Aggiungi sprazzi di bellezza alla tua vita
Pubblicato
3 anni fa
Leggi un estratto da "Come Stare Bene quando le Cose Vanno Male" di Gael Lindenfield
Recentemente ho incontrato un'amica che non vedevo da un paio di mesi per bere un caffè. Nell'attimo in cui l'ho vista, ho fatto un commento su quanto la trovassi in forma.
Mi sono resa conto che era un po' sorpresa dall'intensità del mio apprezzamento (in effetti sembrava molto più giovane di quando l'avevo vista l'ultima volta) ed era curiosa di sapere cosa ci fosse in lei che mi aveva dato tale impressione.
Costretta a spiegare con meticolosità ciò che aveva sollecitato la mia osservazione, ho detto che forse la scintilla nei suoi occhi, il suo sorriso radioso, la pelle luminosa e la postura rilassata e tranquilla formavano un'immagine molto diversa da quella che avevo visto l'ultima volta che ci eravamo incontrate.
La mia amica mi ha spiegato che, nei mesi precedenti, il suo lavoro l'aveva messa estremamente sotto pressione. Inoltre, avvicinandosi all'età pensionabile, aveva avuto grandi ansie per l'improvvisa e inaspettata erosione della cifra che le sarebbe spettata a causa della recessione economica. Mentre parlavamo, mi aspettavo di ricevere qualche buona notizia su un cambiamento di quelle circostanze. Invece no, il suo stress era più forte che mai.
La conversazione è poi passata alle nostre recenti attività ed è diventato chiaro cosa avesse causato un così notevole miglioramento nel comportamento e nell'aspetto della mia amica. Ha detto che da poco aveva trascorso un fine settimana a Parigi che l'aveva spinta a riflettere.
Mentre era lì, non aveva fatto nulla di speciale o di insolito. Aveva semplicemente passeggiato, guardando i palazzi e visitando alcune gallerie. Ma al suo ritorno aveva scoperto di sentirsi molto diversa. Ha detto di essere convinta che fosse stata semplicemente la bellezza di Parigi ad averle risollevato l'umore e rilassato il corpo e la mente. Le aveva fatto capire quanto poco tempo avesse trascorso circondata dalla bellezza e che aveva dimenticato quanto tonificante fosse per lei.
Una volta tornata, aveva dedicato del tempo per godersi regolarmente delle "dosi" di bellezza, per esempio facendo una passeggiata su una scogliera con vista mozzafiato, guardando un film girato magnificamente e partecipando a una visita guidata a una famosa galleria, che le aveva aperto gli occhi su opere d'arte sorprendenti mai notate prima.
Non c'è da sorprendersi che la mia amica stesse molto meglio!
La bellezza è uno stimolante naturale degli ormoni della felicità.
La risposta chimica che scatena dentro di noi ci infonde un senso di benessere. Aiuta i muscoli a rilassarsi, attenua il dolore fisico e mette automaticamente le preoccupazioni mentali in secondo piano.
E, naturalmente, come ha scoperto la mia amica al suo ritorno a casa, non è necessario che tu vada di corsa a Parigi per ottenere questo tipo di risultato.
La bellezza è sempre disponibile nella vita quotidiana. Potrebbe essere necessario semplicemente uno sforzo consapevole per notarla e concedersi un po' di tempo per apprezzarla.
Quando sei stressato, è ancora meno probabile che la tua mente colga automaticamente queste opportunità quotidiane per godere del piacere rigenerante della bellezza.
Un modo per contrastare questo effetto dello stress è tenere accesi i tuoi "rilevatori di bellezza" aggiungendo regolarmente degli stimolanti nuovi e insoliti nella tua vita.
Ovviamente, il modo in cui si sceglie di farlo varia da individuo a individuo. Io, per esempio, magari uso delle immagini visivamente stimolanti, mentre mio marito è più propenso ad ascoltare un brano musicale che lo esalta. Una mia amica sceglierebbe di sentire un tessuto molto delicato sulla pelle, mentre un'altra la fresca fragranza di un giardino.
Modi semplici ed economici per aggiungere sprazzi di bellezza alla vita di tutti i giorni:
- Comprati dei fiori o una pianta ogni mese.
- Metti una nuova bella foto sul tuo salvaschermo ogni settimana.
- Prendi a prestito dalla biblioteca un libro d'arte una volta alla settimana.
- Colleziona cartoline dei musei e delle gallerie e crea regolarmente nuove esposizioni sulla credenza della cucina o attorno alla scrivania.
- Raccogli diverse foglie e disegnale o appiattiscile all'interno di un libro e poi incollale su una cartolina e inviala a un'amica.
- Annotati delle ricette deliziose e cucinane una nuova almeno una volta al mese.
- Prendi pezzetti di tessuto con trame diverse da vecchie scatole o vecchi vestiti e trasformali in un collage o in una sciarpa da toccare e indossare.
- Raccogli pietre o conchiglie, lavale e lucidale una a una.
- Raccogli in un barattolo alcuni vermi con un po' di terra e osservali per un giorno o due.
- Visita un museo delle farfalle (ce n'è uno meraviglioso a Bordano, Udine).
- Fai una passeggiata in un roseto e inala ogni profumo.
- Dedica qualche minuto ogni giorno a notare l'evoluzione dei colori e delle forme in cielo.
Puoi avere molte altre idee leggendo o interrogando le persone intorno a te su questo argomento. Poeti e bambini piccoli possono essere grandi fonti di ispirazione, poiché vedono la bellezza in cose che spesso diventano "ordinarie" e passano inosservate.
Dopo avere scoperto ciò che gli altri apprezzano in un oggetto o in un'esperienza, fai uno sforzo consapevole per aprirti e percepire la bellezza che è in grado di dare loro tanto piacere. Non sempre funziona, ma quando accade lo trovo molto entusiasmante. C'è stato un periodo in cui non avrei mai potuto immaginare di sentirmi confortata dalla bellezza di una chiocciola che striscia in giardino o dal cielo in tempesta dello Yorkshire, per esempio.
SOLUZIONE RAPIDA: Vivi le tue emozioni
Usa questo suggerimento per liberare le emozioni represse.
- Trova uno spazio tranquillo, da solo o con qualcuno con cui puoi essere te stesso.
- Chiudi gli occhi e fai alcuni respiri lenti e profondi.
- Concentra la mente sul tuo stato emotivo per circa un minuto e nota le sensazioni nel corpo.
- Concediti di esprimerle per circa venti secondi: lascia che lacrime di tristezza e delusione sgorghino, libera un ringhio di rabbia, rabbrividisci di paura.
- Fai altri tre respiri lenti e profondi concentrandoti mentalmente sul passaggio del respiro.
- Vivi un'esperienza gradevole: se sei con qualcuno condividi le tue sensazioni e accetta qualsiasi conforto ti venga offerto (ma non entrare in ulteriori discussioni che potrebbero sbilanciarti emotivamente). Se sei solo, concediti un piccolo premio che ti rassereni.
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