Perché questo libro? - Estratto da "Fai un Bel Respiro"

Pubblicato 7 anni fa

Leggi un estratto dal libro di Gabriella Cella e scopri i benefici e gli esercizi per la pratica dello yoga del respiro

“Yoga” è divenuta oggi una parola attualissima, a differenza dei primi anni Settanta, quando ho iniziato a interessarmi a questa disciplina. Ma anche se ne sentiamo tanto parlare, anche se ci vengono proposte modelle che pubblicizzano i prodotti più disparati assumendo posizioni yoga, quello che è lo spirito profondo di questa pratica millenaria viene troppo spesso completamente offuscato o, ancor più, totalmente deviato, e si finisce con il cancellarne la purezza.

Chi non ne ha mai approfondito l’essenza, o chi non ha mai avuto occasione di parlarne con qualcuno di esperto o appassionato, è spesso fuorviato nel giudizio da queste rappresentazioni approssimative e se ne tiene lontano, pensando: “Non fa per me”. Mi preme molto, invece, fare un po’ di chiarezza, perché lo yoga è una disciplina che può dare benefici a tutti. Lo yoga non è fatto solo di asana (ovvero posizioni da mantenere a lungo) difficilissime e di lunghe sessioni di meditazione, come si tende a immaginare. Non serve saper fare nessuna di queste due cose, se non si intende percorrere un cammino yogico completo: allo stesso modo, però, lo yoga può fornire a tutti degli insegnamenti che diventano una fonte preziosissima di benessere fisico e mentale.

Ecco perché ho sentito il desiderio di concentrarmi, in questo libro, solo sul respiro e, quindi, di raccontare a tutti quale potere “magico” possa avere nella vita di ciascuno di noi. E il respiro che governa la nostra esistenza, perché attraverso il respiro siamo in grado di percepire la profondità del nostro essere, di sentirci “dentro”. Il respiro riguarda tutti, è un’azione che compiamo costantemente e senza nemmeno accorgerci; grazie allo yoga si può imparare a “osservarlo” e, di conseguenza, a osservare noi stessi. In un’epoca come la nostra, in cui siamo diventati “tutta testa”, è ancora più importante imparare che attraverso il respiro si possono ritrovare calma, concentrazione e tranquillità.

Nello yoga, gli esercizi di respirazione si chiamano Pranayama. Quelli che propongo sono semplici, adatti a chiunque, e ci permettono di riconoscere il nostro stato energetico attuale e di modificarlo. Attraverso l’ascolto del respiro, impariamo a governare gli stati emozionali più intensi e a riportarli alla normalità.

Quando un bambino è spaventato o preoccupato, non diciamo forse: «Fai un bel respiro»? E una frase spontanea, che racchiude in sé una grande saggezza. Con “un bel respiro”, anche noi adulti possiamo affrontare i momenti di sconforto, di ansia, di preoccupazione, di agitazione, di nervosismo, di tristezza che capitano a ognuno di noi quotidianamente. E superare le nostre paure, proprio come invitiamo i bambini a fare. Per questo amo spesso ripetere che il respiro è il nostro pronto soccorso più efficace, è una risorsa preziosa e potente che abbiamo sempre con noi e alla quale possiamo “tornare” in caso di bisogno. Basta imparare a utilizzarla e, man mano che prenderemo confidenza con questo strumento e lo riscopriremo davvero nostro, avremo benefici sempre più grandi.

Addirittura, uno dei Maestri che ho avuto la fortuna di incontrare, il monaco zen Inohue Muhen, a più di ottant’anni riusciva ancora, attraverso potenti soffi, ritmati del respiro eseguiti direttamente sul corpo dei pazienti, ad allentare le tensioni e a togliere il dolore. Gli esercizi contenuti in questo manuale saranno di due tipi: quelli contrassegnati con un asterisco (*) sono stati messi a punto da me, in oltre quarant’anni di pratica e ricerca, mentre gli altri appartengono alla tradizione, e si rifanno allo yoga classico e/o alle pratiche tramandate negli anni da differenti maestri.

Di ogni esercizio verranno specificate anche le caratteristiche simboliche, nonché l’azione energetico-terapeutica, con indicazioni ed eventuali controindicazioni per le varie patologie. Troverete esercizi SOS, ai quali ricorrere nei momenti del bisogno, ma anche sequenze da fare sia la mattina appena svegli, per prepararvi alla giornata, sia la sera, prima di coricarvi, per un riposo profondo e benefico.

Ultimo commento su Perché questo libro? - Estratto da "Fai un Bel Respiro"

Non sono mai stata così bene da quando ho imparato a respirare secondo le indicazioni delle lezioni di yoga. È veramente salutare e fa riflettere molto più di quel che si pensi. Grazie per questo estratto.