Intestino pigro: una questione di equilibrio!
Pubblicato
4 anni fa
Scopri le cause, come si manifesta e come ritrovare il giusto ritmo
Hai mai sentito parlare di intestino pigro? Questo disturbo è molto diffuso, ma spesso è confuso con patologie come stitichezza o stipsi. Vediamo di fare chiarezza e di capire quali rimedi possono essere indicati per ritrovare il corretto transito intestinale.
Intestino pigro: come si manifesta e cause
A differenza di stipsi e stitichezza, l’intestino pigro può essere alleviato grazie a degli accorgimenti nella nostra vita quotidiana e con l’aiuto di integratori naturali.
Ma quali sono i segni più frequenti della pigrizia intestinale? Eccone alcuni:
- gonfiore addominale,
- transito intestinale difficile,
- meteorismo,
- evacuazione irregolare o difficoltosa,
- gas intestinali.
Questi disturbi possono assumere un carattere occasionale o frequente, arrivando a influire sulle nostre attività quotidiane, creandoci imbarazzo e fastidio.
Alla base dell’intestino pigro esistono diverse cause, la maggior parte delle quali legate ad abitudini sbagliate e cambiamenti repentini nella routine di ogni giorno.
Non a caso l’intestino è chiamato “il nostro secondo cervello”: una definizione che fa capire quanto le emozioni, gli stati d’animo e i pensieri possano avere un’influenza diretta sul transito intestinale e sull’equilibrio di questo organo così importante.
Scopriamo insieme quali sono le cause più frequenti che alterano l’equilibrio del nostro intestino:
- periodi di particolare stress psico-fisico,
- cattive abitudini alimentari come mancanza di apporto di fibre, eccesso di grassi e zuccheri,
- assunzione di alcuni farmaci specifici,
- mancanza di esercizio fisico e sedentarietà,
- viaggi frequenti.
Come puoi notare sono tutti fattori molto comuni ai quali possiamo andare in contro con facilità. Questo è un indice davvero importante per capire quanto la pigrizia intestinale possa essere diffusa!
Sicuramente il nostro stile di vita non aiuta: sempre più spesso non dedichiamo il giusto tempo ai pasti, mangiando di fretta, magari con cibi pronti o da fast-food e non troviamo mai un momento per rilassarci dallo stress di ogni giorno dettato da ritmi frenetici e intensi.
Consigli per riequilibrare l'intestino
È arrivato il momento di riprenderti il tuo equilibrio!
Per farlo puoi iniziare seguendo dei piccolo consigli pratici:
- Scegli alimenti ricchi di fibre: un’alimentazione sana è il primo passo per avere un transito regolare e in buona salute. Prediligi alimenti integrali, frutta fresca e secca, verdure e legumi, optando quando possibile per scelte di stagione.
- Muoviti e fai sport: l’attività fisica favorisce un buon transito perché i movimenti del corpo incentivano quelli dell’intestino!
- Idratati al meglio: bevi da 1,5 a 2 litri di acqua ogni giorno. Bevendo regolarmente le feci saranno più idratate e avrai un’evacuazione più facile.
- Limita lo stress: impara a gestire le situazioni difficili per aiutare il tuo corpo e il tuo spirito. Evita le preoccupazioni e ritmi di vita intensi troppo prolungati per non incorrere in momenti di eccessiva ansia.
- Non trattenerti e prenditi il tuo tempo: la mancanza di intimità al lavoro o toilettes poco accoglienti possono impedirti di appartarti quando ne senti la necessità. Trattenerti, però, porta a un’evacuazione difficile! Cerca quindi di utilizzare il bagno senza stress e il più possibile in modo indisturbato.
Oltre a questi accorgimenti, esistono delle piante e dei frutti che possono aiutarti ad alleviare l’intestino pigro occasionale o frequente agendo in modo efficace, ma non aggressivo, sul tuo transito intestinale.
Ti chiedi quali siano? Ecco le principali!
- Il Rabarbaro aiuta il transito intestinale.
- Il Carvi (o cumino) agisce sui gonfiori addominali.
- Il Tamarindo è noto per favorire il transito intestinale e per creare volume.
- Il Fico contribuisce al benessere dell’intestino.
- In più anche Prugne e Datteri hanno un buon effetto sulla pigrizia intestinale.
Non ci stancheremo mai di ripetere come la natura sia sempre di grande aiuto a tutto il nostro organismo!
Dopo aver letto questo articolo, ti auguriamo di ritrovare il corretto ritmo del tuo transito intestinale, iniziando con buone abitudini quotidiane a prenderti cura di te.
