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Data di acquisto: 30/09/2025
Cercavo un libro che proponesse delle posture in sedia per le persone anziane e devo dire che questo testo è stato una piacevole scoperta, non sono riuscita a vedere i contenuti online chiederò come potervi accedere.
Yoga con la Sedia — Libro
Sani e in forma con i capelli grigi - 120 minuti di video con esercizi
Willem Wittstamm
| Prezzo di listino: | € 24,90 |
| Prezzo: | € 23,65 |
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Descrizione
Gli innumerevoli benefici dello yoga non sono riservati solo alle persone giovani e sportive, ma sono alla portata di tutti. Come? Basta utilizzare una sedia e seguire gli esercizi spiegati in questo splendido manuale illustrato, l’unico con un programma appositamente pensato per i bisogni di allievi principianti con i capelli grigi o con una ridotta mobilità.
L’autore ha studiato ben 6 programmi di esercizi, da fare uno dopo l’altro, comodamente seduti su una sedia.
Grazie alle spiegazioni chiare e semplici, alle 140 foto e ai 120 minuti di video, chiunque potrà praticare yoga e migliorare:
- Equilibrio e coordinazione
- Mobilità della spina dorsale
- Capacità respiratoria.
Un libro perfetto da comprare e regalare, sia per principianti, sia per gli insegnanti che vogliono offrire a tutti la possibilità di praticare yoga senza farsi male.
L'età di una persona si misura dalla flessibilità della colonna vertebrale.
Yogi Bhajan
I benefici dello yoga nella terza età:
- Maggiore soddisfazione e qualità della vita
- Aumento dell’equilibrio e della capacità di coordinazione
- Colonna vertebrale più eretta e più flessibile
- Aumento della capacità polmonare e di conseguenza della vitalità
- Capacità di percepire meglio se stessi e le proprie esigenze
- Riduzione dei sintomi indesiderati dell’invecchiamento
- Comprensione del potenziale evolutivo della terza età
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Indice
Introduzione di Eckart von Hirschhausen
Lo yoga è per tutti
- La mia personale strada verso lo yoga e verso Yoga50plus
- Lo yoga, che cos'è?
- Perché lo yoga fa così bene anche ai meno giovani
- Cosa dovresti sapere prima di iniziare a praticare yoga
SULLA SEDIA, PRONTI, VIA!
Per iniziare saluto al Sole
Cerchi Sufi
1a settimana - Dal centro del corpo
- Flessione a gambe divaricate
- Mezza posizione allungata
- Rotazione del busto
- Lieve flessione all’indietro
- Pinza
- Meditazione: visione a tunnel
2a settimana - Forza dalla radice
- Cavalcata del cammello con la parte inferiore della colonna vertebrale
- Sollevamento delle gambe
- Posizione allungata
- Arco
- Mezza luna
- Meditazione: otto cosmico
3a settimana - Spazio del cuore
- Cavalcata del cammello dal centro della colonna vertebrale
- Estensione in altezza
- Torsione seduta
- Gatto-mucca
- Cobra
- Meditazione: i poli della vita
4a settimana - Ampiezza e profondità
- Barca
- Fare il pieno di energia solare
- Pompa del prana
- Diventare trasparente
- Guerriero
- Meditazione: la finestra del respiro
5a settimana - Trattenere e lasciar andare
- Cerchi intorno alle spalle
- Taglialegna
- Cammello
- Alzate alternate di spalle
- Oscillazioni del capo
- Meditazione: Ong Sohong
6a settimana - Lasciar fluire l’energia
- Albero
- Cane a testa in giù
- Yoga Mudra
- Ascensore
- Sat Kriya
- Meditazione: respirazione a narici alternate
Approfondimenti importanti
Approfondire la pratica
- Pavimento pelvico
- Flessione all’indietro
- Fra un esercizio e l’altro
- La meditazione è yoga
- Rilassamento profondo
- Pranayama
Libri utili
Indirizzi utili
Ringraziamenti
Scheda Tecnica
| Marca | Macro |
| Data pubblicazione | Giugno 2022 |
| Formato | Libro - Pag 144 - 19,3x23,5 cm |
| Illustrazioni | fotografie a colori |
| ISBN | 8893193698 |
| EAN | 9788893193696 |
| Lo trovi in | Libreria: #Yoga #Yoga per principianti |
| MCR-NR | 210431 |
Willem Wittstamm è istruttore di Yoga Kundalini, specializzato nei corsi rivolti agli anziani. È cresciuto con sette zie che gli hanno trasmesso l’amore verso gli anziani, la loro saggezza e la loro grazia. Perciò, nel suo percorso professionale da insegnante di Yoga... Leggi di più...
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Recensioni
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Recensioni dei clienti
Data di acquisto: 27/03/2025
Libro davvero bellissimo! Un aiuto speciale per chi vuole godere del prezioso e benefico yoga senza fare acrobazie e farsi del male! Con l'ausilio di una semplice sedia diventa molto più semplice portare armonia e consapevolezza nel corpo, nella mente, nello spirito ma, soprattutto, nella respirazione (che è la chiave di tutto)... I consigli e gli esercizi riportati sono tanti, spiegati in modo semplice e dettagliato, e tutti utilissimi, anche per persone giovani o principianti alla prima esperienza in questo mondo...
Data di acquisto: 08/04/2023
Era il libro che mi serviva, gli esercizi sono spiegati in maniera chiara, spesso con fotografie. Utile per poter riprendere a fare yoga nonostante la mia età vecchierella.
Data di acquisto: 04/12/2022
Libro ben fatto, scritto in modo semplice e con l’ausilio dei video! Mi sono imbattuta in lui per caso, ma era da tanto che cercavo il modo per poter fare yoga, pur con le mie limitazioni fisiche, ed è stata davvero una piacevole scoperta! Grazie!!!
Data di acquisto: 14/11/2022
Sono un insegnante di yoga e con questo libro ho potuto apprendere informazioni molto importanti e utili per creare asana personalizzate. Grazie
Data di acquisto: 01/11/2022
Un libro da sperimentare. Testi e immagini molto esaudienti. L'idea di aggiungere la possibilità di scaricare i video relativi agli esercizi proposti una grande chicca!!!! Personalmente lo trovo ideale non solo a chi ha i capelli grigi e qualche anno sulle articolazioni ma a tutti. È bello e divertente provare nuove modalità...... Consigliato!!!
Data di acquisto: 18/09/2022
Sicuramente un valido aiuto per chi nonostante l'età voglia rimanere in forma
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