Sadhana Guidelines — Libro

Name: Sadhana Guidelines — Libro
Price: 29.92 EUR
Availability: InStock
Rating: 5 (6 reviews)
Author: Yogi Bhajan
ISBN: 9788828538523

Il manuale fondamentale per chi pratica kundalini yoga

Yogi Bhajan

Nuova ristampa

(6 recensioni 6 recensioni)

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Descrizione

Il libro più atteso da studenti e insegnanti di Kundalini Yoga di tutt’Italia.

Le tecniche e gli esercizi presenti in questo manuale sono fondamentali per il raggiungimento del proprio potenziale umano e sono state tratte dalla ricchezza degli insegnamenti di Yogi Bhajan.

In questo libro troverai:

Cos’è lo Yoga?
Kundalini Yoga e la Radianza Umana
Meditazione Creativa
Sadhana del mattino
Modelli per la Sadhana
Sadhana dell’Acquario
Nozioni Fondamentali
Pranayam

30 serie di esercizi Kriya e 15 meditazioni che ti guideranno nell’esperienza della tua vastità e bellezza come essere umano. Ciascuno tocca e attiva diversi potenziali del sé e rafforza e bilancia i sistemi del corpo.

La conoscenza che si acquisisce praticando questi esercizi e meditazioni non ha eguali nel regno dell’esperienza umana.

Prendete cura di ognuna di queste tecniche come un prezioso gioiello, da praticare e sperimentare sulla vostra strada verso la salute fisica, l’equilibrio mentale ed emotivo e l’esperienza della consapevolezza espansa.

Indice

Dedica

Ringraziamenti

Hukam (Comando)

PREFAZIONE ALLA SECONDA EDIZIONE

PREFAZIONE di Shakti Parwha Kaur Khalsa, La Madre della 3HO

INTRODUZIONE ALLA SECONDA EDIZIONE di Gurucharan Singh Khalsa, Ph.D

INTRODUZIONE ALLA PRIMA EDIZIONE di Gurucharan Singh Khalsa, Ph.D

Rise Up - Alzati

1. COS’È LO YOGA?

Un’Avventura nella Consapevolezza di Yogi Bhajan, Ph.D

2. IL KUNDALINI YOGA E LA RADIANZA UMANA, di Yogi Bhajan, Ph.D

3. MEDITAZIONE CREATIVA

Armonia Individuale - Armonia Universale, di Yogi Bhajan, Ph.D

4. LA SADHANA DEL MATTINO

Guardando avanti e Guardando al Passato, di Gurucharan Singh Khalsa, Ph.D

Cos’è la Sadhana?
La dimensione spirituale della Sadhana
Processo e Progresso nella Sadhana - Sadhana. Aradhana e Prabhupati
- Sadhana
- Aradhana
- Prabhupati
La Legge della Polarità
- La storia di Valmiki
Struttura Mentale
Tre approcci verso la coscienza
- Pratyahar
- Laya
- Shunya
Sadhana di gruppo ed espansione del Sé
La struttura pratica della Sadhana
- Ambiente
- Il corpo fisico e la routine del risveglio
- Disposizione mentale
- Sé mentale
La pratica fondamentale
- Sintonizzazione
- Preparazione fisica
- Mantra
- Meditazione
- Rilassamento profondo
- Kirtan
- Preghiera

