Ti senti debole e stanco? Integra con gli aminoacidi (anche per vegetariani e vegani)
Gli aminoacidi sono gli alleati per ritrovare forza, vigore e combattere debolezza, perdita di tono muscolare, affaticamento
Per un buon equilibrio psico-fisico e salvaguardare il nostro benessere siamo quotidianamente chiamati ad adottare un sano stile di vita, che comprende un’alimentazione varia e comprensiva di tutti i nutrienti necessari, una corretta dose di movimento fisico e un sonno ristoratore. Talvolta, però, nonostante le attenzioni, ci possono essere delle condizioni che richiedono un’integrazione di alcuni importanti nutrienti.
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Quando è utile integrare
Quando avvertiamo in modo continuato e persistente una sensazione di debolezza fisica, affaticamento anche nel compiere le consuete attività quotidiane, o quando constatiamo una perdita di tono e massa muscolare, potremmo aver bisogno di aumentare il nostro introito di aminoacidi. Tali condizioni si riscontrano spesso in caso di regimi alimentari o diete dimagranti non equilibrate. O ancora, possono essere una conseguenza di stati di convalescenza e recupero dopo malattie o interventi operatori importanti, soprattutto se hanno comportato un’immobilità prolungata, o essere un segnale del fisiologico deperimento muscolare che si manifesta con l’avanzare dell’età.
Possono, infine, essere dovute ad attività fisiche particolarmente intense, quando non diamo il giusto tempo al nostro corpo di recuperare dopo lo sforzo, in misura ancora maggiore se sono attività irregolari o che seguono a periodi di sedentarietà.
In tali situazioni si raccomanda di solito di introdurre più proteine, o attraverso l’alimentazione o ricorrendo a integratori alimentari adeguati. Tuttavia, le proteine, soprattutto quelle di origine animale, se assunte in grande quantità possono provocare un accumulo di scorie azotate nel nostro organismo e affaticare fegato e reni.
Perché scegliere gli aminoacidi
Per ovviare a queste problematiche, possiamo ricorrere all’integrazione con aminoacidi, l’unità strutturale primaria da cui si formano le proteine, considerabili come dei “mattoncini” che le compongono e che si trovano in alimenti sia di origine animale che vegetale. Elementi importanti, in particolare gli aminoacidi definiti “essenziali”, quelli cioè che devono essere assunti assolutamente attraverso la dieta, visto che l’organismo non è in grado di sintetizzarli autonomamente.
L’integrazione con aminoacidi offre anche il vantaggio di un migliore assorbimento gastrointestinale e di un’assimilazione più efficace, quindi, utile anche nei soggetti anziani o con problematiche di malassorbimento. Quando assumiamo aminoacidi con l’integrazione è fondamentale prevedere l’assunzione di tutti i 9 aminoacidi essenziali nelle proporzioni ottimali per favorire la sintesi proteica e di conseguenza muscolare; inoltre, recenti studi hanno evidenziato che assumere contemporaneamente idrossimetilbutirrato, un derivato dell’aminoacido essenziale Leucina, favorisce la sintesi delle proteine e riduce la degradazione proteica, favorendo in questo modo il tono muscolare.
Per vegetariani e vegani
L’integrazione con aminoacidi è utile anche nei regimi vegetariani e vegani, per supportare la quota proteica introdotta giornalmente; in questo caso, si raccomanda l’assunzione di aminoacidi ottenuti per biofermentazione. Un sostegno quando si è alla ricerca di nuova forza e vigore.
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