Vivere momento per momento: il principio resta ma i tempi cambiano. Per questo Jon Kabat-Zinn, il più grande maestro della Mindfulness, ha interamente ripensato e riscritto il suo capolavoro!
Lo stress sembra ormai la nostra condizione abituale di vita: ci toglie le energie e compromette la salute, rendendoci più vulnerabili alle malattie, alla depressione e agli attacchi di panico.
Ma combatterlo è possibile grazie alla meditazione terapeutica di cui parla questo libro.
Le tecniche su cui si basa affondano le radici nella tradizione buddista, ma sono applicabili in qualsiasi contesto e orizzonte spirituale; insegnano a servirsi dei punti di forza che tutti noi possediamo per contrastare quei disturbi provocati o collegati allo stress.
Il percorso della meditazione insegnato da Kabat-Zinn ci conduce a una profonda autoconsapevolezza che apre la mente a un modo nuovo e più sereno di pensare alla salute e alla malattia, al lavoro e alla vita di relazione.
Inoltre la descrizione di numerosi casi, raccolti in anni di lavoro come medico, illustrano concretamente le tecniche.
Un'ottima guida per raggiungere un più alto livello di benessere e di salute.
Pubblicato per la prima volta nel 1990, Vivere momento per momento è un grande classico della mindfulness, che l'autore ha deciso di riproporre completamente aggiornato e ampliato sulla base degli studi più recenti sulla scienza della mindfulness.
Vivere momento per momento è un libro per tutti: per i giovani e i meno giovani, per chi è sano e per chi è malato, per chiunque aspiri a vivere una vita più salutare in un mondo che sembra andare troppo di fretta.
Dicono del libro
«É difficile immaginare un'introduzione più convincente alla mindfulness come terapia. Con uno stile semplice e personale, l'autore spiega come elaborare un programma di meditazione e come applicarlo alle cause più comuni di stress quotidiano.»
Publishers Weekly
«Un libro che ci farà vivere meglio: un vero dono!»
O: The Oprah Magazine
«Dire che questo libro, saggio e profondo, sia utile a chiunque si trovi ad affrontare le difficoltà e le crisi della vita, è minimizzarne l'importanza. Questo libro è importante, unico, e di grande aiuto per chiunque aspiri a una vita più serena ed equilibrata.»
Donald M. Berwick, presidente dell'lnstitute for Healthcare Improvement
«Un libro che mi ha cambiato la vita.»
Chade-Meng Jan, ingegnere di Google e autore di È facile lavorare felici se sai come farlo
«Vivere momento per momento è un classico intramontabile e questa nuova edizione sarà utilissima a medici, pazienti e a chiunque sia interessato a comprendere l'importanza della consapevolezza per affrontare le grandi e piccole sfide che la vita ci pone di fronte.»
Andrew Weil, autore di Giovani vecchi
Prefazione
Introduzione alla seconda edizione
Introduzione. Lo stress, il dolore e la malattia: affrontare l'intera catastrofe
Parte prima - La pratica della consapevolezza: fare attenzione
1. Hai solo momenti da vivere
2. I fondamenti della pratica della consapevolezza: atteggiamento e impegno
3. Il potere del respiro; il tuo inaspettato alleato nel processo di guarigione
4. Meditazione seduta: nutrire la sfera dell'essere
5. Essere nel corpo: l'esplorazione del corpo come meditazione
6. Coltivare forza, equilibrio e flessibilità: lo yoga è meditazione
7. Meditare camminando
8. Una giornata di consapevolezza
9. Fare davvero quello che stai facendo: la consapevolezza nella vita quotidiana
10. Avviare la pratica
Parte seconda - Il paradigma: un nuovo modo di pensare la malattia
11. Introduzione al paradigma
12. Lampi di interezza, illusioni di separatezza
13. Guarire
14. Medici, pazienti e persone verso una prospettiva unificata sulla salute e la malattia
15. Mente e corpo. Convinzioni, atteggiamenti, pensieri ed emozioni possono nuocere o guarire
16. Connessione ed interconnessione
Parte terza - Lo Stress
17. Lo stress
18. Il mutamento, l'unica certezza
19. Stress e reattività
20. Rispondere allo stress anziché reagire
Parte quarta - Le applicazioni: affrontare l'intera catastrofe
21. Lavorare con i sintomi. Ascoltare il corpo
22. Lavorare con il dolore fisico. Il tuo dolore non sei tu
23. Ancora sul lavoro con il dolore
24. Lavorare con il dolore emotivo. Tu non sei la tua sofferenza... ma c'è molto che puoi fare per guarirla
25. Lavorare con la paura, il panico e l'ansia
26. Il tempo e lo stress del tempo
27. Il sonno e lo stress del sonno
28. Lo stress delle persone
29. Lo stress del ruolo
30. Lo stress del lavoro
31. Lo stress del cibo
32. Lo stress del mondo
Parte quinta - La via della Consapevolezza
33. Nuovi inizi
34. Tener viva la pratica strutturata
35. Tener viva la consapevolezza nella vita quotidiana
36. La Via della Consapevolezza
Postfazione
Ringraziamenti
Appendici
- Calendario della consapevolezza di eventi piacevoli o spiacevoli
- Calendario della consapevolezza delle comunicazioni difficili o stressanti
Bibliografia della precedente edizione italiana
Bibliografia della nuova edizione americana
L'autore
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