+39 0547 346317
Assistenza — Lun/Ven 08-18, Sab 08-12

Se respiro, posso...

di Mike Maric 1 mese fa


Se respiro, posso...

Leggi l'introduzione del libro "Il Potere Antistress del Respiro" di Mike Maric per scoprire come abbandonare definitivamente ansia, tensioni e stanchezza

La respirazione è una cosa che diamo per scontata, e che invece ha un enorme potenziale per migliorare la qualità della nostra vita di tutti i giorni. È il punto d'incontro tra il nostro corpo e la nostra mente. Attraverso il respiro, possiamo governarli entrambi.

Nella nostra quotidianità questo può avere un impatto grandissimo. Pensate solo a quante volte l'ansia e lo stress ci fanno sentire senza respiro, o avvertiamo un peso sullo stomaco che ci fa mancare il fiato. In quei momenti sono le nostre emozioni e i nostri pensieri che hanno preso il controllo del respiro.

Nella mia, di vita, questa verità si è tradotta in disciplina sportiva: l'apnea, che mi ha regalato le più grandi soddisfazioni da atleta e mi ha insegnato quasi tutto. L'amore che provo per questa disciplina sportiva è tale da trasformarla nel mio stile di vita e non solo.

Stai leggendo un estratto da...

Il Potere Antistress del Respiro

Il metodo per abbandonare definitivamente ansia, tensioni e stanchezza

Mike Maric

Lo scienziato del respiro all'attacco del male del secolo: lo stress. Troppo spesso i farmaci aggravano il problema eppure la cura è già nel nostro corpo. Imparare a respirare è la chiave per rifiorire nel fisico e nella mente. Le conseguenze...

€ 16,90 € 16,06 -5%

Disponibilità: Immediata

Vai alla scheda

L'apnea è qualcosa di naturale e che conosciamo molto bene: in apnea trascorriamo i nostri primi nove mesi di vita nel grembo materno, delfinetti al caldo dentro la pancia di mamma. Nel momento in cui passiamo dalla vita acquatica alla vita terrestre iniziamo a piangere: ecco il nostro primo grande stress, definito «da parto».

Ed è partendo dalla mia apnea - e anche dai miei pianti - che spiegherò come affrontare lo stress liberandosi dei suoi aspetti negativi e cogliendone quelli belli, quelli che ci emozionano, che ci danno la giusta carica ed energia per affrontare la vita senza farci prevaricare dalla negatività che spesso offusca la nostra mente e ci fa perdere di vista la rotta e talvolta anche il timone.

A me piace dire:


Quando diventi padrone del tuo respiro, diventi padrone della tua testa, diventi padrone del tuo corpo, diventi padrone della tua vita.


Sempre più spesso si parla di benessere - la famosa cultura del wellness -, una vera e propria filosofia di vita il cui scopo è raggiungere una condizione di benessere psicofisico totale e totalizzante, in cui lo stress da nemico diventa alleato.

Negli ultimi anni una nuova scienza, l'epigenetica, ha dimostrato che siamo in grado di modificare i nostri geni e quindi il nostro futuro. Lo possiamo fare migliorando alcune aree della nostra vita partendo dall'attività fisica che svolgiamo, dal cibo che mangiamo, dall'ambiente in cui viviamo e persino dall'aria che respiriamo.

Si dice che ripetendo sempre le stesse azioni si ottengono sempre i medesimi risultati; detto altrimenti, le strade dritte non hanno mai creato piloti esperti. Reputo che una delle differenze più importanti tra chi si prodiga per ottenere e chi si lamenta perché non ottiene certi risultati consista nella capacità di focalizzare l'attenzione non sul problema ma sulla strategia per risolverlo.

Un buon esempio positivo è costituito dal cosiddetto «mondo dell'alta prestazione», di cui fanno parte gli sportivi: per raggiungere l'obiettivo non c'è settore o momento della vita a cui non dedichino la massima attenzione. Perché non prendere esempio da loro?

In fondo si tratta di fare nostre delle sane abitudini che, come tali, ci riescono facili da mantenere. Pensiamoci: quante volte al giorno ci laviamo le mani o i denti senza che qualcuno debba ricordarcelo?

Questo libro, più che un manuale, vuole essere una guida per accompagnarvi lungo un percorso che conosco bene perché è stato (ed è ancora) il mio, fatto di passaggi importanti sia nel bene sia nel male, di apprendimento e resilienza, di azione e di riflessione. Un percorso che si traduce in quella che a mio parere rappresenta la miglior ricetta possibile per vivere a pieno, trasformando l'apnea in un respiro, quello che ci accompagna tutti i giorni.


