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Pratiche quotidiane per il corpo e il cuore - Estratto da "Esercizi di Felicità"

di Giulia Calligaro, Jayadev Jaerschky 10 giorni fa


Pratiche quotidiane per il corpo e il cuore - Estratto da "Esercizi di Felicità"

Leggi un estratto dal libro "Esercizi di Felicità" di Jayadev Jaerschky e Giulia Calligaro!

Indice dei contenuti:

ACCETTAZIONE DI SÉ - I fiori che ci sono ora

Ho preso una decisione: ho deciso di amarmi. Di amarmi e di accettarmi così come sono. Stringendo nell’abbraccio anche i dubbi, certe giornate storte e alcune vecchie ferite che ogni tanto ancora sanguinano e mi riportano nuovi mali già vissuti.

Credo davvero che non serva a molto sottopormi sempre alla sottrazione tra quel che faccio e quel che mi separa dalla perfezione. Che non serva spostare ogni volta più avanti il traguardo della gioia e della soddisfazione, e vederlo sempre in altro e in altri: non serve neppure ad andare avanti.

Ho deciso allora di amare i successi che posso ora, i progetti che verranno e ancora non ci sono, e anche i tentativi e gli sbagli. Da questi ho imparato e sono cresciuta più che da molte vittorie, e tormentarsi non porta che altra energia appiccicosa e stagna, e alla fine conduce fuori da sé e dalla propria strada, che magari doveva proprio passare da quelle cadute per procedere.

Non è un autoinvito all’impigrimento delle mete, no: è un invito alla dolcezza e all’amore alto, che se non si riesce a trovare, umano e pieno, dentro di sé e per sé, non lo si trova in nessun altro e per nessuno, e questo sarebbe l’errore peggiore: non aver saputo vedere tutta la bellezza e la ricchezza che ci sono sempre intorno a noi, essersi considerati talmente importanti da aver potuto fare ombra alla luce della vita che scorre.


Un esercizio di felicità che mi aiuta ad accettare me stesso e la vita

SUKHASANA - la posizione Felice

Pratica questo asana (posizione yoga) con l’intenzione di accettarti e amarti così come sei, come un figlio di Dio, sapendo che nessun figlio può mai crescere bene senza amore.

Siediti su un cuscino a gambe incrociate, oppure su una sedia. È importante che la colonna sia diritta e il corpo rilassato. Metti le mani sulle cosce con i palmi rivolti in alto e chiudi gli occhi.

Fai una lenta, lunga inspirazione e poi espira lentamente, rilassandoti ancora di più. Sentiti rilassato anche pensando a tutti gli errori e orrori che hai commesso nella tua vita. Comincia ad amarti comunque.

Poi espandi questa esperienza: sentiti amato anche da Dio, da un Amore universale, onnipresente e cosmico.

Rifletti su queste parole di Yogananda: «Dio ci ama quando gli altri ci si rivoltano contro», il che include anche le occasioni in cui ci rivoltiamo contro noi stessi.

Assorbi questo Amore incondizionato, che ti circonda e ti compenetra sempre.


Quando mi ispira un Maestro

«Cattivo o buono, io sono Tuo figlio. Peccatore o santo, sono Tuo figlio. Poiché la Tua indelebile immagine di perfezione è in me, insegnami a rimuovere le macchie superficiali dell’ignoranza e a sapere che Tu e io siamo, e sempre siamo stati, Uno».

( East-West Magazine , 1932 )

AMICIZIA - Il fiuto dell’anima

Ci sono persone che vedono le cose belle di te e le dicono. Che sanno che il bene che accade ad un altro è un bene suo e non le sta privando di nulla, poiché le riserve di felicità sono infinite e sempre disponibili per tutti. Che si tratta solo di incoraggiarsi reciprocamente, perché ogni passo avanti che compie qualcuno aumenta la bellezza del mondo e non ha nulla a che fare con il fatto di prendervi parte. E che siamo complementari e in cammino verso una vetta dove prima o poi, per vie diverse, ci dovremo ritrovare tutti.

Ci sono persone che ti fiutano l’anima e scelgono anche i tuoi angoli bui, persone con cui puoi riposare o semplicemente essere, perché la verità è già in tutto quel che appare. Che ti amano perché sei viva e sei tu con tutto il tuo rosario di gioie e dolori, di giornate sì e giornate no, o di mattini spettinati se ti sei svegliata troppo presto. Persone che ti sanno aspettare quando hai bisogno di fare un errore, e sanno tacere quando hai bisogno di non conoscere la strada. Che sanno anche che in fondo ad ogni silenzio ritornerai con un sorriso.

Queste sono le mie persone preferite, e con loro finalmente respiro a cuore aperto: racconto le mie paure senza più paura.


Un esercizio di felicità che mi aiuta ad approfondire l’amicizia

ARDHA MATSYENDRASANA - la Mezza posizione di Matsyendra

Pratica questo asana per stimolare intensamente nel tuo cuore l’energia dell’amicizia, la forma d’amore più pura che esista.

