Ama te stessa e il tuo corpo

Leggi un estratto di "Orgasmi - Come Averli e Farli Durare" libro di Jenny Hare

Piacersi ed essere in pace con se stesse aiuta ad accettare la propria sessualità e a goderne.

Se affrontate la vita con sicurezza e autostima, avrete molte più probabilità di praticare un'attività sessuale appagante e positiva. Se siete convinte di essere sexy, lo sarete veramente, e questo atteggiamento vivace e appassionato verso la vita sarà un ottimo afrodisiaco.

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Che cosa c'entra tutto questo con la mia mancanza di orgasmi?

Al contrario di quanto possiate pensare, si tratta di un fattore di importanza cruciale.

Se avete una scarsa autostima, o poca fiducia in voi stesse, questo può favorire l'innesco di un processo mentale negativo: ogni volta che fate sesso, nel vostro cervello scatta - consapevolmente o inconsciamente - la convinzione che non riuscirete ad avere orgasmi o che non avete speranze. Il sistema neurologico riceverà così un messaggio ben preciso e l'orgasmo non arriverà, perché in effetti siete state voi a programmare questo meccanismo.

Al contrario, se avrete grande autostima e sicurezza nelle vostre capacità, sarete in grado di dire a voi stesse: «Sono una donna orgasmica che ama i piaceri del sesso». Darete così il "permesso" al vostro corpo di godersi ogni singola fase del rapporto sessuale, dall'eccitamento alla soglia dell'orgasmo e da lì all'estasi pura.

Uno scossone all'autostima: la storia di Valeria

Non ho mai avuto problemi di orgasmo, ma quando ho perso il mio ultimo lavoro, il senso di fallimento ha iniziato a permeare ogni aspetto della mia vita, compreso il mio impulso sessuale.

Quello che avrebbe dovuto sollevarmi dallo sconforto, mi faceva sprofondare ancora di più, perché non riuscivo a provare alcuno stimolo. Ero apatica verso il sesso, non avevo voglia di fare l'amore e non mi sfiorava nemmeno l'idea di masturbarmi, o meglio, ci provavo per un paio di minuti poi pensavo: «Non va bene, non mi piace e non c'è possibilità che io riesca ad avere un orgasmo, è questa la verità».

Piano piano, però, con l'aiuto di un terapeuta cognitivo-comportamentale, ho imparato a usare le affermazioni e il ragionamento per uscire dalla depressione e, nel momento in cui ho iniziato a volermi godere di nuovo il sesso e avere orgasmi, i miei desideri sono diventati realtà.

Mi capita di avere delle ricadute ricorrenti, ma ora so come mi devo comportare e faccio in modo che questo mio stato d'animo non influisca sulla mia vita sessuale. Questa nuova consapevolezza fa parte della mia autostima e dell'amore per la vita e, d'ora in poi, non permetterò più a nulla di scalfirli, qualsiasi cosa succeda.

Costruite la vostra autostima

Se soffrite di bassa autostima, difficilmente sfrutterete appieno il vostro potenziale nella vita, e questo influirà anche sull'entusiasmo verso il sesso e sulla capacità di trarne piacere.

È facile incolpare i genitori per la propria autostima - tanta, poca o nulla che sia - e in genere mamma e papà hanno un grosso peso in merito. Spesso i bambini con una scarsa autostima, infatti, restano tali anche da adulti.

Qualunque sia la causa per cui non pensate bene di voi stessi e delle vostre capacità, sappiate che potrete sempre superarla, o quantomeno aggirarla, per costruirvi un sano livello di autostima e sicurezza e mantenerlo per sempre.

Dovete assumere il controllo di voi stesse, dei vostri comportamenti e della vostra vita.

Se credete in voi stesse, nessuno potrà togliervi la considerazione che avete per voi e le vostre abilità. Questa convinzione deve entrare nel vostro atteggiamento quotidiano e accompagnarvi in ogni attività.

Cominciate adesso, iniziate a consideravi come persone magnifiche e orgasmiche, fate crescere la vostra autostima con un cambiamento di atteggiamento.

Lo so che state pensando: «Magari fosse così facile!», ma vi giuro che lo è. Non voglio dire che basterà agitare la bacchetta magica per iniziare immediatamente a pensare bene di voi. Ci vorrà del tempo per prendere dimestichezza, ma ne avete il coraggio e la capacità, lo dimostra il fatto che state leggendo questo libro.

Potete aumentare la vostra autostima rapidamente, usando tre mezzi: affermazione, ragione e comportamento. Se li utilizzerete contemporaneamente, avrete i risultati migliori.

Come avere una buona autostima?

Innanzitutto dovete reprimere ogni tipo di autocritica. Scegliete un mantra da ripetervi ogni giorno, per esempio: «Oggi mi considero una bella persona».

Se non vi piace l'aggettivo "bella" perché vi sembra banale o spocchioso, potete sostituirlo con un altro di vostra scelta, per esempio "fantastica", "deliziosa" o "speciale"; tutte definizioni che vi calzano a pennello. L'importante è che sia positivo al 100%.

Ripetetevelo ogni giorno, fate in modo che sia la prima cosa cui pensate quando vi svegliate e ogni volta che siete giù o vi rendete conto che qualcun altro sta come voi. Non solo vi servirà per ricordarvi quanto siete speciali, ma anche per cambiare l'aura, il linguaggio del corpo e il comportamento, influenzando positivamente chi vi sta vicino.

Scettiche? Molte lo sono all'inizio e lo capisco perfettamente, ma una volta che lo avrete provato noterete da sole il suo straordinario effetto. Per saperne di più, consultate anche i suggerimenti bibliografici in fondo al volume. Molti libri vi possono aiutare ad accrescere la vostra autostima in modo da ottenere il massimo appagamento sessuale.

Ragione e logica

Se recentemente è accaduto qualcosa che ha intaccato la vostra autostima, oppure questa è abitualmente scarsa a causa di anni di condizionamenti, dovrete consolidare o creare delle fondamenta resistenti, che vi permettano di considerarvi una persona bella e preziosa.

La ragione e la logica sono gli strumenti per raggiungere questo obiettivo e, se usati con coscienza, onestà e buonsenso, vi mostreranno tutti quegli aspetti positivi dei vostro carattere che prima non riuscivate a vedere, accompagnandovi verso il graduale conseguimento del vostro pieno potenziale.

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