E se fa freddo… copriamoci con il cibo!
5 cibi e bevande che ti aiutano a soffrire meno il freddo
Ormai lo sappiamo e ce lo hanno detto in tutte le salse: quello che mangiamo ha un effetto diretto sul nostro corpo, come è naturale che sia.
Quello che non tutti sanno però è che il cibo può impattare direttamente sul modo in cui affrontiamo la stagione fredda, permettendoci di farci sentire più caldi. Ecco dunque qualche alimento e bevanda da introdurre per affrontare al meglio l’inverno.
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Avena
Inizia la tua giornata con qualcosa di caldo, come per esempio un porridge di avena. Puoi procedere facendo bollire i fiocchi d’avena per una decina di minuti in poca acqua e poi aggiungere una banana matura schiacciata, 1 cucchiaio di olio di lino, 3-4 noci e un po’ di cannella.
L’avena è ricca di fibre e nutrienti utili per la stagione più fredda.
Ti consiglio:
Semi di lino
I semi di lino sono ricchi di sostanze nutritive come il complesso vitaminico B, il manganese e il magnesio. Oltre a fornire molteplici benefici per la salute, includere i semi di lino macinati nella tua dieta ti aiuta a mantenere il corpo più temperato.
Provane un cucchiaio nelle tue insalate oppure includili nella colazione al mattino.
Ti consiglio:
Zenzero
Lo zenzero aiuta a mantenere una temperatura corporea più calda. Inoltre, facilita anche la digestione ed ha proprietà antinfiammatorie.
Usalo grattugiato nelle tue zuppe oppure prepara un decotto facendone bollire 1-2 fettine in 250 ml di acqua per 3 minuti. Fai riposare 10-15 minuti e bevilo caldo.
Ti consiglio:
Cannella
La cannella favorisce il risveglio del metabolismo, ma anche la produzione di calore durante i climi freddi. Spolverala su una mela cotta oppure usala in una zuppa, ti aiuterà a migliorare la tua tolleranza al freddo.
Patate dolci
Le patate dolci e altri ortaggi a radice sono costituiti da carboidrati complessi, che sono più ricchi di fibre e digeriscono più lentamente, generando più calore nel corpo. Contengono preziosi nutrienti, come la vitamina A e il potassio, e sono anche molto deliziose.
Non dimenticare poi di svolgere quotidianamente attività fisica e di esporti al sole nelle ore centrali della giornata. Se nelle tue camminate all’aperto senti freddo, vestiti a strati, che puoi piano piano togliere via via che la temperatura corporea si alza.
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