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Sonno Facile - Libro

21 strategie per sconfiggere l'insonnia, avere la mente lucida, vivere più a lungo

Shawn Stevenson



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Descrizione


Un programma completo  in 14 giorni!

Dormire bene, in maniera naturale è possibile! In questo libro troverai tutti i consigli per regolare il ciclo sonno-sveglia, scegliere i migliori integratori naturali, diminuire lo stress, bruciare i grassi durante il riposo.

Problemi di sonno? Svegliarsi riposati, rilassati e pronti a conquistare il mondo è la sensazione che tutti noi vorremmo provare. Ebbene, dormire tutta la notte per tutte le notti... è un sogno che si può realizzare.

Questo libro propone le strategie con cui tutti gli insonni otterranno il riposo migliore della loro vita.

Dormire bene significa svegliarsi più forti, più sani, più felici. Un sonno regolare e senza interruzioni rigenera il corpo e ricarica la mente, ci aiuta perfino a non accumulare grassi e quindi a essere più in forma, più sani e meno soggetti ai problemi legati all’ invecchiamento.

Con un piano supercollaudato di 14 giorni.

Prefazione di Sara Gottfried

Premessa

Introduzione. L'elisir segreto

  1. L'importanza del sonno
  2. Prendere il sole durante il giorno
  3. Niente schermi prima di andare a letto
  4. Coprifuoco per la caffeina
  5. Stiamo freschi
  6. Andare a letto all'ora giusta
  7. Regolare l'intestino per regolare il sonno
  8. Il tempio del sonno
  9. Il sesso
  10. Il buio
  11. Allenamento intenso (ma intelligente)
  12. Fuori gli amichetti dalla camera da letto
  13. Perdere peso e non ritrovarlo mai più
  14. Piano con il bere
  15. La posizione ideale
  16. Placare il dialogo interiore 
  17. Integratori intelligenti
  18. Sveglia all'alba
  19. Il massaggio
  20. Vestirsi per l'occasione
  21. Toccare terra
  • Trasforma il tuo sonno in 14 giorni
  • E adesso, buonanotte

Fonti

Ringraziamenti

EditoreSperling & Kupfer
Data pubblicazioneFebbraio 2017
FormatoLibro - Pag 306 - 14x21 cm
ISBN8820061600
EAN9788820061609
Classifichen. 78 in Libri
Lo trovi in#Insonnia
MCR-NR 128352

Leggi le prime pagine del libro

Il sonno è un'abilità molto privata, almeno finché la sua mancanza comincia a inquinare altri aspetti della vita.

Per continuare a leggere, clicca qui: > Un'abilità privata - Estratto dal libro "Sonno Facile"

Shawn Stevenson

Shawn Stevenson, laureato alla University of Missouri - St. Louis con un background in biologia e kinesiologia, ha fondato Integrative Health Alliance, una società che si occupa di benessere sotto tutti gli aspetti e segue sia singoli individui sia grandi aziende internazionali. Stevenson... Leggi di più...

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Recensione in evidenza


Riccardo Acquisto verificato

Più che un libro sul sonno facile è un manuale per la buona salute

Per una volta ho trovato un libro il cui contenuto superava di gran lunga le aspettative che il titolo aveva generato (di solito succede il contrario, il titolo promette di più di quanto il libro effettivamente contiene). Dal mio punto di vista, la sommatoria dei consigli contenuti equivale ad un manuale per un'esistenza salutare. Fornisce preziose indicazioni anche sulla corretta alimentazione, sull'esercizio fisico, sulla limitazione e sul controllo dello stress, un nemico subdolo che aggredisce sempre più persone nella nostra caotica vita moderna. Un punto che ho molto apprezzato ad inizio del libro è che, per poter guarire, l'individuo deve prima decidere di voler guarire, e dunque essere disponibile a fare tutto quello che è necessario per raggiungere il proprio scopo. L'alimentazione deve contenere tutti gli alimenti necessari per il benessere dell'organismo, ma è anche necessario muoversi regolarmente per permettere all'organismo di assimilare al meglio quanto ingerito. In sintesi un libro molto utile.

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Riccardo
Acquisto verificato

Più che un libro sul sonno facile è un manuale per la buona salute

Per una volta ho trovato un libro il cui contenuto superava di gran lunga le aspettative che il titolo aveva generato (di solito succede il contrario, il titolo promette di più di quanto il libro effettivamente contiene). Dal mio punto di vista, la sommatoria dei consigli contenuti equivale ad un manuale per un'esistenza salutare. Fornisce preziose indicazioni anche sulla corretta alimentazione, sull'esercizio fisico, sulla limitazione e sul controllo dello stress, un nemico subdolo che aggredisce sempre più persone nella nostra caotica vita moderna. Un punto che ho molto apprezzato ad inizio del libro è che, per poter guarire, l'individuo deve prima decidere di voler guarire, e dunque essere disponibile a fare tutto quello che è necessario per raggiungere il proprio scopo. L'alimentazione deve contenere tutti gli alimenti necessari per il benessere dell'organismo, ma è anche necessario muoversi regolarmente per permettere all'organismo di assimilare al meglio quanto ingerito. In sintesi un libro molto utile.

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