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L'unico programma di allenamento dolce per viso e corpo che consente di raggiungere un benessere duraturo, un corretto equilibrio psicofisico e un aspetto tonico e giovane negli anni.
Questo libro, prima di passare alla parte pratica di allenamento, ci accompagna in un viaggio tra i meccanismi del corpo e della mente che inconsapevolmente ne modella la forma.
È un percorso illuminante che consente di fare un radicale cambio di paradigma: il progressivo invecchiamento e la menopausa, veri e propri spettri femminili della nostra epoca, non ci condannano per forza a un destino di perdita di bellezza, energia e vigore fisico.
>> All'interno del libro troverai i QR Code per contenuti extra esclusivi visibili dopo la registrazione sul sito dell'autrice: 5 video (che troverai alla fine del testo) e 3 tracce audio (all'interno del testo).
Per una donna è possibile trasformare da sola i segni del tempo? Ed evitare di appesantirsi e cambiare forma? Come mantenere l’allure di un corpo elastico? E in che modo sciogliere stress e contratture?
Secondo Silvia Pengo, trainer di lunga esperienza, ogni donna può scegliere di conservare un aspetto giovane negli anni grazie all’attività fisica e senza sottoporsi a fatiche estenuanti, ottenendo così benefici, in primo luogo, per la salute e poi anche in termini di bellezza.
Il segreto sta, oltre che nella costanza, nella qualità del movimento, più che nella quantità: con allenamenti brevi e della giusta intensità.
In quest’ottica, Silvia Pengo, già autrice di Fit&Face, propone ora FitBody&Face, un nuovo programma in cui le donne possono scegliere un workout su misura da meno di un’ora e davvero completo, che include anche gli esercizi per il viso oltre a quelli per tutti i punti critici: braccia, glutei e addominali..., e che contiene dettagli spesso trascurati su respiro, allungamento e correzione della postura.
Non è mai troppo tardi per imparare a conoscere meglio il proprio corpo e a rispondere alle sue esigenze. A ogni età si possono raggiungere grandi risultati!
Prefazione
Introduzione
L’importanza dell’esercizio fisico
Il programma FB&F
Casi da cui trarre ispirazione
Appendice
Bibliografia
Sitografia
Ringraziamenti
| Marca | Rizzoli |
| Data pubblicazione | Gennaio 2021 |
| Formato | Libro - Pag 217 - 14x21,5 cm |
| Allegato | Il volume consente l'accesso a 5 video e 3 audio esclusivi di allenamento |
| ISBN | 8817154938 |
| EAN | 9788817154932 |
| Caratteristiche | 
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| Lo trovi in | Libreria: #Allenarsi a casa #Ginnastica Facciale |
| MCR-NR | 191700 |
Silvia Pengo è una personal trainer studiosa degli effetti dell'attività motoria sulla salute e sull'invecchiamento. Specializzata presso l'Università di Bologna in Scienze e tecniche dell'attività motoria preventiva e adattata, ha studiato la muscolatura del viso fino... Leggi di più...
Data di acquisto: 26/02/2021
Ho comprato questo libro dopo aver conosciuto e ascoltato una conferenza di macrolibrarsi. Ha cambiato la mia consapevolezza e ha innescato un modo diverso di percepire il mio corpo e accettare l'invecchiamento in modo più sereno
Data di acquisto: 19/03/2022
Ho acquistato il libro dopo aver seguito il Webinar di Silvia sul canale di Macrolibrarsi. Innanzi tutto avere questa possibilità di conoscere gli autori dei libri prima di valutarne l'acquisto è un valore aggiunto! L'ho sto leggendo ed è colmo di spunti interessanti, non solo per il movimento fisico, ma anche per lo stile di vita che Silvia propone. I video a cui sui accede a fine libro sono sicuramente un valore aggiunto. Un libro sicuramente da lasciare sulla scrivania sempre pronto per essere consultato. Esercizi e spiegazioni molto chiare e semplici. Da acquistare
Data di acquisto: 29/11/2021
Questo libro è facile da leggere è utile per degli esercizi che possono portare ad una certa elasticità muscolare per avere più agilità nei movimenti quotidiani
Data di acquisto: 21/09/2021
Ho acquistato entrambi i libri per avere una conoscenza completa del metodo. Il testo è chiaro e i video fondamentali per eseguire correttamente le posizioni. Avrei gradito che nel libro ci fossero tutte le immagini/disegni delle singole posizioni in modo da eseguire l’allenamento coi propri tempi.
Data di acquisto: 10/02/2021
Dopo aver partecipato al webinar riferito a tale nuovo libro che sembrava più completo rispetto a quello precedente. Ho quindi acquisto solo quest’ultimo che si è dimostrato sicuramente interessante e pratico ma con troppi rimandi al libro precedente che trattava solo esercizi facciali. Purtroppo, senza aver acquistato anche il primo, esercizi facciali spiegati qui non risultano di facile comprensione perché solo ripassati e non più approfonditi giustamente ...
Data di acquisto: 16/02/2021
Buongiorno, Avevo visto la diretta Macrolibrarsi e ho acquistato il libro che apprezzo moltissimo. Sto mettendo a fuoco molte cose che già avevo visto, sperimentato ma mai veramente messo in pratica e invece con questa persona fantastica sto finalmente anche FACENDO quello che propone. E' per me la prima volta che interagisco su un libro con l'internet e lo trovo pure fantastico! Sono felice di avere conosciuto Silvia Pengo in modo virtuale! Saluti
Data di acquisto: 13/02/2021
sono un po' delusa, perchè mi aspettavo più esercizi per il viso, si limita a due o tre e assolutamente nulla per il corpo.
Data di acquisto: 16/02/2021
Molto interessante e utile spiegato in modo chiaro con esercizi facili ed utili
Data di acquisto: 10/02/2021
Non ho ancora finito di leggerlo ma la scrittura è scorrevole ed interessante l'approccio soft per chiunque, come me, non ama fare esercizio fisico.
Data di acquisto: 24/02/2021
In realtà ero più interessata agli esercizi per il viso, ma ho pensato di acquistare questo perchè pensavo fosse più completo. Poi sono incappata in frasi del tipo: ... "rimandando alla descrizione degli esercizi che sono contenuti nel primo libro" ... Non me lo aspettavo proprio. Sul viso nessuna spiegazione pratica. A saperlo acquistavo l'altro. :(
