Prevenire è meglio che curare
Approfittiamo della stagione calda per disintossicarci e rafforzare il nostro apparato immunitario
Prevenire, si sa, è meglio che curare. Il significato della prevenzione non ha solo però l’accezione che gli abbiamo dato negli ultimi tempi, ovvero solo l’effettuare continui controlli più o meno invasivi, ma riveste un significato più ampio e più profondo che richiede una presa di coscienza individuale.
Dobbiamo diventare responsabili di noi stessi, ampliare le conoscenze e dirigerci verso uno stile di vita che sia all’insegna del benessere.
Prevenire significa quindi iniziare un percorso che comprenda una sana alimentazione, l’attività fisica, la gestione dello stress, l’attenzione verso il sonno che deve essere ristoratore e a cui dobbiamo dedicare il giusto tempo.
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D’estate l’appetito diminuisce
Una considerazione che vorrei fare è relativa a questa stagione: se ci ascoltassimo veramente, ci accorgeremmo che quando fa caldo l’appetito decresce. Abbiamo infatti bisogno di meno calorie per produrre calore e mantenere la temperatura interna rispetto ai mesi più freddi.
Se continuiamo a mangiare d’estate come facciamo d’inverno, il rischio è che questo eccesso ci danneggi e che quindi arriviamo a settembre-ottobre intossicati. La conseguenza? Il corpo si dovrà difendere espellendo queste tossine e uno dei modi in cui lo fa è tramite la tosse, che provvede ad eliminare il muco in cui sono intrappolate proprio quelle tossine.
Perché non approfittare della stagione calda per mangiare meno e meglio?
5 consigli detox per l’estate
Una considerazione da fare è che i popoli che vivono nei paesi caldi solitamente mangiano una sola volta al giorno, mentre noi siamo abituati (anche d’estate) a quei tre pasti cui si aggiungono spuntini e aperitivi in quantità variabile. Per questo tra i consigli troverai quello di consumare meno cibo.
Ma ecco qui le cinque idee da mettere in pratica:
1. Mangia meno
Intanto inizia a diminuire le dosi, se ce la fai salta un pasto o comunque fai in modo di mantenere sempre una pausa di dodici ore tra l’ultimo boccone della sera e il primo della mattina, in modo da far riposare il tuo apparato digerente e dare al tuo corpo il tempo di rigenerarsi.
2. Utilizza verdure a foglia verde
Ricche di clorofilla, ti aiutano a liberarti dalle tossine e proteggono il fegato.
Due-tre volte la settimana fai un pranzo (o una cena) solo a base di verdure. Puoi prepararti delle splendide insalate con verdure a foglia verde e altri ortaggi. Questo puoi farlo anche se sei al mare, portandotele in un contenitore termico, o facendotele preparare direttamente approfittando del bar della spiaggia.
3. Inserisci il limone
Il limone ha proprietà leggermente lassative e diuretiche, per questo ti aiuta a disintossicarti. Spremi il succo di un limone in un litro di acqua e bevilo durante il giorno.
4. Utilizza i supercibi dell’estate
I super-alimenti dell'estate, ricchi di antiossidanti, includono frutta e verdura che sono di stagione ora e offrono i massimi benefici per la salute. Tra questi troviamo tutti i frutti di bosco, i pomodori, le pesche, l’ananas, i cetrioli, l’anguria, i peperoni, i fichi, che possono aiutarti ad espellere tossine e fortificare le tue difese immunitarie.
5. Mangia cibi ricchi di prebiotici
Alimenti come banane, cipolle, aglio, kefir, semi di lino e avena manterranno sano il tuo sistema digerente, il che è importante per una corretta disintossicazione e per la salute dell’apparato immunitario.
Conclusione
Il miglior momento per prepararti all’inverno e fortificare il tuo apparato immunitario, prima che arrivino le influenze di stagione, è dunque ora.
L’estate, con la sua frutta, la verdura, la possibilità di fare più attività all’aria aperta, può essere l’occasione per avere più monete di salute da spendere (senza rimanere al verde) quando ce ne sarà più bisogno.
Per approfondire puoi leggere:
I libri di Marilù Mengoni
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