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Perché il mattino è importante - Estratto da "The Miracle Morning per le Famiglie"

di Hal Elrod, Mike e Lindsay McCarthy 3 mesi fa


Perché il mattino è importante - Estratto da "The Miracle Morning per le Famiglie"

Leggi un estratto dal libro di Hal Elrod e Mike e Lindsay McCarthy e scopri come trasformare la tua vita e quella della tua famiglia alzandovi presto al mattino

Il premio per 'NON essere una persona mattiniera’ va a... Lindsay». Ero in seconda media quando, durante la gita scolastica, i miei compagni di tenda hanno deciso di assegnarmi questo fantastico riconoscimento. A quanto pare, odiavo il mattino così tanto che quella caratteristica definiva il modo in cui apparivo agli altri.

Se qualcuno mi avesse detto che un giorno avrei scritto un libro assieme a mio marito per incoraggiare le persone a svegliarsi presto allo scopo di migliorare se stesse, be’, lo avrei preso per matto. E invece eccomi qui!

Stai leggendo un estratto da questo libro:

The Miracle Morning per le Famiglie

Trasforma la tua vita e quella dei tuoi bambini un mattino alla volta, prima delle 8:00

Hal Elrod, Mike e Lindsay McCarthy

(1)

Trasformare la propria vita e quella della propria famiglia semplicemente iniziando ad alzarsi presto al mattino e mettendo a frutto il proprio tempo e le proprie passioni. Perché leggere questo libro: Per imparare insieme...

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Indice dei contenuti:

Invertire la tendenza

Vi capita mai di iniziare le vostre giornate sentendovi sopraffatti? Scommetto che succede alla maggior parte dei genitori. Anzi, so per certo che la maggior parte delle persone che hanno figli non punta nemmeno più la sveglia. La loro giornata inizia con i bambini che scapicollano in camera da letto pieni di energia, affamati e bisognosi di attenzioni.

E se poteste ritagliarvi quell’ora di pace e serenità che sognate da tanto? Quello spazio mentale limpido e sgombro in cui riguadagnare un senso di eleganza e dignità, in cui avete il controllo assoluto su tutto e potete nutrire voi stessi con ciò di cui avete un disperato bisogno? Ma sapete che è impossibile - o meglio: è possibile, ma non succederà oggi. Forse quando i vostri figli inizieranno ad andare a scuola o si trasferiranno altrove per frequentare l’università.

Non stupisce il fatto che la maggior parte dei genitori incominci le proprie giornate all’insegna della procrastinazione, lasciando che siano i bambini a stabilire il ritmo e pensando di non avere a disposizione abbastanza energie o, addirittura, di non disporre nemmeno della forza necessaria per alzarsi dal letto. Eccola: un’altra giornata di anarchia in cui sia i vostri obiettivi personali sia quelli che desiderate che i vostri figli raggiungano verranno gettati dalla finestra in mezzo alla solita baraonda per soddisfare le necessità immediate dei vostri bambini. D’altronde, come mettere in discussione chi venga prima? I bambini sono sempre la vostra priorità assoluta.

Aggiungete il fatto che la maggior parte delle persone pensa di non essere mattiniera e capirete perché la pessima abitudine a procrastinare si insinua così presto nelle nostre vite.

Ma se poteste invertire la tendenza?

Cosa succederebbe se, all’udire il suono della sveglia, iniziaste a percepire il mattino come il primo dono che la vita vi ha concesso oggi? È un dono che porta con sé il tempo di cui avete bisogno per diventare le persone che dovete essere allo scopo di raggiungere tutti i vostri traguardi e realizzare i vostri sogni -che riguardano voi e i vostri marmocchi - il tutto mentre il resto del mondo sta ancora dormendo.

Magari starete pensando. Quello che dici sembra fantastico.

Lo capisco. Davvero! Ho ripetuto a me stessa la stessa cosa infinite volte. E, credetemi: ho provato in innumerevoli occasioni a prendere il controllo delle mie mattine, fallendo miseramente. Ma è successo prima di scoprire The Miracle Morning.

Restate con me. Oltre a desiderare di crescere il prossimo Peyton Manning, scommetto che vorreste anche smetterla di preoccuparvi del fatto che i giorni del mese siano troppi in rapporto al vostro stipendio, che vi siete stancati di mancare sistematicamente tutti gli obiettivi e che vi piacerebbe liberarvi di tutte quelle emozioni così intense e negative che affrontare le sfide quotidiane scatena in voi. Tutti questi fattori ostacolano la vostra capacità di essere genitori efficienti perché riducono la vostra autostima e vi impediscono di sentirvi soddisfatti di voi e della vostra vita.

Sono una ferma sostenitrice del consiglio che viene dato dagli assistenti di volo ai passeggeri prima di ogni decollo: prima indossate la mascherina dell’ossigeno voi, poi pensate ai vostri figli. Non riuscireste ad aiutare nessuno se doveste svenire a causa della decompressione della cabina.