Siediti dritto (spesso è meglio usare un cuscino), con le ginocchia piegate e le piante dei piedi a terra. Fai passare il piede destro sotto il ginocchio sinistro, mettendolo all’esterno dell’anca sinistra, con il ginocchio destro direttamente davanti all’ombelico. Incrocia il piede sinistro sopra il ginocchio destro e appoggia la pianta del piede a terra. Assicurati di essere seduto uniformemente su entrambi gli ischi, con il bacino parallelo. Appoggia la mano sinistra a terra accanto al sacro e la mano destra sul ginocchio sinistro, mantenendo le spalle parallele. Inspira e allungati, poi espira e ruota verso sinistra, solo nella regione lombare. Nel corso di più respiri, sposta progressivamente la torsione verso l’alto della spina dorsale: allungati con l’inspirazione, ruota con l’espirazione. Il collo ruota per ultimo.

Dirigi la tua attenzione al cuore, tenendolo consapevolmente aperto; pensa ai tuoi veri amici e afferma: «Irradio amore e benevolenza alle anime amiche, ovunque».

Per uscire dalla posizione inspira, ed espirando lentamente ritorna prima con la testa, poi con il petto, infine con l’addome. Mettiti in una posizione comoda da seduto. Senti che l’asana ti ha ricollegato con una delle gioie più grandi della vita: l’amicizia. Ripeti dall’altro lato.


Quando mi ispira un Maestro

«L’amicizia è la forma d’amore più pura. L’amore dei genitori per i figli è di natura compulsiva, come l’amore dei figli per i genitori e l’amore degli amanti, ma nella vera amicizia non esiste alcuna costrizione»

( Inner Culture Magazine , 1940 )

AMORE 1 - Apertura del cuore

Oggi sento d’amare profondamente ogni cosa, amo anche me, con tutta la mia vita difforme che è andata per tentativi di verità, che ha difeso strenuamente la libertà fino a percorsi di solitudine in cui potevo restare tramortita, essiccarmi, e invece mi è sbocciato il cuore.

Così cammino per la città con il cuore aperto e tutto l’amore che si vede. Mi fermano, mi domandano come sto, parlo delle giornate e delle ore, e resto lì con l’anima nuda. Mi siedo a un caffè, chiedo se hanno la torta calda e penso ai miei segreti a vista. Penso poi anche con quale colore potrei abbinarli, magari con il cappello rosso con il fiocco.

E poi rido quando incontro delle scie d’amore sui marciapiedi, ai bordi delle strade, all’entrata del parco, e allora so che è passato di lì un altro cuore in fiore.

Ho imparato sempre di più che dentro siamo tutti uguali e siamo questo amore. Il resto sono sassi e sabbia e amaro che lo coprono e lo fanno scomparire dentro tumuli di paura e di smemoratezza, e ogni volta bisogna fare tutto daccapo: bisogna di nuovo disseppellire l’amore. Ma l’amore è sempre lì tutto quanto.

E credo che nient’altro che questo sia il paradiso: un luogo luminoso fatto di tutti i pezzetti di cielo che abitano, tra gli occhi e il cuore, in noi. Quando ci abbracciamo c’è Dio.


Un esercizio di felicità che mi aiuta a far fiorire l’amore

PREGHIERA

Chiudi gli occhi, concentrati sul battito del tuo cuore e ripeti con devozione e sentimento queste parole..

 «Tu sei amore, Tu sei amore,
io sono Tuo, Tu sei mio,
io sono Tuo, Tu sei mio;
io sono amore, io sono amore,
l’amore è sano, l’amore è perfetto;
io sono sano, io sono amore,
io sono integro, io sono perfetto».

(Praecepta Lessons, 1938)


Quando mi ispira un Maestro

«Tutto il nostro amore,
nella sua originaria purezza,
è l’amore di Dio.
Quando il puro amore
risplende nella nostra anima,
siamo rivestiti dell’attraente,
universale bellezza e amore di Dio».

( Inner Culture Magazine , 1939 )

Esercizi di Felicità

Pratiche quotidiane per il corpo e il cuore

Jayadev Jaerschky, Giulia Calligaro

Ecco, io vorrei che il tempo passasse stampando sul viso il volo delle farfalle, nelle ciglia il fresco del vento, avere il sorriso di certi meli selvatici. Vorrei invecchiare con la luce del sole che esce dagli occhi.Giulia...

€ 19,00 € 16,15 -15,00%

Disponibilità: 2 giorni

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Giulia Calligaro è friulana, filologa, giornalista, giramondo, autrice, yogini in ordine cronologico. Attualmente collabora con gli inserti del Corriere della Sera, scrivendo di libri, facendo reportage dai mondi in via di sviluppo, scovando felicità alternative. Una decina di anni...
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Discepolo di Paramhansa Yogananda attraverso Swami Kriyananda, è uno dei principali insegnanti di yoga, meditazione e filosofia di Ananda. Pratica lo Yoga e la meditazione dall'età di 15 anni e risiede nel centro Ananda nei pressi di Assisi dal 1989. Ha insegnato in molti paesi europei e anche...
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