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Il Metodo Mundo: un programma di prevenzione e sollievo da emicranie e mal di testa

di Jan Mundo 1 mese fa


Il Metodo Mundo: un programma di prevenzione e sollievo da emicranie e mal di testa

Leggi la Prefazione del libro "Guarire dal Mal di Testa" di Jan Mundo e scopri come sconfiggere il mal di testa con il Metodo Mundo

Quasi la metà della popolazione degli Stati Uniti soffre di mal di testa e circa quaranta milioni di persone sono afflitte da emicrania, che può raggiungere livelli anche molto invalidanti. Molti libri sono stati scritti sull'argomento, ma Guarire dal mal di testa di Jan Mundo offre una prospettiva unica.

Di solito i miei pazienti sono rassicurati dal fatto che anch'io soffro di emicrania, e così è anche per Jan: lei sa in prima persona che cosa si prova ad avere un'emicrania. Ancora più importante, ha scoperto diversi modi per alleviare gli attacchi emicranici.

Anch'io, come Jan, sono un grande sostenitore dei trattamenti alternativi ai farmaci. Apprezzo inoltre l'approccio pratico.

Gli psicologi hanno dimostrato che i trattamenti attivi, in cui le persone si adoperano per migliorare la propria salute, sono molto più efficaci dei trattamenti passivi, come il massaggio, la chiropratica e l'agopuntura. I trattamenti attivi, infatti, ci permettono di avere il polso della situazione: in altre parole, smettiamo di essere vittime passive e indifese delle circostanze esterne e partecipiamo attivamente agli eventi, su cui esercitiamo un notevole grado di controllo.

Jan inizia dalle basi, classificando e individuando i diversi tipi di mal di testa e fornendo strumenti per indagare quali sono i possibili fattori scatenanti che aggravano la situazione.

È importante e sempre raccomandabile almeno una visita dal medico per avere una conferma della diagnosi, non solo per scoprire un eventuale tumore cerebrale o un aneurisma (sono molto rari), ma anche perché gli esami del sangue possono rilevare un deficit di magnesio, un problema alla tiroide, un'anemia o un'altra condizione che potrebbe contribuire al mal di testa.

Una volta confermata la diagnosi, con l'aiuto di Jan prendi in esame l'alimentazione, le abitudini in fatto di sonno, l'ambiente fisico in cui vivi e le posture che assumi, in cerca dei fattori che scatenano il mal di testa e su cui puoi intervenire.

Poi Jan suggerisce alcuni esercizi di respirazione, che ricordano il metodo Feldenkrais; se ne diventiamo consapevoli, possiamo migliorare non solo il respiro ma anche i movimenti del petto, della colonna vertebrale e del resto del corpo.

Nel capitolo 12, "Trova la calma: la mindfulness e il mal di testa", l'autrice illustra un altro potente strumento utile per affrontare il mal di testa e molti altri disturbi fisici e mentali. Certo, tutti parlano dei comprovati benefici della meditazione, ma è sorprendente il fatto che siano in pochi a praticarla effettivamente.

Il capitolo 13, "Postura, ergonomia, sonno", è seguito da un capitolo sull'esercizio fisico, che è molto efficace nel ridurre la frequenza e la gravità del mal di testa.

Gran parte del libro, inoltre, è dedicata al Metodo Mundo, la terapia manuale unica che Jan ha sviluppato per curare il proprio mal di testa e che ha aiutato molte altre persone con cui ha lavorato.

Il potere di guarigione del tocco è scientificamente provato nel migliorare notevolmente le condizioni di salute di bambini nati prematuri e, senza dubbio, può essere adoperato anche per alleviare il mal di testa. Segui i consigli di Jan e non soffrirai più di mal di testa.

Dottor Alexander Mauskop
Direttore del New York Headache Center Professore di Neurologia clinica, SUNY, Downstate Medical Center

Guarire dal Mal di Testa

Un programma di prevenzione e sollievo da emicranie e mal di testa

Jan Mundo

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Jan Mundo

Jan Mundo tiene programmi di prevenzione e sollievo dal mal di testa in cliniche mediche, università e aziende, come la Apple. È Master Somatic Coach certificata e massoterapista con specializzazione in diverse modalità di guarigione. Vive a New York.
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