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Yoga con la Sedia — Libro

Sani e in forma con i capelli grigi - 120 minuti di video con esercizi

Willem Wittstamm



Valutazione: 5 / 5 (7 recensioni 7 recensioni)

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Descrizione

Gli innumerevoli benefici dello yoga non sono riservati solo alle persone giovani e sportive, ma sono alla portata di tutti. Come? Basta utilizzare una sedia e seguire gli esercizi spiegati in questo splendido manuale illustrato, l’unico con un programma appositamente pensato per i bisogni di allievi principianti con i capelli grigi o con una ridotta mobilità.

L’autore ha studiato ben 6 programmi di esercizi, da fare uno dopo l’altro, comodamente seduti su una sedia.

Grazie alle spiegazioni chiare e semplici, alle 140 foto e ai 120 minuti di video, chiunque potrà praticare yoga e migliorare: 

  • Equilibrio e coordinazione
  • Mobilità della spina dorsale
  • Capacità respiratoria.

Un libro perfetto da comprare e regalare, sia per principianti, sia per gli insegnanti che vogliono offrire a tutti la possibilità di praticare yoga senza farsi male.


L'età di una persona si misura dalla flessibilità della colonna vertebrale.
Yogi Bhajan


I benefici dello yoga nella terza età:

  • Maggiore soddisfazione e qualità della vita
  • Aumento dell’equilibrio e della capacità di coordinazione
  • Colonna vertebrale più eretta e più flessibile
  • Aumento della capacità polmonare e di conseguenza della vitalità
  • Capacità di percepire meglio se stessi e le proprie esigenze
  • Riduzione dei sintomi indesiderati dell’invecchiamento
  • Comprensione del potenziale evolutivo della terza età

Spesso acquistati insieme


Introduzione di Eckart von Hirschhausen

Lo yoga è per tutti

  • La mia personale strada verso lo yoga e verso Yoga50plus
  • Lo yoga, che cos'è?
  • Perché lo yoga fa così bene anche ai meno giovani
  • Cosa dovresti sapere prima di iniziare a praticare yoga

SULLA SEDIA, PRONTI, VIA!

Per iniziare saluto al Sole

Cerchi Sufi

1a settimana - Dal centro del corpo

  • Flessione a gambe divaricate
  • Mezza posizione allungata
  • Rotazione del busto
  • Lieve flessione all’indietro
  • Pinza
  • Meditazione: visione a tunnel

2a settimana - Forza dalla radice

  • Cavalcata del cammello con la parte inferiore della colonna vertebrale
  • Sollevamento delle gambe
  • Posizione allungata
  • Arco
  • Mezza luna
  • Meditazione: otto cosmico

3a settimana - Spazio del cuore

  • Cavalcata del cammello dal centro della colonna vertebrale
  • Estensione in altezza
  • Torsione seduta
  • Gatto-mucca
  • Cobra
  • Meditazione: i poli della vita

4a settimana - Ampiezza e profondità

  • Barca
  • Fare il pieno di energia solare
  • Pompa del prana
  • Diventare trasparente
  • Guerriero
  • Meditazione: la finestra del respiro

5a settimana - Trattenere e lasciar andare

  • Cerchi intorno alle spalle
  • Taglialegna
  • Cammello
  • Alzate alternate di spalle
  • Oscillazioni del capo
  • Meditazione: Ong Sohong

6a settimana - Lasciar fluire l’energia

  • Albero
  • Cane a testa in giù
  • Yoga Mudra
  • Ascensore
  • Sat Kriya
  • Meditazione: respirazione a narici alternate

Approfondimenti importanti

Approfondire la pratica

  • Pavimento pelvico
  • Flessione all’indietro
  • Fra un esercizio e l’altro
  • La meditazione è yoga
  • Rilassamento profondo
  • Pranayama

Libri utili

Indirizzi utili

Ringraziamenti

Marca Macro
Data pubblicazione Giugno 2022
Formato Libro - Pag 144 - 19,3x23,5 cm
Illustrazioni fotografie a colori
ISBN 8893193698
EAN 9788893193696
Lo trovi in Libreria: #Yoga #Yoga per principianti
MCR-NR 210431

Willem Wittstamm è istruttore di Yoga Kundalini, specializzato nei corsi rivolti agli anziani. È cresciuto con sette zie che gli hanno trasmesso l’amore verso gli anziani, la loro saggezza e la loro grazia. Perciò, nel suo percorso professionale da insegnante di Yoga... Leggi di più...

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Cristina Z.

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Rossana R.

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Daniela B.

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Valentina P.

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Amna C.

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