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In questo libro troviamo una serie di semplici pratiche da incorporare nella vita quotidiana per alleviare il dolore cronico, la sofferenza e lo stress.
Le prove cliniche hanno dimostrato che la meditazione di consapevolezza è efficace almeno quanto gli antidolorifici più comunemente prescritti e può addirittura essere più potente della morfina. La meditazione può anche ridurre significativamente l'ansia, la depressione, l'irritabilità, l'esaurimento e l'insonnia che possono derivare da dolori e da malattie croniche.
Mindfulness per guarire si basa su un programma di meditazione specificamente sviluppato da Vidyamala Burch per far fronte ai postumi di una lesione spinale. Questo programma ha aiutato migliaia di persone a sopportare con dignità dolori, malattie e stress.
Il suo approccio pionieristico è stato elogiato dal professor Mark Williams dell'Università di Oxford, da Jon Kabat-Zinn e dal professor Lance McCracken del Kings College di Londra.
Il programma di otto settimane richiede solo 10-20 minuti al giorno e alla fine resterai sorpreso dalla rapidità con cui la tua sofferenza si stempererà, lasciandosi alle spalle un profondo amore per la vita.
Il dolore, la sofferenza e lo stress a volte possono diventare insopportabili.
Tuttavia esiste un metodo concreto per combatterli e ritrovare il sollievo e la serenità perdute. Un metodo in grado di ridurre l'ansia, la depressione, l'irritabilità, l'esaurimento e l'insonnia che spesso derivano da un dolore cronico.
Bastano solo dieci-venti minuti al giorno e in otto settimane si può ottenere un incredibile miglioramento.
"Mindfulness per guarire" si basa sul programma di meditazione ideato da Vidyamala Burch quando ha dovuto far fronte a un dolore lancinante, causato da inguaribili lesioni spinali. Insieme a Danny Penman ci accompagna nell'apprendimento di una serie di esercizi di consapevolezza da incorporare nella nostra vita quotidiana, per alleviare il dolore causato da malattie fisiche o psicologiche.
Studi clinici dimostrano infatti che la meditazione e la consapevolezza sono in grado di potenziare le naturali capacità auto-curative del nostro corpo e quindi possono essere efficaci quanto gli antidolorifici.
Dedicandoti con attenzione a queste pratiche, rimarrai sorpreso dalla rapidità con cui la tua sofferenza svanirà. E tornerai finalmente a vivere appieno la tua la vita.
Un meraviglioso libro ricco di compassione, Mindfulness per guarire ti rimetterà in contatto con la persona straordinaria che sei già.
Professor Mark Williams coautore di Metodo Mindfulness con Danny Penman
Questo libro offre un approccio mente-corpo estremamente efficace e fondamentale per raggiungere la guarigione... Altamente raccomandato.
Professor Jon Kabat-Zinn
Il libro vincitore ai British Medical Association Book Awards
Prefazione
1. Ogni momento rappresenta una nuova possibilità
2. Ciò a cui resisti persiste
3. Un'introduzione al programma della mindfulness
4. Prima settimana: cavalli selvaggi
5. Seconda settimana: non sei i tuoi pensieri
6. Terza settimana: imparare a rispondere anziché reagire
7. Quarta settimana: osserva come la sofferenza e lo stress si dissolvono
8. Quinta settimana: il piacere delle piccole cose
9. Sesta settimana: la dolce gravità della gentilezza
10. Settima settimana: non sei solo
11. Ottava settimana: la vita scorre attraverso te
Appendice
Note
Risorse consigliate
Ringraziamenti
| Editore | Mondadori |
| Data pubblicazione | Maggio 2019 |
| Formato | Libro - Pag 256 - 14x21,5 cm - cartonato |
| Note | Con sovracoperta |
| ISBN | 8804711302 |
| EAN | 9788804711308 |
| Lo trovi in | Libri: #Mindfulness |
| MCR-NR | 165018 |
Danny Penman, dopo aver conseguito il dottorato in Biochimica, si è dedicato a tempo pieno al giornalismo. Scrive regolarmente per "The Independent" e per il "Daily Mail" su diritti degli animali, ambiente, salute e scienza. Come giornalista radiofonico si occupa degli stessi argomenti per... Leggi di più...
Vidyamala Burch è fondatrice di Breathworks, un'organizzazione inglese diffusa in tutto il mondo, che offre programmi basati sulla meditazione di consapevolezza per poter convivere con dolori cronici, malattie e stress. Leggi di più...
Loredana Acquisto verificato
Libro scritto molto bene, con garbo, gentilezza e pazienza l'autore apre le porte alla possibilità di controllare il dolore attraverso la meditazione. Per chi pratica già la meditazione è un ottimo reminder di cose già note ma che fa bene sentirsi ripetere. Per chi è nuovo invece è un ottima via per cominciare ad usare la meditazione per calmare la mente e di conseguenza la percezione del dolore. L'autore ha creato una valida guida di autoaiuto...tutto sta a chi legge nel seguire gli esercizi settimanali con costanza.
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Loredana
Acquisto verificato
Libro scritto molto bene, con garbo, gentilezza e pazienza l'autore apre le porte alla possibilità di controllare il dolore attraverso la meditazione. Per chi pratica già la meditazione è un ottimo reminder di cose già note ma che fa bene sentirsi ripetere. Per chi è nuovo invece è un ottima via per cominciare ad usare la meditazione per calmare la mente e di conseguenza la percezione del dolore. L'autore ha creato una valida guida di autoaiuto...tutto sta a chi legge nel seguire gli esercizi settimanali con costanza.
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