Ira Trivedi presenta il suo libro "10 minuti bastano"
Pubblicato
7 anni fa
Scopri come perdere peso, tonificare il tuo corpo, gestire lo stress con lo yoga: è più semplice di quanto pensi!
Nota dell'autrice
Vorreste fare yoga ma vi chiedete come e quando trovare il tempo? Un corso può rivelarsi inaccessibile - troppo dispendioso di tempo, troppo costoso o troppo lontano - e persino quando riuscite per davvero a iscrivervi potreste trovare impensabile (e anche imbarazzante) impegnare il vostro corpo in torsioni particolari.
In una vita già frenetica di suo, probabilmente avete il desiderio di fare yoga, ma lo vivete come un sogno irrealizzabile.
Adesso non è più così. Ed è qui che entra in gioco «la soluzione 10 minuti». Persino 10 minuti di yoga possono bastare per una trasformazione fisica, mentale e, in definitiva, spirituale. Il mio percorso personale nello yoga ne è un esempio.
Quando iniziai a praticarlo, ormai più di dieci anni fa, il pensiero di stare sul tappetino per un'ora intera mi sembrava estremamente noioso. Avevo bisogno di attività che richiedessero molta energia: corsa o ginnastica, squash, tennis, qualsiasi cosa che mettesse in circolo le mie endorfine e bruciasse calorie.
Tutto questo però è cambiato quando ho iniziato a fare yoga, e ho cominciato con appena 10 minuti al giorno. La trasformazione è stata lenta e sottile, quasi impercettibile, ma ho mantenuto la promessa che avevo fatto a me stessa: 10 minuti di yoga al giorno, indipendentemente da tutto, i 10 minuti sono poi aumentati gradualmente a 20, 30, 60 minuti, e adesso seguo una pratica quotidiana che stabilizza la mia giornata e rappresenta la base solida della mia esistenza.
Lo yoga mi ha dato tutto quello che esercizi massacranti o una maratona faticosa e noiosa non possono dare.
Oggi sono al massimo della mia forma fisica. Mi sono ripresa da un grave infortunio al collo, ho addominali piatti che un tempo mi potevo solo sognare (e avevo perso la speranza di ottenere), e la mia pelle, i capelli e i parametri vitali si mantengono meglio di quanto avrei mai potuto desiderare. E questo rimanendo solamente sul piano fisico.
Sono molto più tranquilla e soddisfatta di quanto sia mai stata prima. Come ho imparato a controllare il corpo e la respirazione attraverso lo yoga, ho imparato anche a tenere in equilibrio la mente, a controllare la rabbia, le mie paure, i desideri egoistici e vani. Lo yoga mi ha condotto sulla via dell'autoscoperta, un sentiero su cui ho trovato equilibrio e gioia e ho ritrovato me stessa. E tutto è iniziato con appena 10 minuti di yoga al giorno!
Cosa possono fare 10 minuti di yoga al giorno?
Persino una seduta di appena 10 minuti può dare risultati incredibili, Può garantirvi perdita di peso, addominali scolpiti, alleviare il mal di schiena e portare giovamento alle malattie croniche come diabete e ipertensione, può migliorare la vista e persino aiutarvi a superare il dolore di una delusione d'amore.
Ma, cosa più importante in assoluto, può aiutarvi a condurre una vita migliore, più equilibrata.
Come molte forme alternative di wellness, lo yoga vi aiuta a progredire costantemente sul sentiero del miglioramento personale e crea un cambiamento positivo permanente, senza effetti collaterali negativi.
Questo libro è stato pensato per...
Farvi conoscere i fondamenti dello yoga
Che cos'è un'asana? E un pranayama? In cosa differisce fare yoga dall'andare in palestra? Di che cosa si tratta?
In questo libro troverete la risposta a tutte queste domande; vi aiuterà a dare il via alla vostra pratica yoga offrendovi la soluzione più efficace e personalizzata, che può essere eseguita nella comodità e nella tranquillità della vostra casa.
Agire su problemi specifici
Indipendentemente da quale sia il vostro problema, lo yoga può aiutarvi a risolverlo. Il libro vi propone venticinque cure yoga per altrettanti disturbi comuni della nostra epoca.
Lo yoga è in grado di curare e prevenire la maggior parte dei problemi, che siano di natura fisica, mentale o emozionale.
Farvi iniziare il vostro viaggio nello yoga
Questo libro ha semplificato elementi di antiche pratiche yoga per renderle il più possibile facili e veloci. Iniziate con appena 10 minuti al giorno, e gradualmente aumentate l'intensità e il livello della vostra attività raggiungendo un ritmo confortevole e perfettamente adeguato al vostro stile di vita. Un po' come un'insalata; unite vari ingredienti, combinateli e tralasciate quelli che secondo voi non servono. Quando inizierete a fare yoga, capirete subito quello che serve al vostro corpo e come fornirglielo.
E soprattutto...
Questo libro vi fa fare un piccolo passo avanti lungo quel particolare viaggio spirituale che è la vita.
Lo yoga è una pratica spirituale? Sì, certo. La purificazione fisica è forse il percorso più facile e sicuro verso quella mentale ed emozionale. Quando respirate in modo corretto riducete i livelli di stress; quando state in equilibrio sulle punte dei piedi date equilibrio anche alla vostra mente; quando vi mettete alla prova in un'asana difficile affrontate le vostre paure.
Lo yoga prepara e disciplina il corpo e la mente per una esperienza spirituale più profonda. Attraverso l'eliminazione di pensieri e abitudini negativi, iniziate a svuotare e a riorganizzare la vostra mente e quindi la vostra vita.
Indipendentemente da quelli personali, vi posso garantire che tutti gli obiettivi possono essere raggiunti attraverso lo yoga; che si tratti di dimagrire, rendere il corpo più flessibile, aumentare la forza o il tono muscolare. Persino aspetti difficilmente associabili allo yoga, come la crescita dei capelli e le malattie della pelle, possono essere migliorati.
Ma, ricordate, non è una cura temporanea o a effetto immediato. Al contrario, è una pratica sostenibile che lavora internamente per apportare un cambiamento permanente. Con poco tempo (soltanto 10 minuti) e un pizzico di pazienza, lo yoga vi garantirà benefici che potranno durare per tutta la vita.
