Intestino pigro: una questione di equilibrio!

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Pubblicato 5 anni fa

Scopri le cause, come si manifesta e come ritrovare il giusto ritmo

Hai mai sentito parlare di intestino pigro? Questo disturbo è molto diffuso, ma spesso è confuso con patologie come stitichezza o stipsi. Vediamo di fare chiarezza e di capire quali rimedi possono essere indicati per ritrovare il corretto transito intestinale.

Indice dei contenuti:

Intestino pigro: come si manifesta e cause

A differenza di stipsi e stitichezza, l’intestino pigro può essere alleviato grazie a degli accorgimenti nella nostra vita quotidiana e con l’aiuto di integratori naturali.

Ma quali sono i segni più frequenti della pigrizia intestinale? Eccone alcuni:

gonfiore addominale,
transito intestinale difficile,
meteorismo,
evacuazione irregolare o difficoltosa,
gas intestinali.

Questi disturbi possono assumere un carattere occasionale o frequente, arrivando a influire sulle nostre attività quotidiane, creandoci imbarazzo e fastidio.

Alla base dell’intestino pigro esistono diverse cause, la maggior parte delle quali legate ad abitudini sbagliate e cambiamenti repentini nella routine di ogni giorno.

Non a caso l’intestino è chiamato “il nostro secondo cervello”: una definizione che fa capire quanto le emozioni, gli stati d’animo e i pensieri possano avere un’influenza diretta sul transito intestinale e sull’equilibrio di questo organo così importante.

Scopriamo insieme quali sono le cause più frequenti che alterano l’equilibrio del nostro intestino:

periodi di particolare stress psico-fisico,
cattive abitudini alimentari come mancanza di apporto di fibre, eccesso di grassi e zuccheri,
assunzione di alcuni farmaci specifici,
mancanza di esercizio fisico e sedentarietà,
viaggi frequenti.

Come puoi notare sono tutti fattori molto comuni ai quali possiamo andare in contro con facilità. Questo è un indice davvero importante per capire quanto la pigrizia intestinale possa essere diffusa!

Sicuramente il nostro stile di vita non aiuta: sempre più spesso non dedichiamo il giusto tempo ai pasti, mangiando di fretta, magari con cibi pronti o da fast-food e non troviamo mai un momento per rilassarci dallo stress di ogni giorno dettato da ritmi frenetici e intensi.

Consigli per riequilibrare l'intestino

È arrivato il momento di riprenderti il tuo equilibrio!

Per farlo puoi iniziare seguendo dei piccolo consigli pratici:

Scegli alimenti ricchi di fibre: un’alimentazione sana è il primo passo per avere un transito regolare e in buona salute. Prediligi alimenti integrali, frutta fresca e secca, verdure e legumi, optando quando possibile per scelte di stagione.
Muoviti e fai sport: l’attività fisica favorisce un buon transito perché i movimenti del corpo incentivano quelli dell’intestino!
Idratati al meglio: bevi da 1,5 a 2 litri di acqua ogni giorno. Bevendo regolarmente le feci saranno più idratate e avrai un’evacuazione più facile.
Limita lo stress: impara a gestire le situazioni difficili per aiutare il tuo corpo e il tuo spirito. Evita le preoccupazioni e ritmi di vita intensi troppo prolungati per non incorrere in momenti di eccessiva ansia.
Non trattenerti e prenditi il tuo tempo: la mancanza di intimità al lavoro o toilettes poco accoglienti possono impedirti di appartarti quando ne senti la necessità. Trattenerti, però, porta a un’evacuazione difficile! Cerca quindi di utilizzare il bagno senza stress e il più possibile in modo indisturbato.

Oltre a questi accorgimenti, esistono delle piante e dei frutti che possono aiutarti ad alleviare l’intestino pigro occasionale o frequente agendo in modo efficace, ma non aggressivo, sul tuo transito intestinale.

Ti chiedi quali siano? Ecco le principali!

Il Rabarbaro aiuta il transito intestinale.
Il Carvi (o cumino) agisce sui gonfiori addominali.
Il Tamarindo è noto per favorire il transito intestinale e per creare volume.
Il Fico contribuisce al benessere dell’intestino.
In più anche Prugne e Datteri hanno un buon effetto sulla pigrizia intestinale.

Non ci stancheremo mai di ripetere come la natura sia sempre di grande aiuto a tutto il nostro organismo!

Dopo aver letto questo articolo, ti auguriamo di ritrovare il corretto ritmo del tuo transito intestinale, iniziando con buone abitudini quotidiane a prenderti cura di te.

Ultimi 3 commenti su Intestino pigro: una questione di equilibrio!

Mangio molto e di tutto da sempre e ho sempre avuto un metabolismo veloce ma sono sicuro che quando ci sono periodi in cui viene a mancare l'equilibrio intestinale tutti questi rimedi siano perfetti.

Confermo pienamente quanto detto in articolo perché sia i rimedi che i consigli sono pienamente utili. In periodi particolari, come cambio di abitudini e vacanze proverò sicuramente queste fibre. Grazie per tutte le informazioni.

Concordo sull'equilibrio infatti appena cambio abitudini o perché si va in vacanza o per via di orari diversi subito cambia tutto. L'apporto di fibre di rabarbaro e fichi è ottimo e aiuta tantissimo.