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Sonno Facile — Libro

Name: Sonno Facile — Libro
Price: 15.21 EUR
Availability: Discontinued
Rating: 5 (2 reviews)
Author: Shawn Stevenson
ISBN: 9788820061609

21 strategie per sconfiggere l'insonnia, avere la mente lucida, vivere più a lungo

Shawn Stevenson

(2 recensioni 2 recensioni)

Prezzo di listino:	€ 17,90
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Descrizione

Un programma completo in 14 giorni!

Dormire bene, in maniera naturale è possibile! In questo libro troverai tutti i consigli per regolare il ciclo sonno-sveglia, scegliere i migliori integratori naturali, diminuire lo stress, bruciare i grassi durante il riposo.

Problemi di sonno? Svegliarsi riposati, rilassati e pronti a conquistare il mondo è la sensazione che tutti noi vorremmo provare. Ebbene, dormire tutta la notte per tutte le notti... è un sogno che si può realizzare.

Questo libro propone le strategie con cui tutti gli insonni otterranno il riposo migliore della loro vita.

Dormire bene significa svegliarsi più forti, più sani, più felici. Un sonno regolare e senza interruzioni rigenera il corpo e ricarica la mente, ci aiuta perfino a non accumulare grassi e quindi a essere più in forma, più sani e meno soggetti ai problemi legati all’ invecchiamento.

Con un piano supercollaudato di 14 giorni.

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Indice

Prefazione di Sara Gottfried

Premessa

Introduzione. L'elisir segreto

L'importanza del sonno
Prendere il sole durante il giorno
Niente schermi prima di andare a letto
Coprifuoco per la caffeina
Stiamo freschi
Andare a letto all'ora giusta
Regolare l'intestino per regolare il sonno
Il tempio del sonno
Il sesso
Il buio
Allenamento intenso (ma intelligente)
Fuori gli amichetti dalla camera da letto
Perdere peso e non ritrovarlo mai più
Piano con il bere
La posizione ideale
Placare il dialogo interiore
Integratori intelligenti
Sveglia all'alba
Il massaggio
Vestirsi per l'occasione
Toccare terra

Trasforma il tuo sonno in 14 giorni
E adesso, buonanotte

Fonti

Ringraziamenti

Scheda Tecnica

Marca	Sperling & Kupfer
Data pubblicazione	Febbraio 2017
Formato	Libro - Pag 306 - 14x21 cm
ISBN	8820061600
EAN	9788820061609
Lo trovi in	Libreria: #Insonnia
MCR-NR	128352

Approfondimenti

Approfondimenti dal Blog

Leggi le prime pagine del libro

Il sonno è un'abilità molto privata, almeno finché la sua mancanza comincia a inquinare altri aspetti della vita.

Per continuare a leggere, clicca qui: > Un'abilità privata - Estratto dal libro "Sonno Facile"

Autore

Shawn Stevenson, laureato alla University of Missouri - St. Louis con un background in biologia e kinesiologia, ha fondato Integrative Health Alliance, una società che si occupa di benessere sotto tutti gli aspetti e segue sia singoli individui sia grandi aziende internazionali. Stevenson... Leggi di più...

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Recensioni e opinioni (2) su Sonno Facile — Libro

Voto medio su 2 recensioni dei clienti

Recensioni dei clienti

Ho comprato questo libro su suggerimento di un altro libro... e sono pienamente soddisfatta. L'autore tratta ciascun tema con chiarezza, corredandolo di studi, e fornendo, alla fine di ogni capitoletto dei consigli pratici. Si tratta di un manuale di facile lettura; alla fine viene proposta una "prova" dei 14 giorni, riassumendo tutti i consigli dati lungo tutto il libro. Ho trovato l'autore molto chiaro ed anche molto diretto soprattutto su alcune questioni che mi stavano a cuore (quali ore e quante dormirne, come fare con i turni, come gestire i dispositivi tecnologici)... e ho scoperto alcune cose che non sapevo (l'influenza dell'esposizione solare sul ciclo ormonale ed altre)... Lo consiglio vivamente a chi voglia affrontare l'argomento.

Per una volta ho trovato un libro il cui contenuto superava di gran lunga le aspettative che il titolo aveva generato (di solito succede il contrario, il titolo promette di più di quanto il libro effettivamente contiene). Dal mio punto di vista, la sommatoria dei consigli contenuti equivale ad un manuale per un'esistenza salutare. Fornisce preziose indicazioni anche sulla corretta alimentazione, sull'esercizio fisico, sulla limitazione e sul controllo dello stress, un nemico subdolo che aggredisce sempre più persone nella nostra caotica vita moderna. Un punto che ho molto apprezzato ad inizio del libro è che, per poter guarire, l'individuo deve prima decidere di voler guarire, e dunque essere disponibile a fare tutto quello che è necessario per raggiungere il proprio scopo. L'alimentazione deve contenere tutti gli alimenti necessari per il benessere dell'organismo, ma è anche necessario muoversi regolarmente per permettere all'organismo di assimilare al meglio quanto ingerito. In sintesi un libro molto utile.

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