+39 0547 346317
Assistenza — Lun/Ven 08-18, Sab 08-12

Ciò che davvero conta ai fini del successo

di Gabriele Savino 11 mesi fa


Ciò che davvero conta ai fini del successo

Leggi l'introduzione del libro "Oltre le Diete" di Sara Bigatti e Gabriele Savino

Credi che sia possibile raggiungere il tuo peso forma e mantenere per sempre lo stato di benessere che ne consegue? Probabilmente sai già cosa dovresti fare per ottenere ciò che vuoi e sai anche come dovresti farlo. E allora perché non lo stai facendo?

Stai leggendo un estratto da questo libro:

Oltre le Diete

Liberati dal peso in eccesso senza perdere la testa

Gabriele Savino

(2)

Vuoi tornare in forma in modo sano, naturale e senza stress? Non ne puoi più di seguire ogni dieta strampalata presente sul mercato? Vuoi raggiungere e mantenere il tuo giusto peso per sempre? Immagina come ti sentiresti: leggero dentro e fuori,...

€ 15,70 € 14,92 -5%

Disponibilità: Immediata

Vai alla scheda

Indice dei contenuti:

Non avere la testa

In qualità di titolare e consulente di un centro di educazione alimentare, in questi anni ho avuto l’opportunità di aiutare migliaia di persone a raggiungere e mantenere i loro obiettivi di Peso Benessere (più avanti definiremo cosa si intende per Peso Benessere e cosa lo contraddistingue dagli altri tipi di peso), e ho notato una frase ricorrente nella maggioranza di esse, ossia che non “avevano testa” per iniziare una dieta, oppure che non “avevano testa” per continuare il percorso, e quindi per mantenere stabili i risultati faticosamente raggiunti.

Questo causa una forte frustrazione nelle persone, che cominciano ogni volta con minor motivazione una nuova dieta, nella speranza di raggiungere ciò che vogliono. Se il loro obiettivo è chiaro e ben definito, è possibile che riescano a raggiungere il peso desiderato, ma non è detto che ciò sia sufficiente per mantenerlo nel tempo.

Come sai, nel mondo di oggi puoi trovare tutto e il contrario di tutto.

Molti pensano che seguendo la dieta “x” raggiungeranno finalmente il loro obiettivo con successo e saranno più felici, ammirati, apprezzati per come sono.

Anch’io la pensavo pressappoco cosi, poi, imparando semplici concetti che anche tu potrai applicare in cinque minuti nei capitoli successivi, capirai come gestire il tuo stato e le tue risorse per raggiungere qualsiasi obiettivo in modo autonomo e per migliorare te stesso a 360°.

Il segreto per ottenere la forma desiderata (sgonfia, snella, con la pancia piatta, la muscolatura tonica e ben definita, la pelle luminosa, ecc.) non sta nella dieta. Anzi...

Lo sai che puoi smettere di stare a dieta e finalmente raggiungere e mantenere il tuo peso forma?

Sapevi che il 90% delle diete fallisce?

Diversi studi' indicano che di tutte le persone che seguono una dieta, solo una minima parte (appena il 10%) continua a mantenere il proprio peso forma nel tempo. Questo significa che mediamente 90 persone su 100 ritornano al peso originario dopo una dieta. Addirittura, dopo circa tre anni dalla dieta, si riscontra un aumento medio di peso di circa il 10% rispetto a quello di partenza. Probabilmente fai parte di quelle persone che pensano di avere provato già tutte le diete del mondo, che sono "cintura nera” di dieta e restrizioni caloriche, e che ogni volta ricominciano sempre con maggiore fatica, scarsa autostima e frustrazione.

Eppure c’è chi invece riesce a raggiungere il suo peso forma e a mantenerlo negli anni cambiando stile di vita, apparentemente senza fatica. Come fanno queste “fortunate” persone? Si tratta davvero solo di metabolismo più efficiente, o c’è dell’altro?

Presto scoprirai che mettendo in atto le strategie di cui si sono serviti questi “eroi”, anche tu potrai finalmente godere dei benefici che meriti e smettere di lottare con l’ago della bilancia.

