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Il metodo ASTRO dello psicologo Gerry Grassi

di Gerry Grassi 1 anno fa


Il metodo ASTRO dello psicologo Gerry Grassi

Leggi in anteprima alcune pagine estratte dal libro di Gerry Grassi "Autostima Fai da Te"

"Che c'entra ora l'astro? Non è che Gerry Grassi non vuole più fare lo psicologo e si mette a fare l'astrologo?"

Se vi è venuta in mente questa obiezione, vorrei rassicurarvi: non ho nessuna intenzione di indossare una tunica da stregone e spiegarvi in che misura le vostre difficoltà dipendano dalle costellazioni e possano essere risolte con uno studio accurato dei segni zodiacali.

Ho scelto il termine "astro" per varie ragioni, che non hanno nulla a che vedere con gli oroscopi.

Stai leggendo un estratto da questo libro

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Indice dei contenuti:

Che cos'è ASTRO?

L'astro per me è una guida; la stella che ognuno di noi cerca per orientarsi quando è in difficoltà.

E' un simbolo di salvezza, che non si trova nella tecnologia ma nella natura, e in fondo anche dentro di noi. E' un'immagine ancestrale, perché da sempre l'uomo rivolge gli occhi al cielo per trovare la propria strada. È un riferimento a Il piccolo principe, uno dei miei libri preferiti. «Mi domando» si chiede il protagonista, a un certo punto del libro «se le stelle brillano perché un giorno ognuno possa ritrovare la propria

Ed è proprio questo che vi invito a fare, attraverso i miei consigli e le mie proposte: trovare dentro di voi le soluzioni ai vostri blocchi e metterli in atto. Non sono io il protagonista di questo libro, il demiurgo in grado di risolvere ogni problema in un battito di ciglia: ognuno di voi è il demiurgo di se stesso!

C'è poi un altro motivo, molto più pratico, per cui ho scelto di parlare di ASTRO. La parola, in effetti, è un acronimo di cinque concetti che mi stanno molto a cuore: Attenzione, Strategie, Tempo, Risoluzioni, Ostacoli.

L'Attenzione è quella che ci permette di focalizzarci su noi stessi, di avere consapevolezza di ciò che siamo e di come ci comportiamo, e di scoprire quali sono gli aspetti che potrebbero essere migliorati (non in senso astratto e generico, ma solo nella misura in cui volete cambiare qualcosa che vi fa soffrire o vi blocca). È il momento in cui si definiscono gli obiettivi e si cerca di strutturare un percorso che ci aiuti a raggiungerli.

Le Strategie sono le tecniche orientate al problema che ci permettono di affrontare i blocchi e di risolverli, per quanto possibile. Sono tutti esercizi pratici che mirano a un unico, importante obiettivo: il cambiamento. So già che alcune tecniche che vi proporrò vi sembreranno assurde, ma vi chiedo di fidarvi. Non esistono miracoli in questo campo ma, percentuali alla mano, posso dire che mediamente l'86% dei casi così trattati viene risolto in modo soddisfacente.

Il Tempo è una variabile fondamentale nel nostro percorso. Ha a che fare con il modo in cui viviamo (rivolti al passato o al futuro, o concentrati sul presente), con la maturazione dei sentimenti e delle risposte alle domande che ci poniamo, con la memoria e con la scansione delle giornate.

Le Risoluzioni sono nuove strategie, orientate non più al problema ma alla sua soluzione. Sono tecniche motivazionali che seguono modelli di psicologia positiva, ideali per rafforzare le conquiste ottenute grazie alle strategie e risolvere difficoltà di entità ridotta, oppure per migliorare alcuni aspetti del proprio atteggiamento.

E poi, gli Ostacoli. Curioso che io li abbia messi alla fine, vero? Uno arriva fino in fondo, pensa di essere finalmente al sicuro, e invece... Invece no, perché ogni fine è un nuovo inizio e dopo ogni ritorno parte un nuovo viaggio. E' quindi importante a questo punto fare tesoro delle esperienze fatte e prepararsi a partire per una nuova avventura, ma con maggiore consapevolezza e, forse, serenità.

In questo capitolo cercherò anche di mettervi in guardia dalle ingannevoli Sirene, ovvero tutte quelle frasi che a volte vi verrà voglia di pronunciare, ma che invece sarebbe meglio dimenticare, almeno per un po'.

Qua e là, lungo tutto il libro, avete già visto e vedrete dei piccoli box in cui vi racconto qualche curiosità su quelli che io considero i "grandi esploratori", ovvero tutti quei personaggi che, con i loro studi e le loro opere, mi hanno in qualche misura ispirato nella ricerca del mio percorso.

Alla fine della sezione ASTRO, trovate un'altra sezione per me molto importante: il Workbook, la parte più pratica, in cui potete esercitarvi (e, spero, divertirvi!) a mettere in pratica le mie suggestioni.

A chi può servire questo percorso che vi propongo?

A chiunque abbia la percezione che nella propria vita c'è qualcosa che non va, e abbia la voglia di mettersi in discussione e di lavorare per migliorare.

Nelle pagine che seguono troverete tecniche modulabili per qualunque situazione problematica. Ci sono esercizi da fare in coppia, per chi voglia risolvere qualche difficoltà all'interno della propria relazione, e molti spunti per chi, a livello individuale, sente di dover aggiustare il proprio atteggiamento per affrontare in maniera più serena e performante le proprie giornate.

Che soffriate per amore o perché qualche timore vi impedisce di comportarvi come vorreste, che vi sentiate in una situazione di stallo o incapaci di raggiungere i vostri obiettivi, che non sappiate da dove iniziare per cambiare la vostra vita o che non riusciate a farvi valere con gli altri, in famiglia o sul lavoro, nel metodo ASTRO troverete consigli, considerazioni e indicazioni pratiche per sbloccare le situazioni che vi fanno soffrire, o che semplicemente non vi fanno sentire a vostro agio.

Concludo dicendo che, essendo tutte le pagine che seguono frutto di anni di studio (non solo miei, ma anche dei più grandi psicologi della storia contemporanea), in questo libro c'è poco spazio per l'invenzione in senso assoluto: molti concetti e strategie sono derivativi.

In un campo come la psicologia nessuno crea niente dal nulla e il concetto del copyright non ha alcun senso.

Io stesso ho "inventato" delle tecniche che ho presentato a convegni mondiali, in Italia e in America, ma non avrebbe alcun senso rivendicarne i diritti d'autore, perché probabilmente qualcuno prima di me avrà fatto cose simili e sicuramente dopo di me queste strategie saranno riprese da altri.

Noi psicologi non abbiamo in mano alcun brevetto esclusivo né verità assoluta. Piuttosto, abbiamo una sorta di pasta madre da cui chiunque può attingere per realizzare le proprie ricette, nel modo in cui meglio crede, e questo vale per gli amici, i pazienti, gli interessati, i colleghi.

Ritengo inoltre che, per crescere, sia necessario rifarsi agli insegnamenti dei grandi studiosi che ci hanno preceduti. Come recita una frase di Isaac Newton: «Se ho visto più lontano è perché sono salito sulle spalle dei giganti». E io credo talmente tanto al valore di queste parole che me le sono persino tatuate!

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Gerry Grassi

Gerry Grassi

Gerry Grassi è psicologo e specialista in psicoterapia breve strategica e ipnosi ericksoniana. Formatosi con i massimi esponenti mondiali della psicoterapia e delle scienze del cambiamento, ha presentato le sue tecniche a convegni internazionali sia in Italia che negli Stati Uniti. 
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