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Procediamo per gradi - Estratto da "Elimina lo Stress e Ritrova la Pace Interiore"

di Brian Weiss 19 giorni fa


Procediamo per gradi - Estratto da "Elimina lo Stress e Ritrova la Pace Interiore"

Leggi in anteprima un estratto dal libro di Brian Weiss e impara a gestire lo stress per ritrovare il tuo equilibrio interiore e vivere meglio

Lo stress deriva dalle nostre reazioni psicologiche e fisiche al potenziale cambiamento dell’ambiente in cui viviamo. La mente risponde con preoccupazione e paura. Il corpo reagisce rilasciando composti chimici e ormoni dello stress.

Indice dei contenuti:

La natura dello stress

Il circuito fisiologico dello stress, che esisteva anche nell'uomo primitivo come meccanismo a difesa della sopravvivenza della specie e che nel corso di migliaia di anni si è perfezionato a livello genetico, è stato progettato per condizioni di stress a breve termine.

In caso di pericolo, il nostro cervello, nello specifico la regione dell’ipotalamo, reagisce immettendo nel sangue l’ormone di rilascio della corticotropina (CRH) che, a sua volta, attiva l’ipofisi affinché secerni la adrenocorticotropina (ACTH), che innesca il rilascio di altri tre ormoni da parte delle ghiandole surrenali: epinefrina (adrenalina), norepinefrina (noradrenalina) e cortisolo (glucocorticoide).

Epinefrina e norepinefrina aumentano pressione sanguigna e battito cardiaco, portano il flusso sanguigno a convergere dall'apparato gastrointestinale verso i muscoli accelerando i tempi di reazione.

Il cortisolo rilascia glucosio (zucchero) prelevandolo dalle scorte fisiologiche in modo da fornire carburante immediato al corpo.

Inoltre, il cortisolo agisce per prevenire infiammazioni in caso di eventuali ferite o lesioni.

L’intero circuito di secrezione di composti chimici e ormoni è conosciuto con il nome di asse ipotalamo-ipofisi-surrene (HPA).

Una minaccia reale o immaginaria attiva l’asse HPA spingendoci a reagire allo stimolo. Siamo pronti a combattere o a fuggire, in base alla natura del pericolo. Il respiro accelera, il cuore batte a un ritmo più veloce e la mente diventa attiva e concentrata allo stesso tempo. I muscoli, ricevendo un maggior apporto di sangue e carburante, sono pronti ad agire immediatamente, rafforzando potenza e agilità.

Nel mondo di oggi, lo stress che deriva dai rapporti interpersonali, dai problemi economici, dai telegiornali della sera, dal tragitto casa-lavoro di tutti i giorni o dal lavoro, sembra crescere e calare ma raramente scompare del tutto. L’asse HPA è attivo e non ha un vero e proprio punto di arresto.

Le sostanze chimiche dello stress vengono rilasciate in forma cronica. Spesso non possiamo combattere, ma nemmeno fuggire. Ci sentiamo in trappola e impotenti.

L’attivazione a lungo termine dell’asse HPA causa dannose malattie croniche fisiche e psicologiche, come patologie cardiache, ulcere, obesità, abuso di sostanze stupefacenti o di alcol, depressione, inibizione del sistema immunitario e una miriade di altri disturbi clinici. La riduzione dello stress non solo migliora la qualità della vita, ma può letteralmente salvarla.

Le cause

In generale, può definirsi stress qualsiasi attivazione dell'asse HPA, il che significa praticamente ogni stimolo, paura o dolore che disturba o interferisce con il normale equilibrio fisiologico dell’individuo.

Lo stress è la nostra reazione psicofisica ai quotidiani eventi della vita. Fattori di stress minori, di durata limitata, possono essere visti come elementi positivi perché spingono corpo e mente a impegnarsi, a essere presenti, concentrati ed energici.

Per brevi periodi, livelli di stress lievi e moderati possono produrre risultati benefici. Per esempio, visto che sotto stress la concentrazione è maggiormente focalizzata, attori, musicisti e artisti in genere trovano che le loro esecuzioni spesso vengano potenziate da questi effetti. Anche gli studenti sotto esame possono giovarne.

Per attivare la mente e migliorare la concentrazione, gli ormoni dello stress aumentano la funzione muscolare e accelerano i tempi di reazione. Atleti e chi svolge performance fisiche di alto livello possono beneficiare ampiamente di questi cambiamenti psicofisici.

Passato l’evento lievemente stressante, liberiamo il nostro corpo dagli ormoni dello stress e ritorniamo al normale stato di equilibrio. Ma se lo stress è troppo forte o persiste per un periodo di tempo prolungato, questi effetti benefici possono essere annullati.

Di norma, i seguenti eventi che originano cambiamenti nella vita vengono considerati i più potenti fattori di stress. I loro effetti sono cumulativi: se sei soggetto a parecchie di queste esperienze in un periodo di tempo relativamente breve, probabilmente avrai un rischio maggiore di sviluppare sintomi dovuti allo stress.

  • Morte del compagno, di un familiare o di un caro amico
  • Avere una malattia, un trauma o un incidente gravi
  • Perdere il lavoro o avere gravi problemi al lavoro
  • Interrompere una relazione importante a causa di un divorzio o di una separazione
  • Gravidanza indesiderata
  • Problemi legali, soprattutto in caso di incarcerazione e processi
  • Problemi economici gravi, compreso il rifiuto di un prestito
  • Essere vittima di un crimine, violenza o abuso
  • Solitudine o tradimento da parte di una persona cara
  • Eventi traumatici, disastri naturali
  • Cambiamento di residenza, lavoro o stato civile
  • Diventare genitore
  • Problemi con i figli
  • Perdita dell’assicurazione o di altri benefit
  • Bilanciare le responsabilità al lavoro e a casa
  • Scadenze serrate o competizione malsana al lavoro o a scuola
  • Liti domestiche
  • Problemi legati alla fertilità
  • Pensionamento
  • Percepire fallimenti, critiche o umiliazioni

Naturalmente, esistono molti altri fattori di stress; questi sono solo alcuni dei più comuni e potenti.

Elimina lo Stress e Ritrova la Pace Interiore

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Brian Weiss

Lo stress sembra essere inevitabile e onnipresente nella vita moderna. Ovunque posiamo lo sguardo, rintracciamo potenziali fonti di stress capaci di privarci della felicità e di mettere a repentaglio la nostra salute. Grazie...

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Brian Weiss, psichiatra e scrittore americano, esperto di reincarnazione e ipnosi regressiva. Laureato alla Columbia University e a Yale, ha diretto per anni la Facoltà di Psichiatria del Mount Sinai Medical Center di Miami (Florida). Brian Weiss utilizza la terapia regressiva per approfondire...
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