Il mito di Sisifo e il fardello del peso

In questi anni di ricerca e di lavoro mi sono sempre chiesto: “Cosa intendono esattamente le persone con: “Non avere testa”? Dove l’hanno lasciata? E soprattutto, cosa si può fare per fargliela recuperare affinché possano conseguire con successo risultati stabili? Lo scopo di questo libro è quello di rispondere a queste domande. Dopo anni di ricerca continua, ho sviluppato un metodo innovativo, che considera i pilastri fondamentali del benessere e analizza nella prima fase i falsi motivi per cui non si perde peso, per potersi poi focalizzare su ciò che conta davvero ai fini del successo, aiutando ognuno a trovare il proprio metodo.

Questo nuovo approccio non prevede una dieta e fa leva sulla tua mente, e non solo su quello che mangi, per assicurarti un rapido dimagrimento (se questo rientra nel tuo obiettivo) e un maggiore senso di benessere e vitalità.

Quindi, perché è importante imparare a “mantenere la testa” (oltre al giusto peso)? Perché puoi raggiungere più serenamente il tuo obiettivo, e godere dei benefici che ne derivano già dall’inizio del tuo percorso.

Prima di illustrarti il metodo rivoluzionario che ti libererà per sempre da ogni tipo di peso in eccesso, voglio narrarti una storia.

Hai presente il mito di Sisifo? Te lo racconto brevemente.

Sisifo, figlio di Eolo e re di Corinto, era una persona molto scaltra e furba. Grazie alla sua furbizia, riuscì molte volte a ingannare e a prendersi gioco degli dei, tra cui Zeus e Ade. Proprio per questo. Zeus lo condannò per l'eternità infliggendogli una punizione esemplare.

Sisifo è condannato a trasportare una pesante roccia dalla base di una montagna fino alla sua cima e, ogni volta che Sisifo raggiunge la cima della montagna, il masso ricade giù, e lui deve riportarlo di nuovo in cima alla montagna, e così per ferernità.

Questa punizione angosciante inflitta a Sisifo si utilizza come esempio per indicare una persona che fa e rifà sempre la stessa cosa, senza mai vedere un cambiamento alla fine dei suoi sforzi.

Se ci pensi, la maggior parte delle persone si comporta spesso come Sisifo, per esempio nei confronti delle diete.

Succede anche a te?

Immagina che quel masso rappresenti il tuo rapporto con il peso e con il cibo. Fai tanti sacrifici, ti privi a lungo dei tuoi piatti preferiti, vedi gli altri mangiare davanti a te ogni ben di Dio, e quando finalmente hai raggiunto il tuo agognato peso forma, dopo qualche tempo ricominci a mangiare quello che ti capita e ricadi nei vecchi schemi, come il masso di Sisifo.

Nonostante gli innumerevoli sforzi, appena giunto “in cima” al proprio obiettivo, ricadi giù, e tutto torna come prima.

C’è però almeno una buona notizia: tu non sei Sisifo, e non sei costretto da una punizione divina ad agire per sempre in questo modo.

Cosa voglio intendere con tutto ciò? Che ci sono massi e massi. Ci sono massi rotondi che, per loro natura fisica, sono più semplici da trasportare ma rotolano sempre, non sono stabili.

Questi massi sono come le diete del momento, le varie mode alimentari, apparentemente danno subito facili risultati ma non sono stabili, e tendono a mandare letteralmente tutto a rotoli.

Ma ci sono anche i massi quadrati, che per loro natura sono più stabili. L’approccio che ti sto per presentare possiede quest’ultima caratteristica. Forse inizialmente ti sembrerà più scomodo prendere e trasportare un masso quadrato (cambiare abitudini richiede impegno all’inizio), ma ti posso garantire che giunto alla tua cima i risultati saranno finalmente stabili, e proverai una soddisfazione e una gioia mai provate prima. Inoltre potrai usufruire di tutte le tue energie risparmiate per ottenere risultati soddisfacenti anche nelle altre aree della tua vita.

Adesso sta a te scegliere, quale masso vuoi portare in cima affinché non cada giù?

