Restorative Yoga per la gestione della collera

3. Gli stati depressivi

Salamba Urdhva Dhanurasana con una coperta
Salamba Setu Bandhasana
Savasana fasciato
Sequenze di Restorative Yoga per gestire gli stati depressivi

Capitolo 4: Sostenere le donne lungo tutta la loro vita

1. Durante il ciclo mestruale

Supta Baddha Konasana
Salamba Balasana
Savasana con le caviglie sollevate e appesantite
Sequenze di Restorative Yoga in caso di ciclo mestruale

2. Stimolare la fertilità

Salamba Sarvangasana su una sedia
Salamba Urdhva Dhanurasana con una sedia
Viparita Baddha Konasana
Ardha Halasana
Adho Mukha Savasana
Sequenze di Restorative Yoga per aumentare la fertilità

3. Durante la gravidanza e il parto

Ardha Svanasana
Salamba Supta Virasana
Salamba Navasana
Savasana sul lato
Sequenze di Restorative Yoga durante la gravidanza

4. Perimenopausa e menopausa

Salamba Prasarita Padottanasana
Salamba Adho Mukha Svanasana
Viparita Karani
Savasana con le gambe sollevate
Sequenze di Restorative Yoga durante la menopausa

Conclusione

Ringraziamenti

Bibliografia

Siti internet

Dove procurarsi gli accessori?

Scheda Tecnica

Marca	Mediterranee
Data pubblicazione	Aprile 2021
Formato	Libro - Pag 166 - 21x21 cm
Illustrazioni	55 foto a colori
ISBN	8827231021
EAN	9788827231029
Caratteristiche	Consigliato da Macrolibrarsi
Lo trovi in	Libreria: #Yoga #Ansia, stress e fobie #Yoga per principianti
MCR-NR	193494

Approfondimenti

Approfondimenti dal Blog

Cos’è il Restorative Yoga?

Leggi un estratto da "Restorative Yoga" di Audrey Favreau e scopri come questo metodo può aiutarti a ritrovare la calma

DefinizionePer tante persone il termine rilassamento significa prendere del tempo per non fare nulla, guardando la televisione o giocando con un’applicazione dello smartphone. Il corpo può sentirsi rilassato mentre la mente e il...

Continua a leggere:: Cos’è il Restorative Yoga? ›

Autore

Audrey Favreau, dopo una stressante esperienza lavorativa nel business management, ha scoperto e sperimentato personalmente i benefici profondi del Restorative Yoga divenendone insegnante. A Milano è formatrice di insegnanti di Restorative Yoga e l’unica in Italia che rilascia una... Leggi di più...

Dello stesso autore

Vedi tutte le pubblicazioni

Recensioni e opinioni
(7) su Restorative Yoga — Libro

su 7 recensioni

100% (7) 4

0% (0) 3

0% (0) 2

0% (0) 1

0% (0)

Ho comprato questo testo per approfondire le mie conoscenze sullo yoga restorative e devo dire che mi ha stupito per la cura e la semplicità con cui affronta questo argomento.

Ho acquistato questo volume di restorative yoga sia per arricchire le mie classi di yoga che per diversificare la mia pratica personale. In entrambi i casi e' andata bene, ho preso spunto per proporre nuovi esercizi ad allievi con dolori muscolari e difficolta' di movimento alternando esercizi piu dinamici con pose piu statiche prese dal libro. Ottimi risultati. Il volume contiene sia le pose che le sequenze.

Ho acquistato questo libro per approfondire il restorative yoga e l'ho trovato molto utile. E' possibile iniziare sin da subito a praticare in quanto ci sono molte foto e le spiegazioni sono accurate e chiare.

Libro decisamente bello. Con fotografie e spiegazioni chiare. Dettagliate anche le controindicazioni se si hanno patologie per eseguire le posizioni. Non c’entra con il libro, ma per eseguire le posizioni servono tanti materiali da acquistare.

Bel libro

ottimo libro, chiaro e decisamente un salva vita! lo consiglio

Conoscevo già Audrey e il Restorative Yoga. Quando ho sentito del suo libro mi sono subito affrettata per trovarlo ed è stata una bellissima sorpresa. Ben scritto e ben illustrato con un approccio diretto e di facile applicazione sia per i principianti che per chi insegna. Corpo e mente ritrovano la calma per affrontare la vita di tutti i giorni, la pratica quotidiana del Restorative alla portata di tutti :-)

Leggi tutte le recensioni

Spesso acquistati insieme

Indice

Scheda Tecnica