L'apnea è un fatto tanto fisico quanto mentale. Devi essere concentrato sul presente: integro e focalizzato sul qui e ora.


A venti o trenta metri di profondità e anche più, un singolo pensiero può innescare la fame d'aria, far mancare il fiato. A quella profondità somatizziamo tutto: paura, ansia, dubbio.

Saper gestire questo legame tra mente, corpo e respiro è affascinante, ma anche estremamente utile nella vita di tutti i giorni.

In profondità ti senti diverso, più calmo, più presente, più in equilibrio. Ed ecco lo scopo di questo libro: dimostrare che non è necessario scendere negli abissi per sentirsi in questo modo. Basta imparare a respirare. Per questo motivo ho deciso di portare in superficie alcune delle tecniche che i campioni del mondo usano per arrivare negli abissi del mare.

Spesso le persone sono attente a come si allenano e a cosa mangiano, ma solo alcune compiono un lavoro specifico sulla mente o ancor meno sul proprio respiro.

Il mio percorso procede al contrario, cioè controcorrente rispetto a quelle che sono le abitudini consolidate sui corretti stili di vita. Il punto da cui partire è il nostro respiro perché rappresenta non la punta ultima a cui arrivare, bensì la base da cui partire. La base di un metodo che possa essere replicabile in ogni circostanza, dalla vita di tutti i giorni alla performance sportiva, che mi sono divertito a sintetizzare in quattro parole:

  • M: mentale, la forza mentale che permette di rimanere concentrati su ciò che si sta facendo, senza distrazioni di alcun tipo;
  • I: interiore, il metodo e soprattutto i principi che stanno alla base del metodo, interiorizzati, possono essere adoperati in qualsiasi situazione;
  • K: concreto, nella vita bisogna sapere essere pratici, per stare bene e portare a casa un risultato, con il minimo sforzo e la massima resa;
  • E: eterno, nel senso di a lungo termine, per tutta la vita.

Bene, queste sono le quattro caratteristiche del mio metodo per partire dal punto zero e iniziare a ritrovare noi stessi attraverso il nostro respiro. 

Il percorso che seguirete lungo le pagine di questo libro è anche il mio. Lo scoprirete lungo il cammino.

Il percorso parte dalla condizione che viviamo tutti, e che possiamo riassumere con una sola parola: stress. Cerca di analizzarlo, di capire quali sono i segnali che ci invia. E propone una serie di tecniche e di esercizi, mentali e fisici, e uno stile di vita fatto delle mie «fantastiche quattro»: Breathness, Mindness, Foodness, Bewaterness.

Come me, potrete imparare a «respirare» la vostra vita; e capirete perché, quando attraverso le sfide e le gioie di ogni giorno, mi ripeto : «Se respiro, posso».

Buon respiro a tutti.

Il Potere Antistress del Respiro

Il metodo per abbandonare definitivamente ansia, tensioni e stanchezza

Mike Maric

Lo scienziato del respiro all'attacco del male del secolo: lo stress. Troppo spesso i farmaci aggravano il problema eppure la cura è già nel nostro corpo. Imparare a respirare è la chiave per rifiorire nel fisico e nella mente. Le conseguenze...

€ 16,90 € 16,06 -5%

Disponibilità: Immediata

Vai alla scheda


Desidero ricevere Novità, Offerte, Sconti e Punti. Iscriviti alla nostra newsletter e ricevi subito un premio di 50 punti.

Procedendo dichiaro di essere maggiorenne e acconsento al trattamento dei miei dati per l'uso dei servizi di Macrolibrarsi.it (Privacy Policy)

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Mike Maric

Mike Maric

Mike Maric fondatore è apneista di fama internazione d'origine istriana, nato e cresciuto a Milanoe responsabile di Swim Like a Dolphin, istruttore Apnea Academy dal 1998, si forma come assistente di superficie nel Team Sector No Limits di Umberto Pelizzari. Nel 2004 Consegue il record...
Leggi di più...

Gli ultimi articoli


Non ci sono ancora commenti su Se respiro, posso...

Golden Books S.r.l.
Via Emilia Ponente 1705
47522 Cesena (FC)
P.IVA e C.F. e C.C.I.A.A. 03271030409
Reg. Impr. di Forlì – Cesena n.293305
Capitale Sociale € 12.000 I.V.
Licenza SIAE 4207/I/3993
SDI C3UCNRB
Macrolibrarsi è un marchio registrato
di Golden Books S.r.l.