Il principio di Michelangelo

«Io vidi l’angelo nel marmo e scolpii fino a liberarlo» — Michelangelo.

Con queste parole poetiche Michelangelo raccontava che “l’angelo” era già presente nel blocco di marmo ancor prima di iniziare il suo lavoro o, meglio, che l’artista non scolpì una figura, ma piuttosto si limitò a eliminare solo il marmo in eccesso fino a “liberare” l’angelo. Da questo punto di vista, le tecniche di controllo del peso e la scultura sono uguali.

Le parole di Michelangelo, applicate all’argomento di nostro interesse, significano che non dobbiamo accumulare conoscenza, intesa come nuove diete strampalate, né seguire mode alimentari del momento, ma piuttosto è necessario “scolpire via” quanto, di quello che facciamo, non è conforme ai principi fondamentali del benessere, che scoprirai proseguendo nella lettura di questo libro. Capirai ben presto che sei come un angelo intrappolato in un enorme, grossolano, blocco di marmo e che attendi di essere liberato. Dentro di te sai già cosa dovresti fare, e possiedi già il potere per farlo. Il mio compito è quello di guidarti alla scoperta del percorso più adatto a te.

Per me i libri e la formazione sono sempre stati una sorta di droga; prima di scrivere l’opera che hai tra le mani ho divorato montagne di libri e seguito centinaia di corsi, la mia sete di conoscenza era inesauribile, ma sentivo che mancava sempre qualcosa. Questo accumulare nozioni però non faceva che allontanarmi dal mio obiettivo della scrittura, e mi faceva perdere focus sui metodi davvero importanti ed efficaci che avevo provato con chi si era rivolto a me per perdere peso. Il principio di Michelangelo in questo senso mi è stato di grande aiuto: anziché accumulare nozioni su nozioni, spesso anche contraddittorie tra loro, ho iniziato finalmente a eliminare il superfluo e a focalizzarmi su ciò che è davvero importante e a disimparare tutto ciò che non è necessario.

Pensavo di aver bisogno di aggiungere altre informazioni, in realtà, la svolta è avvenuta quando ho iniziato a togliere.

Se avessi aspettato a pubblicare il libro fino a quando non lo avessi ritenuto perfetto, probabilmente questo progetto non avrebbe mai visto la luce. Quindi, ancor prima di fare le cose “giuste”, bisogna smettere di fare quelle che ostacolano “l’angelo” che abbiamo dentro.

Il tempo per “scolpire via il marmo” in eccesso è soggettivo. Noi siamo allo stesso tempo il marmo e Michelangelo. Man mano che andrai avanti ti accorgerai che meno concetti conosci e meglio è, in quanto la teoria conta meno della pratica. Come disse A. de Saint-Exupéry:

«La perfezione [...] si ottiene non quando non c’è nient’altro da aggiungete, bensì quando non c’è più niente da togliere».

Non c’è nulla da aggiungere a ciò che sei, per trovare te stesso c’è solo da togliere ciò che non sei.

Ti racconterò la mia esperienza. Prendi ciò che ti serve, e lascia andare il resto.

Il mio ruolo in questo libro è farti vedere il diamante che è in te. Dentro ogni persona ci sono risorse, valori, identità che, una volta estratti, gli permetteranno di proseguire da solo e in maniera eccellente la propria vita. La persona dovrà solo acquisire consapevolezza di questa sua grandezza e di essere come un diamante allo stato grezzo, sporco di terra. Tolto quello strato, uscirà allo scoperto in tutto il suo splendore.

La soluzione è molto semplice: in questo libro ti sto per dare strategie chiare, un progetto specifico, una guida che ti accompagni passo dopo passo. Sono tutte strategie testate in oltre dieci anni di esperienza.

Il libro che hai tra le mani è il frutto di questo lavoro di ricerca continua. Mi auguro di cuore che aiuterà anche te a intraprendere una via semplice ed efficace per liberarti una volta per tutte dai tuoi eccessi di peso, e per vivere sereno e in armonia la vita che meriti.

A chi si rivolge questo libro

Questo libro è rivolto a quelle persone che pensano di averle provate già tutte, che vorrebbero con tutto il cuore raggiungere e mantenere il proprio peso forma, ma che per un motivo o per un altro non sono ancora riuscite nel loro intento.

