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Yome — Libro
28 giorni di benessere a casa tua
Martina Sergi, Martina Rando, Claudia Casanova
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Un volume che nasce da una community di oltre diecimila ragazze guidate da Martina Sergi, Martina Rando e Claudia Casanova. Una community che ruota intorno a una piattaforma, di nome YOME, che significa Your Home (attualmente la più seguita in Italia) e che propone lezioni di yoga on line, ma anche di mindfulness, fitness e nutrizione.
Questo libro, con lo stesso approccio pratico, vivace e coinvolgente che le autrici utilizzano parlando quotidianamente con le loro followers, offre un vero e proprio percorso di benessere a 360 gradi.
Un percorso che dura quattro settimane da svolgere a casa propria e che comprende attività divertenti da fare ogni giorno.
Esercizi di yoga, meditazioni, visualizzazioni, tecniche di respirazione, brevi workout, pensieri e riflessioni, esercizi di creatività, ricette. E tanti spazi da riempire con le proprie osservazioni.
Dalla quarta di copertina
YOME nasce dall'unione delle parole Your Home a indicare un metodo che vuole creare uno spazio in cui sentirsi a casa, per coltivare le proprie passioni e trovare del tempo da dedicare a se stessi.
È un metodo per un benessere personalizzato che ha i suoi pilastri in Yoga, Meditazione, Fitness e Nutrizione, ma che lascia spazio anche ad altre attività per coltivare i lati trascurati della nostra personalità.
Attraverso questo libro le fondatrici del metodo si raccontano, condividendo la propria esperienza, e ci accompagnano in un percorso che si sviluppa nell'arco di quattro settimane. Ogni settimana pone obiettivi semplici e diversi, alternando le varie attività e lasciando ampi spazi per creare un diario personale che tenga traccia del nostro andamento. Non solo yoga, ma anche esercizi di respirazione, meditazione, piccoli workout e tanti stimoli per dare spazio alla creatività, come ricette o spunti per riscoprire attività piacevoli che magari abbiamo dimenticato.
Il tutto è finalizzato alla creazione di una routine che ci guidi verso un percorso di crescita e ci permetta di trovare un nuovo equilibrio, che non potrà che essere personale.
Spesso acquistati insieme
Introduzione
- Lo yoga
- La meditazione: tra tradizione e vita moderna
- Stile di vita attivo: fitness e attività fisica
- La nutrizione
Il percorso
- La scelta
- Tieni alta la motivazione
- Alla conquista dell'abitudine
- La conferma dell'abitudine
Conclusioni
Le sequenze di apertura e di chiusura
Bibliografia
| Marca | Red Edizioni |
| Data pubblicazione | Settembre 2021 |
| Formato | Libro - Pag 192 - 16x21 cm |
| Illustrazioni | fotografie a colori |
| ISBN | 8857309797 |
| EAN | 9788857309798 |
| Lo trovi in | Libreria: #Yoga #Allenarsi a casa |
| MCR-NR | 197656 |
Martina Sergi (1990), laureata in Architettura, è un’insegnante certificata di vinyasa yoga e power yoga. Insegna in diversi studi a Milano e tiene masterclass e workshop in Italia e all’estero. Ha una forte presenza online, dove cerca di diffondere lo yoga a più persone... Leggi di più...
Martina Rando (1991), laureata in Lingue e culture orientali, è insegnante di vinyasa yoga. Oltre al vinyasa, insegna hatha flow e cerca sempre l’ispirazione anche in altri stili. Tiene workshop e seminari in Italia e all’estero e ha una forte presenza sui social con... Leggi di più...
Claudia Casanova è insegnante di Power Yoga e Vinyasa, imprenditrice e content creator. Laureata in ingegneria biomedica, concilia il lavoro in un’azienda del settore diagnostico con la passione per lo yoga. Leggi di più...
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