Yoga con la Sedia — Libro

Name: Yoga con la Sedia — Libro
Price: 21.16 EUR
Availability: InStock
Rating: 5 (6 reviews)
Author: Willem Wittstamm
ISBN: 9788893193696

Sani e in forma con i capelli grigi - 120 minuti di video con esercizi

Willem Wittstamm

(6 recensioni 6 recensioni)

Prezzo di listino:	€ 24,90
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Descrizione

Gli innumerevoli benefici dello yoga non sono riservati solo alle persone giovani e sportive, ma sono alla portata di tutti. Come? Basta utilizzare una sedia e seguire gli esercizi spiegati in questo splendido manuale illustrato, l’unico con un programma appositamente pensato per i bisogni di allievi principianti con i capelli grigi o con una ridotta mobilità.

L’autore ha studiato ben 6 programmi di esercizi, da fare uno dopo l’altro, comodamente seduti su una sedia.

Grazie alle spiegazioni chiare e semplici, alle 140 foto e ai 120 minuti di video, chiunque potrà praticare yoga e migliorare:

Equilibrio e coordinazione
Mobilità della spina dorsale
Capacità respiratoria.

Un libro perfetto da comprare e regalare, sia per principianti, sia per gli insegnanti che vogliono offrire a tutti la possibilità di praticare yoga senza farsi male.

L'età di una persona si misura dalla flessibilità della colonna vertebrale.
Yogi Bhajan

I benefici dello yoga nella terza età:

Maggiore soddisfazione e qualità della vita
Aumento dell’equilibrio e della capacità di coordinazione
Colonna vertebrale più eretta e più flessibile
Aumento della capacità polmonare e di conseguenza della vitalità
Capacità di percepire meglio se stessi e le proprie esigenze
Riduzione dei sintomi indesiderati dell’invecchiamento
Comprensione del potenziale evolutivo della terza età

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Indice

Introduzione di Eckart von Hirschhausen

Lo yoga è per tutti

La mia personale strada verso lo yoga e verso Yoga50plus
Lo yoga, che cos'è?
Perché lo yoga fa così bene anche ai meno giovani
Cosa dovresti sapere prima di iniziare a praticare yoga

SULLA SEDIA, PRONTI, VIA!

Per iniziare saluto al Sole

Cerchi Sufi

1a settimana - Dal centro del corpo

Flessione a gambe divaricate
Mezza posizione allungata
Rotazione del busto
Lieve flessione all’indietro
Pinza
Meditazione: visione a tunnel

2a settimana - Forza dalla radice

Cavalcata del cammello con la parte inferiore della colonna vertebrale
Sollevamento delle gambe
Posizione allungata
Arco
Mezza luna
Meditazione: otto cosmico

3a settimana - Spazio del cuore

Cavalcata del cammello dal centro della colonna vertebrale
Estensione in altezza
Torsione seduta
Gatto-mucca
Cobra
Meditazione: i poli della vita

4a settimana - Ampiezza e profondità

Barca
Fare il pieno di energia solare
Pompa del prana
Diventare trasparente
Guerriero
Meditazione: la finestra del respiro

5a settimana - Trattenere e lasciar andare

Cerchi intorno alle spalle
Taglialegna
Cammello
Alzate alternate di spalle
Oscillazioni del capo
Meditazione: Ong Sohong

6a settimana - Lasciar fluire l’energia

Albero
Cane a testa in giù
Yoga Mudra
Ascensore
Sat Kriya
Meditazione: respirazione a narici alternate

Approfondimenti importanti

Approfondire la pratica

Pavimento pelvico
Flessione all’indietro
Fra un esercizio e l’altro
La meditazione è yoga
Rilassamento profondo
Pranayama

Libri utili

Indirizzi utili

Ringraziamenti

Scheda Tecnica

Marca	Macro
Data pubblicazione	Giugno 2022
Formato	Libro - Pag 144 - 19,3x23,5 cm
Illustrazioni	fotografie a colori
ISBN	8893193698
EAN	9788893193696
Lo trovi in	Libreria: #Yoga #Yoga per principianti
MCR-NR	210431

Autore

Willem Wittstamm è istruttore di Yoga Kundalini, specializzato nei corsi rivolti agli anziani. È cresciuto con sette zie che gli hanno trasmesso l’amore verso gli anziani, la loro saggezza e la loro grazia. Perciò, nel suo percorso professionale da insegnante di Yoga... Leggi di più...

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Recensioni e opinioni (6) su Yoga con la Sedia — Libro

Voto medio su 6 recensioni dei clienti

Recensioni dei clienti

Libro davvero bellissimo! Un aiuto speciale per chi vuole godere del prezioso e benefico yoga senza fare acrobazie e farsi del male! Con l'ausilio di una semplice sedia diventa molto più semplice portare armonia e consapevolezza nel corpo, nella mente, nello spirito ma, soprattutto, nella respirazione (che è la chiave di tutto)... I consigli e gli esercizi riportati sono tanti, spiegati in modo semplice e dettagliato, e tutti utilissimi, anche per persone giovani o principianti alla prima esperienza in questo mondo...

Era il libro che mi serviva, gli esercizi sono spiegati in maniera chiara, spesso con fotografie. Utile per poter riprendere a fare yoga nonostante la mia età vecchierella.

Libro ben fatto, scritto in modo semplice e con l’ausilio dei video! Mi sono imbattuta in lui per caso, ma era da tanto che cercavo il modo per poter fare yoga, pur con le mie limitazioni fisiche, ed è stata davvero una piacevole scoperta! Grazie!!!

Sono un insegnante di yoga e con questo libro ho potuto apprendere informazioni molto importanti e utili per creare asana personalizzate. Grazie

Un libro da sperimentare. Testi e immagini molto esaudienti. L'idea di aggiungere la possibilità di scaricare i video relativi agli esercizi proposti una grande chicca!!!! Personalmente lo trovo ideale non solo a chi ha i capelli grigi e qualche anno sulle articolazioni ma a tutti. È bello e divertente provare nuove modalità...... Consigliato!!!

Sicuramente un valido aiuto per chi nonostante l'età voglia rimanere in forma

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