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In equilibrio grazie alla natura - Estratto da "Piccolo Manuale dello Shinrin Yoku"

di Bettina Lemke 6 mesi fa


In equilibrio grazie alla natura - Estratto da "Piccolo Manuale dello Shinrin Yoku"

Leggi un estratto dal libro di Bettina Lemke: scopri cos'è il bagno di foresta e impara alcuni esercizi per godere dei benefici di questa pratica giapponese

Lo shinrin yoku sta prendendo ampiamente piede anche negli Stati Uniti e in Europa, e sempre più persone stanno scoprendo il bagno nella foresta. Per alcune di loro, i nuovi risultati delle ricerche sono una piacevole conferma di cose che intuivano da sempre e, grazie alla notevole risonanza mediatica dell’argomento, molti amanti della natura stanno sperimentando una nuova modalità di approccio al bosco.

Indice dei contenuti:

Un trend sostenibile

Anche sul fronte degli enti pubblici e delle istituzioni si sta muovendo qualcosa: per esempio, a Heringsdorf, sull’isola di Usedom, nel 2016 è stato aperto il primo bosco terapeutico ufficiale europeo. Inoltre, in diverse località della Germania è possibile avvicinarsi al bagno nel bosco grazie a seminari condotti da terapeuti forestali certificati o seguire corsi di formazione per diventare silvoterapeuti.

Tutto questo non ci sorprende, poiché le attuali conoscenze scientifiche sugli effetti salutari del bosco sono molto affascinanti e convincenti e, per giunta, si abbinano alla profonda nostalgia di un intenso rapporto con la natura che a molti di noi è troppo spesso precluso, a causa della vita moderna e tecnologizzata che caratterizza le nostre città.

Pertanto il bagno nella foresta non è di sicuro solo una tendenza effimera, una moda destinata a essere rapidamente dimenticata. In fin dei conti è una meravigliosa opportunità per ricordarci delle nostre radici originarie, di quanto abbiamo bisogno della natura e di quanto possiamo attingere da essa. Perché mai dovremmo rinunciarvi, visto che ora disponiamo anche delle prove scientifiche degli effetti terapeutici del bosco?

Un regalo per corpo, mente e anima

Il bello del bagno nella foresta è che praticamente chiunque può godere dei benefici di questo metodo. Per fortuna la Germania è un Paese ricco di boschi: quasi un terzo della sua superficie è ricoperto da foreste, e la tendenza è in aumento.

Per la maggior parte dei tedeschi, il raggiungimento dell’area boschiva più vicina non implica grandi spostamenti. Questa pratica inoltre non richiede conoscenze di base e attrezzature specifiche, e non è neppure necessario essere particolarmente sportivi: lo shinrin yoku è indicato perfino per i più refrattari al richiamo dell’esercizio fisico.

Chiunque, giovane o anziano, sia in grado di recarsi nel bosco può trarre vantaggio dai suoi effetti positivi. Non importa se facciamo una passeggiata, raccogliamo funghi, ammiriamo il paesaggio o completiamo un percorso di fitness: quando ci tratteniamo nel bosco abbiamo già compiuto il passo decisivo.

Ne inspiriamo l’aria, pulita e ricca di ossigeno e fitoncidi, lasciamo che l’ambiente salubre agisca su di noi e facciamo qualcosa di veramente buono per noi stessi. Un regalo per corpo, mente e anima!

Potenziamento degli effetti grazie alla presenza mentale

Lo scopo del bagno nella foresta consiste nell’approfondire il nostro legame con la natura in modo consapevole e attento, per questo si differenzia da altre attività nel bosco in cui l’ambiente costituisce più che altro uno scenario al nostro servizio.

È vero che spesso ci soffermiamo nella natura, ma per concentrarci su qualcos’altro, per esempio sulle nostre prestazioni fisiche, sul tempo in cui vorremmo completare il nostro percorso abituale di jogging, su come siamo stati abili a percorrere un tracciato con la mountain bike, sulla conversazione con i nostri accompagnatori o sui nostri pensieri che ruotano costantemente intorno a determinati problemi quotidiani.

Quando ci immergiamo in modo consapevole nel bosco, invece, non ci prefiggiamo obiettivi concreti di alcun genere e non dobbiamo raggiungere niente di preciso.

Possiamo esercitare una certa assenza di intenzione, concentrarci sul nostro respiro, stimolare le percezioni sensoriali e cogliere con attenzione l’ambiente che ci circonda, essere del tutto presenti nel momento. Così facendo, possiamo favorire ulteriormente gli effetti positivi del bosco.

Immergersi in un mondo affascinante

Questo libro presenta gli avvincenti risultati delle attuali ricerche sugli effetti terapeutici del bosco, mostra il legame profondo che da sempre esiste fra noi e gli alberi e, inoltre, ci offre molti spunti su come aprirci alla natura e immergerci pienamente nella salubre atmosfera boschiva.

Numerosi esercizi pratici, che spaziano dalla respirazione consapevole all'allenamento della presenza mentale, dalle tecniche di rilassamento al camminare scalzi, fino alla ricerca di un luogo di forza, ci invitano a sfruttare in modo consapevole la benefica energia del bosco.

Il libro contiene anche consigli e suggerimenti su come portarci, in un certo senso, il bosco a casa, per esempio servendoci di esercizi di visualizzazione, dell’aromaterapia o di erbe selvatiche. Brevi descrizioni degli alberi locali forniscono informazioni su caratteristiche tipiche, aspetti mitologici e svariate possibilità di utilizzo. Per esempio, ti è mai capitato di assaporare le delicate gemme delle foglie di tiglio direttamente dall’albero?

Immergiti dunque nell’affascinante mondo del bosco e goditi i suoi effetti rinvigorenti e salutari ogni volta che puoi.

Questo libretto può essere comodamente letto a caso, ma puoi anche portartelo dietro durante le tue escursioni nella natura per consultare di nuovo sul posto la descrizione di un determinato esercizio o una delle proposte.

Piccolo Manuale dello Shinrin Yoku

Esercizi, rituali e meditazioni per rigenerarsi nel bosco

Bettina Lemke

Una guida pratica sullo Shinrin-yoku, da leggere comodamente a casa, e da sfogliare durante le escursioni nella natura.. E se esistesse un luogo dove puoi ricaricarti quando vuoi di salute, relax, forza, longevità e molto...

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