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Mindfulness per Bambini e Adolescenti - Libro

Esercizi e pratiche per educare alla presenza mentale

Christopher Willard




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Descrizione


Lo scopo di questo libro è dimostrare ai nostri bambini che la fiducia e la forza nascono dalla capacità di essere consapevoli e a proprio agio con se stessi e con ciò che ci circonda.

Inoltre, in una società dominata dalla velocità e dalla frammentazione, le tecniche di mindfulness sono utili per formare bambini più calmi e capaci di concentrazione.

Scritto in modo semplice, il volume è ricco di indicazioni pratiche ed esercizi, pensati sia per singoli che per gruppi e che descrivono le principali tecniche di meditazione e mindfulness.

Questo libro ci ricorda che ogni bambino è capace di grande comprensione, compassione e gioia.

Thich Nhat Hanh

Un invito

Piantare semi

Introduzione alla meditazione mindfulness

  • Cos' è esattamente la meditazione?
  • Forme di meditazione
  • La pratica della mindfulness
  • Come funzionano la meditazione e la mindfulness? La meditazione e i bambini

Le basi della meditazione

  • Pratiche meditative di base per bambini e adulti
  • Meditazioni mindfulness nella vita di tutti i giorni
  • La pratica di Metta
  • Aprirsi verso l'esterno e sostenere la pratica

Meditare con i bambini

  • Brevi attività di introduzione alla mindfulness
  • Fissare delle regole
  • Creare uno spazio per la meditazione
  • Quando introdurre la pratica della mindfulness
  • Aiutare i bambini nei momenti difficili
  • Intenzioni e aspettative
  • Pratiche di mindfulness

Principali pratiche di mindfulness per i bambini

  • Meditazioni con il cibo
  • Il grande Om
  • I sei sensi o meditazione nella natura

Pratiche per la chiarezza mentale e la creatività

  • Meditazione dei punti di contatto
  • Ansia da prestazione scolastica
  • Attenzione e rendimento scolastico
  • Il senso dell'udito
  • Creatività, consapevolezza e accettazione
  • Gestione di una classe o di un gruppo e concentrazione
  • Spiegare in classe la mindfulness e la meditazione
  • Mettere le basi e rafforzare l'intelligenza emotiva

Pratiche per la salute fisica Mindfulness e cibo Prestazioni atletiche

Pratiche per il benessere mentale ed emotivo Depressione

  • Meditazione camminata
  • Ansia e paura
  • Visualizzazioni guidate
  • Consapevolezza del corpo
  • Trasformare il trauma psicologico
  • Autismo e sindrome di Asperger

Pratiche per scegliere con consapevolezza

Conclusione

Coltivare una foresta

Appendice

Programma delle lezioni
Percorso per un gruppo di bambini (fino a 12 anni di età)
Percorso per un gruppo di adolescenti
Usare la tecnologia come sostegno alla pratica

Approfondimenti

Ringraziamenti

Indice degli esercizi

EditoreTerra Nuova Edizioni
Data pubblicazioneAprile 2017
FormatoLibro - Pag 219 - 15 x 21 cm
Lo trovi in#Mindfulness

Leggi un estratto dal libro

Le tecniche di meditazione contemplativa come la mindfulness e la concentrazione sono praticate da migliaia di anni.

Per continuare a leggere, clicca qui: > Benefici per tutti - Estratto da "Mindfulness per Bambini e Adolescenti"

Christopher Willard

Christopher Willard vive a Somerville, in Massachusetts (Usa). Si è specializzato in psicologia clinica presso la Massachusetts School of Professional Psychology. Si occupa delle applicazioni in campo psicologico della meditazione e dalla mindfulness. Insegna pratiche di consapevolezza a... Leggi di più...

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