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Cambiare mentalità e creare buone abitudini

1 anno fa


Cambiare mentalità e creare buone abitudini

Leggi un estratto dal libro "Il mio Diario della Felicità in 5 Minuti"

Il pensiero di cambiare mentalità e modificare le nostre abitudini ci può spaventare. Non è facile capire da dove cominciare quando non si sa nemmeno di preciso di che cosa si ha bisogno. Inoltre, non esiste una strada “giusta” da seguire ed efficace per tutti, ciascuno deve trovare la propria.

È importante imparare a prendersi cura di sé stessi focalizzando l’attenzione sulle piccole cose. A volte è difficile sapere cosa si vuole di fronte a certe situazioni, mentre è molto più semplice mettersi alla prova prendendo delle decisioni su piccola scala, sulle cose quotidiane. Prefiggiti un singolo obiettivo e portalo a termine: ti accorgerai che era più facile di quanto pensassi, e ti sentirai molto meglio!

Parti da qui per costruire un nuovo te stesso: cerca di darti delle priorità, e affronta per bene ogni cosa prima di passare alla successiva. Basta poco per creare nuove buone abitudini, è sufficiente iniziare un piccolo passo alla volta, senza esagerare e senza pretendere di dover cambiare tutto in un solo giorno.

Stai leggendo un estratto da questo libro:

Il mio Diario della Felicità in 5 Minuti

Autori Vari

Un metodo semplice ed efficace per iniziare ogni giorno col piede giusto. Si può veramente essere più felici svolgendo un semplice esercizio di 5 minuti? Grazie a questo libro, la risposta è sì. Scrivere aiuta a conoscersi meglio, a riflettere, a...

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Indice dei contenuti:

Vivi pienamente ogni giorno

Anche tu soffri della sindrome da lunedì mattina, passi la settimana in attesa del weekend e l’anno in attesa delle vacanze? Eppure, sono proprio i giorni ordinari che occupano gran parte della nostra vita, quelli che costituiscono la nostra routine tra lavoro, impegni familiari, incombenze, quelli che ci sembrano tutti uguali, senza segni particolari.

Considera la tua routine quotidiana: c’è qualcosa che trovi piacevole? C’è qualcosa che potresti fare diversamente? Concentrati per vivere bene ogni singolo giorno, impara a notare anche i gesti ordinari che fai, i dettagli della tua giornata.

In questo modo imparerai ad apprezzare la magia delle piccole cose, come il profumo delle lenzuola appena cambiate, un lavoro portato a termine o il sole che filtra attraverso la tua finestra. E potrai capire quali cambiamenti fare per vivere meglio la tua routine.

5 minuti per sentirti più appagato e felice

È molto importante scrivere tutti i giorni sul diario. Solo così potrai ottenere dei benefici. Anche se all’inizio potrebbe sembrarti di nessuna utilità, con il passare delle settimane, dedicarvi pochi minuti al giorno renderà più positivo il tuo atteggiamento e sarà in grado di motivarti. Inizierai ad apprezzare le cose apparentemente insignificanti, quelle a cui prima non prestavi attenzione, e che attraverso la compilazione del diario hai iniziato a notare.

Ti renderai conto delle cose che ti fanno stare bene, e non ti sentirai più oppresso solo dalle preoccupazioni e dagli obblighi. Inizierai anche a relativizzare i problemi e avrai come la sensazione di liberarti di un bagaglio emotivo che prima pesava troppo e non ti permetteva di andare avanti con la giusta carica. Ti sentirai quindi più tranquillo e in equilibrio, più appagato e felice.

Piccole azioni per grandi cambiamenti

Il vero segreto per essere felici, per apprezzare la propria vita e per sentirsi bene con sé stessi, essendo sempre pronti a migliorarsi e a crescere, è prendersi cura di sé. Troppo spesso veniamo sovrastati dagli impegni, dalle cose da fare, viviamo sempre di corsa e non abbiamo mal il tempo di alzare la testa e di fermarci un attimo.

Il bene più prezioso che abbiamo è il tempo, ma non ce ne rendiamo conto, presi dalla routine quotidiana, e così continuiamo In questo circolo vizioso, ci trasciniamo senza riuscire a vivere pienamente, a goderci il momento presente, a riflettere su noi stessi e sul mondo circostante. Dobbiamo Imparare a rallentare, a fare ogni tanto una pausa, per riprenderci il tempo di vivere e non accontentarci di sopravvivere, agli Impegni, allo stress, ai doveri.

Per cambiare e per imparare a prendersi cura di sé è sufficiente concentrarsi su piccoli gesti quotidiani: comincia a dedicare ogni giorno un po’ di tempo a te stesso, regalati del tempo di qualità per una concessione speciale, bastano 5 minuti o poco più (sarai tu a scegliere di volta in volta, in base ai tuoi desideri e al tempo che hai a disposizione) per favorire il benessere e per ottenere grandi risultati.

Di seguito si forniscono consigli e suggerimenti su piccole azioni quotidiane che puoi fare per te stesso, suddivisi in 5 sezioni:

  1. Pausa relax
  2. Fuori routine
  3. Digital detox
  4. Prendersi cura di sé stessi e degli altri
  5. Pronto soccorso per i giorni “no”

Naturalmente sono solo spunti che puoi cogliere o meno, ciascuno deve trovare il proprio modo di prendersi cura di sé, in base alle necessità e ai gusti personali.

Il mio Diario della Felicità in 5 Minuti

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