Detox: come e quando farlo

I consigli per la depurazione di corpo e mente che aiuta a ritrovare il benessere e la felicità

La quotidianità ci mette di fronte a innumerevoli fonti di tossine: inquinamento, metalli pesanti, pesticidi, microplastiche e conservanti sono solo alcune di queste.

Il nostro organismo le assorbe e, in condizioni normali, riesce a eliminarle grazie a pelle, vie respiratorie, fegato, intestino e reni. Tuttavia, quando l’accumulo di tossine diventa eccessivo, il rischio è che il nostro corpo sia sovraccaricato e non riesca più a svolgere correttamente le sue funzioni di eliminazione.

In aggiunta ai fattori ambientali, anche il nostro stile di vita peggiora la quantità di tossine presenti nell’organismo. Come? Forte stress, sedentarietà, eccessi alimentari, cibi grassi e lavorati, assunzione di alcool e tabacco sono elementi che aumentano in modo significativo le tossine.

In questo articolo ti proponiamo...

Troppe tossine: i segnali dell'organismo

Il nostro organismo ci manda chiari segnali di questo sovraccarico e sta a noi saperli ascoltare!

Quali sono, quindi, i segni più comuni di un eccesso di tossine?

• Mancanza di vitalità ed energia,
• stanchezza,
• pelle spenta e presenza di occhiaie,
• ritenzione idrica,
• transito intestinale rallentato,
• problemi nella gestione del peso corporeo.

Incredibile quanto le tossine in eccesso possano influire sulla nostra quotidianità!

Ecco perché in questi casi è consigliato intraprendere una cura detox che purificherà il tuo organismo, donandogli nuovamente equilibrio e facendoti ritrovare energia e vitalità.

Cura detox: quando e come è meglio farla

Una cura detox, a differenza di quello che si possa pensare, non riguarda solo il corpo, bensì anche lo spirito. Prendersi cura della nostra dimensione interiore è, infatti, un passo fondamentale per qualsiasi processo di depurazione!

Prima di intraprendere una cura detox, tuttavia, è importante capire se e quando sia il momento di iniziarla. Periodi particolarmente difficili, concitati e ricchi di impegni sono sconsigliabili, perché un percorso completo di detossificazione ti richiederà di impegnare tempo e pazienza.

Sono in generale molto indicati dei momenti specifici durante l’anno: l’inizio della primavera, l’inizio dell’autunno e i periodi successivi alle festività, nei quali possiamo aver ceduto a qualche eccesso alimentare di troppo.

A questo punto è il momento di scoprire come intraprendere la tua cura detox!

1. Riequilibra la tua alimentazione: scegli alimenti di qualità e biologici ed evita il cibo trasformato. Opta per frutta e verdura che ti aiutino ad eliminare naturalmente le tossine come limone, mela, ananas, carciofo, cavolo cappuccio e barbabietole. Prediligi sempre verdure e frutta di stagione!
2. Idratati al meglio: l’acqua aiuta a eliminare le tossine e stimola i reni. Bevi 1,5-2 litri di acqua al giorno e se l’acqua ti stanca, varia con tisane come melissa, menta piperita, finocchio o liquirizia. Evita il caffè, il tè nero e l’alcol.
3. Fai esercizio fisico: lo sport permette di espellere le tossine grazie alla traspirazione. L’ideale è muoverti 30 minuti al giorno. Potresti camminare, salire le scale più volte, fare una lezione di yoga. Se preferisci le attività cardio, puoi farle un paio di volte a settimana.
4. Dormi bene: uno stile di vita sano inizia da un sonno ristoratore. Quando vuoi depurarti, devi dormire tra le 7 e le 8 ore (a seconda delle esigenze del tuo corpo) per dare al tuo organismo il tempo di riprendersi.
5. Rilassati e sii felice: come dicevamo, lo spirito ha altrettanto bisogno di essere purificato da tutti i pensieri negativi che lo minacciano costantemente. Ti consigliamo di iniziare anche una cura detox digitale, facendo una pausa da tutte le fonti digitali come social, internet ed e-mail.

Altri due consigli utili che ti permetteranno di ottenere il massimo del risultato dalla tua cura detox sono di evitare di mangiare quando sei in un momento di stress o rabbia, perché le tue emozioni influiscono sulla tua sensazione di sazietà e iniziare la giornata bevendo a digiuno un bicchiere di acqua tiepida con il succo di mezzo limone, per stimolare l’attività di fegato e reni.

Le piante che favoriscono la depurazione

Oltre a questi accorgimenti, esistono delle piante che ti aiutano a depurare il tuo organismo in modo naturale.

Scopriamole insieme!

• Il Carciofo e la Betulla favoriscono l’attività del fegato.
• Il Tarassaco e il tè verde favoriscono la funzione di eliminazione svolta dai reni.
• Il Tamarindo favorisce il transito intestinale.
• Il Finocchio favorisce la buona digestione.
• La Viola del pensiero favorisce il benessere della pelle.

Ricapitolando: se avverti mancanza di energia e vitalità e questo influisce sulle tue giornate, prendi in considerazione di intraprendere una cura detox che purificherà il tuo organismo e il tuo spirito da tutte le tossine accumulate, iniziando da buone abitudini quotidiane e facendoti aiutate da ingredienti naturali!

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