Non importa se hai già provato ogni tipologia di dieta e non sei riuscito a mantenere nel tempo i progressi fatti nonostante i sacrifici ai quali ti sei sottoposto. Ciò che importa veramente in questo momento è la tua buona volontà e le tue intenzioni sul “perché” vuoi raggiungere il tuo obiettivo.

Anche se pensi di averle provate già tutte, alla fine di questo libro ritrovare il tuo peso forma sarà esclusivamente una scelta. Se ti applicherai con disciplina naturalmente; altrimenti sarebbe come percorrere sempre la stessa strada e aspettarsi un panorama diverso. Il metodo è semplice ma non facile; funziona con tutti, chi prima chi dopo, servono solo costanza, impegno e voglia di cambiare davvero la propria situazione.

Non è necessario che tu creda a tutte le informazioni che troverai qui di seguito. Mettiti in gioco. Pratica gli esercizi e osserva i risultati. Per me è una gioia immensa condividere con te queste informazioni, che hanno il potere di trasformare la tua vita e di rimetterla nelle tue mani.

Un consiglio prima di iniziare

Una cosa importante che ho imparato negli anni è che non puoi aiutare chi non vuole essere aiutato.

Questo libro è rivolto a chi vuole davvero migliorare. Se conosci qualcuno che secondo te avrebbe bisogno di rimettersi in forma, ma non ha intenzione di cambiare qualche abitudine, rispetta la sua scelta di rimanere così com’è. Si vede che non è il momento giusto. Offrigli il tuo aiuto se te la senti, ma rispetta la sua decisione in ogni caso.

Non pretendere di cambiare le persone e, se ancora non lo fai, apprezzale per come sono.

Come disse Ippocrate:

«Prima di cercare la guarigione di qualcuno, chiedigli se è disposto a rinunciare alle cose che lo hanno fatto ammalare».

Naturalmente, lo stesso concetto vale anche per te. Prima di intraprendere qualunque percorso di educazione alimentare o un programma dietetico, dovresti prima aver ben chiaro in mente l’obiettivo e le motivazioni che ti spingono verso ciò che desideri.

Come usare questo libro

Questo libro è strutturato in modo molto pratico.

Troverai tutto ciò che ti serve nel testo e approfondimenti eventuali in link che rimandano a contenuti su internet. Riporterò esempi concreti da manuali di successo il cui contenuto può esserti utile per organizzare il metodo che ti presenterò.

Ti guiderò poi con esercitazioni pratiche a ogni capitolo, per supportarti passo passo nel raggiungimento e nel mantenimento del tuo obiettivo di peso forma.

Ti suggerisco di fare gli esercizi del libro cosi potrai evitare di perdere questi importanti concetti e, al contrario, li potrai memorizzare meglio e portarli sempre con te.

Tieni sempre presente che possiedi già tutte le risorse dentro di te, il manuale serve solo a darti una spinta nella direzione giusta.

Di cosa parleremo in questo libro

Nel libro passeremo in rassegna i falsi motivi per cui non sei ancora riuscito a ritrovare la tua forma, e i veri motivi su cui lavoreremo insieme per porre fine alla lotta contro il peso, il tutto accompagnato da una serie di esercizi fondamentali per realizzare il tuo obiettivo.

Risponderò alle domande più frequenti che mi vengono poste, e riporterò alcuni casi di persone che prima di te hanno seguito il metodo traendone benefici e cambiamenti duraturi.

In questo libro troverai molte citazioni “motivazionali” o meglio “ispirazionali”. A volte basta leggere il concetto giusto al momento giusto per far scoccare una scintilla nella propria mente e mettere in atto un cambiamento positivo.

Nella prima parte del libro scoprirai come e perché l’ambiente esterno (società, istituzioni, multinazionali, genitori, amici, ecc.) cerca di manipolare il nostro modo di percepire noi stessi e come questo influenzi anche il nostro rapporto con il cibo.

Imparerai a valutare le informazioni secondo il metodo scientifico e senza seguire le ultime mode e i vari guru.