5. MODELLI DI SADHANA

Storia Completa della Sadhana data dal Maestro, di Gurucharan Singh Khalsa, Ph.D

La prima Sadhana
Inserimento del Canto dell’Anima, Japji
Prosperità ed Espansione
Orientamento e Protezione per realizzare il vostro destino
Equilibrio, Protezione e Prosperità durante Tutte le Sfide
Grazia, Realizzazione e Crescita
La Sadhana Acquariana
Una Gamma di altre Sadhana
- Sadhana con Meditazione Raaga
Sadhana della sera
- Sadhana col Kirtan Krya
- Shabd Guru: la Sadhana attraverso la corrente sonora divina
Passaggi verso una Sadhana ideale
- La Sadhana Acquariana
- Esempio di pianificazione
- Modello di base della Sadhana
- Sadhana con Pranayama e Meditazione
- Sadhana per avere maestria del Krya
- La Sadhana dello studente-insegnante
- Sadhana Anahat: dentro la sottile corrente del Naad
- Sadhana per principianti
- Tradizione - una Sadhana dagli albori della 3HO
- Specifici modelli per intensivi o ritiri
- Tantra bianco come Sadhana
Diventare un esempio di Sadhana

6. DOMANDE FREQUENTI SULLA SADHANA

7. NOZIONI FONDAMENTALI

Sintonizzazione
Pranayama
- Respiro Lungo e Profondo
- Respiro da un minuto
- Respiro di Fuoco
- Sitali Pranayama
- Respiro Segmentato
- Respiro Fischiato
Asana
- Varianti delle posizioni da seduti
- Sukasana o Posizione facile
- Posizione del Loto
- Siddhasana o posizione perfetta
- Vajrasana o posizione della roccia
- Posizione celibe
- Virasana, posizione dell’eroe o del guerriero
- Mezzo Loto
- Seduti su una sedia
- Loto legato
- Obliqua di trenta gradi
Mudra
- Gyan Mudra
- Shuni Mudra
- Surya o Ravi Mudra
- Buddhi Mudra
- Stretta di Venere
- Mudra della Preghiera o Posizione della Preghiera
- Stretta dell’Orso
- Mani in Grembo
Mantra
- Tipi di mantra
Bandha
- Jalandhar bandha o Blocco del Collo
- Uddiyana bandha o Blocco del Diaframma
- Mulabandha o Blocco della Radice
- Mulabandha o Il Grande Blocco

8. PRANAYAMA

Sitali Pranayama
Kriya per Far Respirare i Pori
Pranayama per la Purificazione
Kriya per Espandere la Capacità Polmonare
Serie di Respirazioni di Base
Serie di Pranayama 1
Serie di Pranayama 2
Ungali Pranayama

9. KRIYA

Serie di base per l’energia della spina dorsale
Sat Kriya
Variante del Sat Kriya
Kriya per la Sadhana del Mattino
Esercizi per Principianti 1
Esercizi per Principianti 2
Sequenza di Purificazione per Principianti
Esercizi Preparatori per Polmoni, Campo Magnetico e Meditazione Profonda
Surya Kriya
Apana Kriya (Esercizi di Eliminazione)
Stimolazione del Nervo della Vita
Rinforzare l’Aura
Forza di Sacrificio
Rafforzare la Luce Interiore
Kriya per la Tolleranza
Serie di Meditazioni col Respiro per l’Equilibrio Ghiandolare
Purificare il Sé
Resistenza alla Malattia e Aiuto per il Cuore
Sistema Circolatorio e Campo Magnetico
Campo Magnetico e Centro del Cuore
Kriya per la Bassa Schiena e l’Eliminazione
Kriya per il rafforzamento di Nervi, Ombelico e Bassa Schiena
Sequenza per la Riserva di Energia
Varuyas Kriya
Kriya per Favorire il Sonno
Rafforzare gli Addominali
Flessibilità e Colonna Vertebrale
Trasformazione dell’Energia Sessuale

10. MEDITAZIONI

Meditazione Laya Yoga
Meditazione delle Sette Onde del Sat Nam
Meditazione Raj Yoga con Maha Bandha
Kirtan Kriya
Una Meditazione Trascendentale: Maha Shakti Chalnee Indra Mudra
Meditazione del Battito Cardiaco nel Triplo Blocco
Pranayama Maha Agni
Meditazione Shakti Mantra di Guru Gobind Singh
Meditazione Medica per curare le Dipendenze
Wahe Guru Kriya per l’Equilibrio Nervoso
Armonia Ritmica per la Felicità di Guru Ram Das
Meditazione Brahm Mudra
Amarti Mudra Kriya
Trikuti Turvani Kriya
Sarb Gyan Kriya
Sanjivani Kriya
Meditazione per il Coraggio Infinito e la Resistenza contro l’Intero Creato
Tapa Yog Karam Kriya
Meditazione per il Triangolo Inferiore
Meditazione per Brosa
Meditazione per la Qualità Umana
Tershula Kriya