Molti genitori sembrano non comprendere questa semplice verità. Ritengono che amare significhi mettere all’ultimo posto i propri bisogni, e le cose da fare sono così tante che tali bisogni non vengono mai accuditi. Dopo qualche tempo si ritrovano esausti, depressi, amareggiati e sopraffatti.

Vi ci ritrovate?

Allora sappiate questo: il mattino è la chiave di tutto.

Ancor più importante dell’ora in cui vi svegliate è la mentalità con cui iniziate la giornata.

Anche se è probabile che nel momento in cui state leggendo questo libro siate genitori ormai da molti anni, è anche possibile che ciò stia avvenendo nelle primissime fasi del vostro viaggio genitoriale: ciò significa che, forse, vi sentite travolti dagli eventi e siete alla ricerca di risposte. In questo caso, imparare come eseguire il Miracie Morning mentre i bambini stanno ancora dormendo può essere utilissimo per ritrovare il vostro spazio personale, concedendo un po’ di tempo a voi stessi senza interruzioni. La buona notizia è... che ne vale la pena, e ciò che ne ricaverete è molto più prezioso di quanto possiate immaginare ora.

Ma, prima di spiegarvi esattamente come trarre il massimo dal vostro mattino, cerchiamo di capire perché farlo è così importante. Credetemi, una volta che avrete scoperto l’incredibile verità sulla prima parte della giornata non ne vorrete più perdere nemmeno una.

Perché il mattino è così importante?

Più vi lascerete coinvolgere dalle vostre mattinate, maggiori saranno le prove a conferma del fatto che chi non dorme riesce a pigliare molti più pesci di chi si attarda sotto le coperte. Ecco elencati solamente alcuni dei vantaggi incredibili che si ottengono rinunciando all’ultima ora di sonno.

Sarete più proattivi. Christoph Randler è professore di biologia presso la University of Education di Heidelberg, in Germania. Nel numero di luglio 2010 della Harvard Business Review, Randler ha pubblicato un articolo in cui sostiene che «le persone che raggiungono il picco prestazionale durante il mattino hanno maggiori probabilità di avere successo nella propria carriera perché risultano maggiormente proattive rispetto agli individui che tendono a dare il massimo nelle fasi successive della giornata». Se è mai esistita una carriera in cui comportarsi proattivamente è fondamentale ai fini del successo, quella è l’essere genitori. In veste di genitori, risulta per noi importante allestire e organizzare la giornata in modo da poter creare un ambiente calmo per i nostri figli.

Riuscirete a prevedere i problemi e ad aspettarli al varco. Randler suggerisce inoltre che le persone mattiniere tendono a ricevere la mano vincente. Sono «pili abili nel prevedere e minimizzare i problemi, risultano proattivi, riscuotono un successo professionale maggiore e, infine, guadagnano di più». Il professore ha notato che chi si sveglia presto è in grado di anticipare i problemi e gestirli agevolmente nel migliore dei modi. Se ci pensate, potrebbe essere questo il segreto per ridurre lo stress inevitabile che deriva dall’ingresso di un nuovo piccoletto in famiglia.

Delineerete i vostri piani come veri professionisti. La pianificazione è cruciale se si vuole essere genitori eccezionali. Qualcuno una volta ha affermato che quando si fallisce nel pianificare si sta in realtà pianificando il fallimento. Chi si sveglia presto ha il tempo per organizzare, anticipare e preparare la giornata. Le nostre sonnolente controparti, al contrario, agiscono in reazione agli eventi, lasciando molto al caso. Non siete anche voi più stressati quando non sentite la sveglia? Alzarsi all’alba (o prima) vi permette di iniziare la vostra giornata in anticipo, donandovi un prezioso vantaggio. Quando tutti gli altri staranno correndo a destra e a manca cercando di prendere il controllo del tempo che scorre (e fallendo), voi sarete calmi, tranquilli e posati.

Avrete più energie. Una delle componenti del Miracle Morning è l’esercizio, fattore spesso trascurato dai genitori superimpegnati. Bastano anche solo pochi minuti di attività fisica al mattino per stabilire un ritmo positivo che ci accompagnerà fino a sera. Il maggiore afflusso di sangue al cervello vi aiuterà a pensare con più lucidità e a concentrarvi su ciò che è più importante. L’ossigeno fresco si insinuerà in tutte le cellule del vostro corpo innalzando le vostre riserve energetiche: è per questo motivo che i genitori che svolgono attività fisica godono solitamente di una forma migliore, dormono meglio e riescono a essere più produttivi.

Godrete di tutti i vantaggi dell'atteggiamento delle persone mattiniere. Di recente, i ricercatori dell'Università di Barcellona, hanno confrontato le vite delle persone mattiniere a quelle dei nottambuli, ossia quegli individui che amano restare svegli fino a tardi e dormire al mattino. Tra le varie differenze registrate, hanno scoperto che le persone mattiniere tendono a risultare più determinate e a sopportare meglio fatica, frustrazione e difficoltà varie. Ciò significa meno stress, una riduzione nell’incidenza della depressione e un minor rischio di sviluppare dipendenza da sostanze psicotrope. In sostanza, chi si sveglia prima trae maggior soddisfazione dalla vita. Mi sembra fantastico! Il miglioramento dell’umore ha permesso a me e Mike di adottare un atteggiamento più positivo, il che a sua volta ci ha resi dei leader migliori per la famiglia - e ci ha unito ulteriormente nei nostri ruoli di padre e madre.

