Perché andare in vacanza è importante
Scopri i vantaggi del riposo e come ricaricarsi veramente durante le vacanze
Estate è periodo di ferie. C'è chi attende con ansia la partenza per luoghi esotici e chi va in vacanza “da casa”, senza spostarsi o fare lunghi viaggi.
Per tutti, però, le vacanze sono un periodo di ricarica.
In questo articolo parlo di
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A che cosa servono le ferie: pausa e diversione
Distinguiamo tra due tipi di riposo: la pausa e la diversione. Per pausa si intende smettere di fare un'attività, o smettere di stare in attività. Quando lavoriamo, per mantenere una produttività elevata, abbiamo bisogno di frequenti pause nell'arco della giornata e di rispettare la pausa notturna del completo ciclo del sonno.
La diversione, invece, è una pausa con qualcosa in più. Nella pausa si smette di fare un'attività (es. prendiamo un break di 5-10 minuti, andiamo a dormire), mentre nel riposo inteso come diversione si inizia un'attività completamente diversa dalla precedente. L'attività della diversione sarà distensiva e riposante.
Andare in ferie è quindi una pausa dalla nostra routine quotidiana e aggiunge una diversione alla nostra vita. Le ferie sono l'occasione per fare esperienze che non siamo soliti fare, conoscere luoghi e persone nuove, permetterci di non avere un'agenda giornaliera.
I benefici psico-fisici delle ferie
Le ferie sono un naturale bisogno fisiologico dell'essere umano. In tutte le culture antiche, i tempi per il riposo erano sacri. Alternare il lavoro con il riposo permette di essere più produttivi e concentrati, ottenendo migliori risultati in meno tempo (e quindi mantenere un alto livello di produttività).
La frequenza dell'alternanza riposo-lavoro è un fattore individuale. A seconda del carattere, della predisposizione e dai fattori di stress psico-fisici presenti nell'ambiente, ognuno di noi può sentire il bisogno di più o meno riposo. La giornata di 8 ore lavorative per 5 giorni a settimana e un weekend di riposo è il ritmo a cui la maggior parte di noi è abituata.
Quest'impostazione sistematica prevede uno stacco - una diversione - almeno due/tre volte all'anno per permettere alle persone di ricaricare le energie. Quando ripetiamo per settimane e mesi consecutivi le stesse azioni nell'arco della giornata, la famosa routine, a un certo punto la nostra mente sentirà il bisogno di staccare.
Ciò avviene perché tra i bisogni fondamentali dell'essere umano per mantenere uno stato di benessere interiore c'è sia il bisogno di stabilità (routine) che quello di instabilità (vacanza, weekend senza appuntamenti, avventura).
3 trucchi per ricaricare le tue energie
Alcune volte capita che le persone tornino dalle ferie ancora più stanche di quando sono partite. Affinché il periodo di diversione sia effettivamente riposante e di ricarica, basterà osservare queste tre facili regole.
1. Prevedere i tempi di riposo in anticipo.
È importante avere tempi di riposo programmati, sia quotidianamente che nell'arco dell'anno.
Quando siamo in attività utilizziamo le nostre energie. Se ci sentiamo stanchi e spossati non possiamo solo dare la colpa al caldo e alle temperature torride. Esiste una stanchezza mentale, che si accumula giorno dopo giorno quando il lavoro richiede molta concentrazione.
La stanchezza mentale aumenta sotto periodi di stress prolungati e ripetuti. Senza stare ad aspettare le ferie una o due volte all'anno, è buona abitudine programmare in anticipo alcuni giorni di riposo e ricarica subito dopo un evento particolarmente stressante al lavoro o in famiglia. Può essere anche un periodo breve di 24-48h, che è fondamentale per ricaricarsi e tornare con mente fresca e alleggeriti al lavoro.
2. Trattare il riposo come vero riposo.
Nella società iperattiva in cui viviamo è facile confondere il tempo del riposo con il tempo delle commissioni. Le ferie e i weekend non sono fatte per finire ciò che non sei riuscito a finire prima di andare in vacanza. Il riposo è riposo, senza attività previste (a meno che non siano divertenti e giocose per te).
3. Ricordarsi che anche gli adulti giocano.
Il gioco è una dimensione che non appartiene solo ai bambini.
Cosa significa giocare? Significa impegnarsi in un'attività che ci piace tanto e che facciamo con nessuno scopo.
Ad esempio, se ho la passione degli acquerelli, per me sarà un gioco mettermi a dipingere con gli acquerelli, solo per il mio piacere. E' una situazione di diversione. Se invece faccio l'artista di professione, dipingere ad acquerelli diventa un'attività legata a uno scopo (esporre in una mostra o vendere il quadro) e quindi perde la sua dimensione di leggerezza, divertimento e gioco.
Dedicate tempo al riposo (vero!) con regolarità e avrete sempre meno bisogno di riposarvi!
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