Sudi molto? Segui questi consigli
Il sudore eccessivo può essere molto fastidioso. Segui questi suggerimenti per rinfrescare corpo e mente.
In questa lunga estate il caldo si fa davvero sentire e ci può portare a sudare molto: questo è utile per riportare la temperatura corporea ai valori normali, ma molte volte il sudore può essere veramente eccessivo e può creare imbarazzo soprattutto in certi momenti di interazione sociale.
Ecco qualche consiglio per migliorare questa situazione.
Fai attenzione a ciò che mangi
Alcuni alimenti possono peggiorare sia la quantità che l’odore del sudore. Per esempio i cibi piccanti, come il peperoncino, che contiene capsaicina, possono far aumentare la temperatura corporea e questo non fa altro che peggiorare la situazione. Un eccesso di caffeina poi, può stimolare il sudore nel palmo delle mani, nei piedi e nelle ascelle. Per quanto riguarda gli odori, aglio e cipolla possono rendere il sudore un po’ pungente.
Altri cibi e bevande che potrebbero scatenare la sudorazione: cibo raffinato, alcolici, alimenti grassi.
Cosa preferire dunque? Oltre a idratarti bene con acqua naturale, scegli la verdura e la frutta con alta quantità di acqua, come i cetrioli, le zucchine, l’anguria, il melone. Usa anche: avena in chicco, tè verde fresco non zuccherato, patate dolci, mandorle, banane.
Tieni sotto controllo ansia e stress
Ansia e stress possono incrementare la tua sudorazione: impara qualche tecnica che ti aiuti a tenere sotto controllo la tua emotività: puoi iniziare con una meditazione guidata, oppure puoi semplicemente focalizzarti sul tuo respiro. Per esempio, prova a contare fino a cinque per ogni inspirazione, trattieni per due secondi il respiro e poi di nuovo conta fino a cinque per l’espirazione. Rallentare il respiro ti aiuta a calmare la mente e a ritornare al tuo presente, rilasciando la tensione che può indurre un’eccessiva sudorazione.
Usa la salvia
La salvia può aiutarti a ridurre la produzione di sudore. Puoi assumerla sia sotto forma di integratore, oppure puoi usarla per un decotto. Per prepararlo, metti 3 cucchiaini di foglie (fresche o essiccate) in un litro di acqua e fai bollire 3 minuti (non meno). Lascia riposare 15 minuti. Puoi riporre in frigorifero per berlo durante il giorno (un paio di bicchieri al giorno sono sufficienti).