Le prove esistono, e gli esperti si sono espressi al riguardo. Il mattino racchiude il segreto del successo per una vita familiare straordinaria.

Il mattino? Davvero?

Lo ammetto. Passare da non sono una persona mattiniera a desidero con tutte le mie forze svegliarmi presto per arrivare ad affermare mi sveglio presto tutte le mattine ed è davvero fantastico! è un processo impegnativo. Ma, dopo qualche prova accompagnata dagli immancabili errori, vi risulterà facile scoprire come prevenire, raggirare e sottomettere il vostro dormiglione interiore allo scopo di rendere quella di svegliarvi presto una vera e propria abitudine. Va bene, so che detto così sembra tutto molto semplice. Immagino che ora starete scuotendo la testa e pensando, E impossibile. Già adesso sto facendo in 24 ore quello che dovrei fare in 27. Come diavolo faccio a svegliarmi un’ora prima?

E io vi chiedo, «Come potete non farlo?»

Il concetto fondamentale che è necessario comprendere è che il Miracle Morning non ha lo scopo di sottrarvi un’altra ora di meritato riposo per costringervi ad affrontare una giornata ancor più lunga e ardua. Non è nemmeno una mera questione di svegliarsi prima. Il Miracle Morning serve a farvi svegliare meglio.

In tutto il mondo, sono migliaia le persone che si svegliano ogni giorno e praticano la loro versione del “mattino miracoloso”. Molti, prima, erano inguaribili nottambuli. Ma ce la stanno facendo. Anzi, stanno prosperando. E non soltanto perché hanno aggiunto un’ora alle proprie giornate, ma perché hanno aggiunto l’ora giusta. E potete fare lo stesso anche voi.

Ancora scettici? Lasciate che vi dica una cosa: la parte veramente difficile dello svegliarsi con un'ora di anticipo sono i primi cinque minuti. E questo il lasso di tempo cruciale in cui, ancora arrotolati al caldo tra le lenzuola, potete decidere di dare inizio alle danze o di schiacciare quel maledetto pulsante “posponi” per l’ennesima volta. E il momento della verità, e la decisione che prenderete andrà inevitabilmente a modificare la vostra giornata, influendo sulle vostre probabilità di successo e sulla vostra vita.

Ed è per questo motivo che quei primi cinque minuti rappresentano la base di The Miracle Morning per le famiglie. È giunto per voi il momento di affrontare vittoriosi ogni mattino! E, quando i genitori ci riescono, anche i figli imparano a fare lo stesso.

Nei prossimi due capitoli vi spiegherò come rendere il momento della sveglia molto più affrontabile ed eccitante di quanto non lo sia mai stato finora (anche se non vi siete mai considerati dei tipi mattinieri) e scoprirete come massimizzare ogni minuto che avrete guadagnato.

Nei capitoli 4, 5 e 6 sviscereremo quelli che sono i principi genitoriali non-così-ovvi che vi permetteranno di accelerare la vostra crescita personale, parleremo del perché sia strettamente necessario strutturare la propria vita allo scopo di accedere a una riserva di energia quasi inesauribile e scopriremo come potenziare la capacità di restare concentrati sui nostri obiettivi e su tutto ciò che c’è di importante.

Nei capitoli 7, 8 e 9, infine, vi spiegherò quali sono le capacità fondamentali che dovrete acquisire per diventare genitori eccezionali. In fondo al libro vi aspetta anche un capitolo extra scritto di proprio pugno da Hai che scommetto troverete molto interessante!

Abbiamo messo un bel po’ di carne al fuoco: cominciamo subito.

The Miracle Morning per le Famiglie

Trasforma la tua vita e quella dei tuoi bambini un mattino alla volta, prima delle 8:00

Hal Elrod, Mike e Lindsay McCarthy

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Trasformare la propria vita e quella della propria famiglia semplicemente iniziando ad alzarsi presto al mattino e mettendo a frutto il proprio tempo e le proprie passioni. Perché leggere questo libro: Per imparare insieme...

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Hal Elrod

Hal Elrod è un famoso relatore motivazionale, un manager aziendale di grande successo, un ultramaratoneta, uno dei migliori life coach al mondo, un padre orgoglioso e un marito innamorato. Noto con il soprannome di “Yo Pal Hal” fin dai tempi in cui, a soli quindici anni, conduceva il suo...
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Mike e Lindsay McCarthy

Mike e Lindsay McCarthy sono due professionisti affermati che portano avanti un avventuroso progetto all’insegna dell’istruzione domiciliare, hanno arricchito con la loro saggezza ed esperienza l’efficace metodo ideato da Hal Elrod.
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PAOLO

ottimi consigli

consigli molto utili che mi invogliano a prendere il libro

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