Mindfulness per Super Mamme — Libro

Name: Mindfulness per Super Mamme — Libro
Price: 12.66 EUR
Availability: InStock
Rating: 5 (1 reviews)
Author: Shonda Moralis
ISBN: 9788868204129

Prendi fiato! 65 strategie per alleggerire la tua giornata

Shonda Moralis

(1 recensioni 1 recensioni)

Prezzo di listino:	€ 14,90
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Descrizione

La pappa al bebé, i figli da portare a scuola o da aiutare con i compiti, le attività sportive o artistiche, i lavori di casa, la cena, i bambini da mettere a letto...

Le mamme hanno una vita frenetica in cui sembra impossibile ricavarsi uno spazio tutto per sé. Shonda Moralis offre una miniera di strategie e di suggerimenti per trovare in ogni momento della giornata l'angolo giusto per una pausa rigenerante, con semplici esercizi di mindfulness.

Ti bastano 5 minuti per ricaricarti e ti sorprenderà scoprire quanti momenti di benessere puoi trovare nella tua giornata superimpegnata!

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Indice

Introduzione - Il programma di Mindfulness per supermamme

Mindfulness per mamme in cinque minuti al giorno
Quai è la differenza tra mindfulness e meditazione?
La forza delle storie di successo condivise
Come impostare la tua meditazione quotidiana di cinque minuti
Quando prenderti le tue pause consapevoli, ridotte all'osso ma incredibilmente efficaci

Capitolo 1. Le pause consapevoli fondamentali

Il triangolo della consapevolezza
Abbandonare il pilota automatico
La pausa energizzante
La scansione del corpo
La pausa FNAP

Capitolo 2. Iniziare la giornata

Il risveglio riconoscente
Il caffè
La doccia
La colazione
Lavarsi i denti
La lista delle cose da fare
La fermata dell'autobus

Capitolo 3. Connettersi con la famiglia durante la giornata

L'abbraccio dei tre respiri
Il tuo adolescente che guida
L'allattamento al seno o artificiale
Il pranzo
La danza
Momenti piacevoli
La battaglia con i cuscini
Il avori domestici - parte 1
Mollare e buttarsi
Lo spuntino dopo la scuola
I compiti
Sport e prestazioni
Stoppare l'atteggiamento adolescenziale
La cena
Il conflitto tra fratelli
Anche questo passerà
Guardarli negli occhi
Il maestro zen in casa
Preparare per il lancio

Capitolo 4. Connettersi con se stesse durante la giornata

Wonder Woman
Guidare
Il momento della pennichella
L'attesa
I lavori domestici - parte 2
L'automassaggio
Girala testa
Il bucato
Lo yoga
Cucinare
Sensi di colpa materni
Complimentarsi con se stesse
I giorni di malattia
La tua piccola fetta di paradiso
Dopo il (tuo) crollo
Feste

Capitolo 5. Connettersi con il mondo

La gratitudine
Momenti sgradevoli
Deliziarsi dei sensi
Abbastanza brava
Non so
I momenti di mezzo

Capitolo 6. Terminare la giornata

Il vino
I piatti
Il momento del bagnetto
La lettura
Il riepilogo della giornata
Il tempo per il partner
Aspettare alzate
Prepararsi per il giorno dopo
Il rilassamento muscolare progressivo
Svegliarsi alle due di notte
L'agenda della consapevolezza

Bibliografia

Ringraziamenti

Nota sull'autrice

Scheda Tecnica

Marca	Il Punto d'Incontro
Data pubblicazione	Aprile 2017
Formato	Libro - Pag 253 - 14x21 cm
ISBN	8868204126
EAN	9788868204129
Lo trovi in	Libreria: #Mindfulness #Mindfulness #Benessere della mamma Mamma e Bimbo: #Benessere della mamma
MCR-NR	135036

Approfondimenti

Approfondimenti dal Blog

Leggi alcune pagine del libro

"Come stai?". "Bene... ma piena di cose da fare. Davvero un sacco!". Ti suona familiare? Piena di cose da fare è la risposta standard delle mamme. Quello che voglio sapere è: Come stai tu davvero?

Per continuare a leggere, clicca qui: > Piena di cose da fare - Estratto da "Mindfulness per Super Mamme"

Autore

Shonda Moralis, dottoressa in psicologia e assistenza sociale, è psicoterapeuta specializzata in disturbi legati allo stress e in terapia basata sulla mindfulness. Cura il blog Breathe, Mamam Breathe in Psycology Today e il suo blog personale Minfultalk. Ha creato e offre corsi e workshop... Leggi di più...

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Recensioni e opinioni (1) su Mindfulness per Super Mamme — Libro

Voto medio su 1 recensioni dei clienti

Recensioni dei clienti

Grandissima pratica la mindfulness! Non esagero affermando che può cambiare la vita. Letteralmente. A volte mi basta anche solo semplicemente tenere a portata di mano diversi libri a tema, magari sparpagliati qua e là.... Per ricordarmi di essere presente e consapevole nel qui e ora. Consiglio vivamente.

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