Capirai che se non hai ottenuto ancora il tuo peso forma non è colpa tua, ti mancano semplicemente gli strumenti per ottenere quel tipo di risultato.

Scoprirai che esiste una mentalità propria delle persone che restano in forma naturalmente, cioè di coloro che sono in grado di mantenere il loro stato di benessere psicofisico senza aver mai fatto una dieta in vita loro; imparerai, inoltre, a utilizzare le strategie più efficaci attraverso la tua mente inconscia.

Nella seconda parte ci focalizzeremo su una strategia finalizzata a creare un piano d’azione incentrato sul tuo obiettivo e guidato dal tuo scopo. Vedrai quali sono le caratteristiche per definire un obiettivo performante; scoprirai come trovare e mantenere le tue motivazioni lungo il percorso e scegliere quali sono le azioni necessarie per il raggiungimento del tuo peso forma.

Nella terza parte del libro capirai in maniera logica perché agiamo contro noi stessi e la nostra felicità e passerai all’azione attraverso le 9 Chiavi del Benessere.

Imparerai come l’atteggiamento mentale positivo sia alla base di un cambiamento duraturo. Diventerai consapevole di quali sono le tue credenze, le convinzioni potenzianti e limitanti che ti guidano e a risvegliare il vero potenziale che c’è in te.

Imparerai quali sono i meccanismi alla base delle nostre scelte, come liberarti dai prodotti che creano dipendenza e come difenderti dagli inganni dall’industria alimentare. Capirai che intraprendere un percorso di rieducazione alimentare è fondamentale al fine di diventare consulenti nutrizionali di se stessi e della propria famiglia e di conseguenza ti sentirai libero e autonomo nelle tue scelte.

Imparerai a mangiare quando hai davvero fame e non per nutrire carenze emotive, anche attraverso delle tecniche semplici e immediate che ti aiuteranno ad “alleggerirti dentro”, ossia a gestire la fame emotiva.

Scoprirai che la dieta e l’allenamento non sono gli unici fattori responsabili del raggiungimento dello stato desiderato.

Capirai quanto sia importante confrontarsi e avere il supporto del “Gruppo dei Pari”, e come difendersi dai “Ladri di energia”.

Nella conclusione scoprirai come trovare la tua chiave di miglioramento, cosa significa davvero essere la migliore versione di se stessi e come mantenerla nel tempo, creando una tua routine personale del benessere.

Oltre le Diete

Liberati dal peso in eccesso senza perdere la testa

Gabriele Savino

(2)

Vuoi tornare in forma in modo sano, naturale e senza stress? Non ne puoi più di seguire ogni dieta strampalata presente sul mercato? Vuoi raggiungere e mantenere il tuo giusto peso per sempre? Immagina come ti sentiresti: leggero dentro e fuori,...

€ 15,70 € 14,92 -5%

Disponibilità: Immediata

Vai alla scheda


Desidero ricevere Novità, Offerte, Sconti e Punti. Iscriviti alla nostra newsletter e ricevi subito un premio di 50 punti.

Procedendo dichiaro di essere maggiorenne e acconsento al trattamento dei miei dati per l'uso dei servizi di Macrolibrarsi.it (Privacy Policy)

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Gabriele Savino

Gabriele Savino

Gabriele Savino, classe 1982, è cresciuto a Pianezza, un piccolo paese in provincia di Torino. Dopo aver conseguito la laurea magistrale in Scienze e Tecnologie Alimentari ha proseguito i suoi studi specializzandosi in educazione alimentare, nutrizione consapevole (mindful eating), fitness...
Leggi di più...

Gli ultimi articoli


Non ci sono ancora commenti su Ciò che davvero conta ai fini del successo

Golden Books S.r.l.
Via Emilia Ponente 1705
47522 Cesena (FC)
P.IVA e C.F. e C.C.I.A.A. 03271030409
Reg. Impr. di Forlì – Cesena n.293305
Capitale Sociale € 12.000 I.V.
Licenza SIAE 4207/I/3993
SDI C3UCNRB
Macrolibrarsi è un marchio registrato
di Golden Books S.r.l.