GLOSSARIO

RISORSE di Shakti Parwha Kaur Khalsa, La Madre della 3HO

Scheda Tecnica

Marca	Macro
Data pubblicazione	Ottobre 2019
Formato	Libro - Pag 285 - 19.5 x 23.5 cm
Nuova Ristampa	Dicembre 2021
ISBN	882853852X
EAN	9788828538523
Lo trovi in	Libreria: #Yoga
MCR-NR	455017

Approfondimenti

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Approfondimenti dal Blog

Kriya: cos'è e a cosa serve

Leggi un estratto da "Sadhana Guidelines" di Yogi Bhajan

Un Kriya è una tecnica usata nel Kundalini Yoga per produrre uno stato alterato di coscienza.Tale tecnica può essere una meditazione o un esercizio oppure entrambi. Non tutti gli esercizi sono un kriya. Praticando un kriya, si...

Continua a leggere:: Kriya: cos'è e a cosa serve ›

Autore

Col nome di Harbhajan Singh Puri, colui che verrà conosciuto col semplice appellativo di Yogi Bhajan nacque il 26 agosto 1929 a Kot Harkaran, Tehsil Wasirabad, nel distretto di Gujaranwala, un villaggio nel nord ovest dell'India e che oggi fa parte del territorio pakistano, da una famiglia... Leggi di più...

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Recensioni e opinioni
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su 6 recensioni

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Manuale per comprendere in modo semplice, le fondamenta della pratica Kundalini. Consigliatissimo!

Libro completo e dettagliato , consigliato a chi vuole migliorare la propria Sadhana giornaliera .

Io amo, adoro e ringrazio questi testi.. se pratichi kundalini o ti stai avvicinando sia allo yoga che al kundalini nel dettaglio, questo è il testo da avere. C'è ne sono altri della stessa linea e autori, sempre con gli insegnamenti di Yoghi Bajan e sono tutti meravigliosi. Ci trovi pratiche, kria, nel dettaglio e utilissime. Una cosa che mi piace molto sono i dettagli anatomici degli esercizi, oltre al ruolo energetico di ogni kria la specifica anatomica ti rende consapevole dei muscoli coinvolti oltre ad arricchire la mia conoscenza. Consiglio assolutamente

Me lo aspettavo diverso ma mi è piaciuto. Approfondisce molto il concetto di sadhana e tutti gli aspetti correlati. In una seconda parte sono descritti tantissimi krya che si trovano anche in altri libri della stessa collana.

Semplice come lettura ma esaustivo nei contenuti. Non è uno di quei libri da leggere e riporre nella libreria perché le pratiche e le meditazioni sono tantissime e quindi è necessario tenerlo a portata di mano e procedere con la lettura poco alla volta man mano che si acquisiscono le tecniche.

Con questo manuale mi sono avvicinata al Kundalini Yoga e credo non avrei potuto fare scelta migliore. Oltre ad un'introduzione teorica molto approfondita, il libro poi si sviluppa in capitolo dedicati a varie pratiche di Sadhana. Con il suo ausilio anche un principiante può farsi un'idea chiara di come impostare la propria Sadhana personale (anche se la pratica diretta con un insegnante è sempre insostituibile). Utile da consultare ogni qualvolta se ne senta il bisogno, anche andando a lavorare su blocchi specifici o esigenze particolari. Il mondo del Kundalini Yoga è vastissimo e affascinante, questo libro è il perfetto compagno di viaggio.

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