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Lo Yoga oltre lo Yoga — Libro

Oltre 70 video

Marco Mandrino



(2 recensioni 2 recensioni)


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Descrizione

La pratica dello yoga come mezzo e nuovo inizio: lo scopo di questo viaggio insieme non è diventare dei perfetti yogi, ma utilizzare lo yoga per migliorare la nostra vita e trovare degli spunti per cambiarla.

Un manuale completo, con un approccio olistico e uno stile semplice, che ti permetterà di utilizzare questo fantastico strumento chiamato Yoga per sviluppare le tue potenzialità psicofisiche.

All’interno troverai:

  • linee guida tecniche spiegate con chiarezza, accompagnate da foto e da oltre 70 video
  • un interessante approfondimento su pranayama, chakra, mantra e mudra
  • consigli per una pratica integrata con altre discipline e sport
  • indicazioni utili per uno stile di vita sano e armonioso
  • spunti storico filosofici per conoscere tutti gli aspetti dello yoga e la sua evoluzione.

Contiene oltre 1 ora di video per spiegare come eseguire correttamente più di 70 asana e mudra.

Cosa è lo yoga

  • Premessa
  • Lo yoga in India
  • Bhakti Yoga
  • Karma Yoga
  • Jnana Yoga
  • Raja Yoga
  • Hatha Yoga
  • Lo yoga in Occidente

Asana

  • Introduzione alla pratica dell’Hatha Yoga
  • Asana in piedi: azione e responsabilità
  • Asana meditative: il silenzio, l’osservazione e l’ascolto
  • Piegamenti all’indietro: l’accoglienza
  • Torsioni: la purificazione
  • Asana di forza: la costanza e la pazienza
  • Piegamenti in avanti: “lasciare andare”
  • Inversioni: la paura di cadere
  • Vinyasa e Saluto al Sole
  • La struttura di una sequenza di asana

Pranayama

  • Introduzione
  • Qual è lo scopo del pranayama e cosa si intende tecnicamente
  • Respirare
  • Indicazioni e cautele per l’utilizzo delle tecniche di pranayama
  • I bandha
  • Indicazioni generali sulla gradualità nel pranayama
  • Apa japa 
  • La respirazione yogica completa
  • Ujjayi pranayama
  • Nadi Shodhana pranayama
  • Anuloma pranayama 
  • Sheetali e seetkari pranayama
  • Viloma pranayama
  • Agni sari pranayama
  • Kapalabhati
  • Bhastrika

Chakra

  • Premessa
  • Cosa sono i chakra 
  • Muladhara chakra
  • Svadhisthana chakra
  • Manipura chakra
  • Anahata chakra 
  • Vishuddhi chakra
  • Ajna chakra
  • Sahasrara chakra

Meditazione

  • Cosa si intende per meditazione e a cosa può essere utile
  • Cosa sono le tecniche di meditazione
  • Esempi di pratiche per lo yoga

Mantra e yoga del suono 

  • Premessa
  • Gli archetipi junghiani
  • I mantra nello yoga
  • Nada Yoga, lo yoga del suono

Mudra

  • Storia dello yoga
  • I Veda
  • Le Upanishad e l’Advaita Vedanta
  • Il Samkhya
  • Buddismo
  • Jainismo
  • La rivoluzione tantrica
  • Sikhismo 
  • Dall’India all’Occidente
  • Lo yoga oggi

L’etica dello yoga 

  • Ahimsa
  • Satya
  • Brahmacharia
  • Asteya
  • Aparigraha

Andare oltre lo yoga

  • Premessa
  • La pratica
  • La nostra vera natura: la corsa
  • Training funzionale 
  • Movimento naturale
  • Sport da combattimento
  • Cultura generale
  • Stile di vita e alimentazione (nyama)
  • Stile di vita per l’uomo e la donna contemporanei

Bio Autore e Ringraziamenti

Editore Macro Edizioni
Data pubblicazione Settembre 2020
Formato Libro - Pag 240 - 19,5 x 23,5 cm
Allegato Oltre 1 ora di video
ISBN 8828505850
EAN 9788828505853
Caratteristiche
Lo trovi in Libri: #Libri sullo Yoga
Yoga e Meditazione: #Pratica dello Yoga
MCR-NR 186956

Approfondimenti Video

Approfondimenti Speciali

Asana

Leggi un estratto dal libro "Lo Yoga oltre lo Yoga" di Marco Mandrino e scopri di più su questa antichissima pratica

Nel gergo contemporaneo la definizione Hatha Yoga è utilizzata spesso per indicare una pratica fisico-posturale a bassa intensità e dinamicità, mentre, viceversa, per Vinyasa Yoga si intende una pratica fisico-posturale...

Continua a leggere: Asana ›

Marco Mandrino è il fondatore e direttore della scuola Hari-Om. La sua professione ufficiale è agricoltore ma è autore di libri, articoli e altre pubblicazioni. Appassionato e praticante di Muay Thai e di sport da combattimento in generale, nutre un amore viscerale per la... Leggi di più...

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Recensione in evidenza

Sabrina Acquisto verificato

Ottimo manuale

È un ottimo manuale per chi si avvicina a questa magnifica disciplina

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Le 2 recensioni più recenti


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Maria

Acquisto verificato

Difficile

Il libro non è semplicissimo da leggere e da eseguire. I video hanno le scritte bianche su fondo colorato e sono poco visibili.

Recensione utile? (0 )

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Sabrina

Acquisto verificato

Ottimo manuale

È un ottimo manuale per chi si avvicina a questa magnifica disciplina

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