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Mindfulness per Bambini e Adolescenti - Libro

Esercizi e pratiche per educare alla presenza mentale

Christopher Willard



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Descrizione


Lo scopo di questo libro è dimostrare ai nostri bambini che la fiducia e la forza nascono dalla capacità di essere consapevoli e a proprio agio con se stessi e con ciò che ci circonda.

Inoltre, in una società dominata dalla velocità e dalla frammentazione, le tecniche di mindfulness sono utili per formare bambini più calmi e capaci di concentrazione.

Scritto in modo semplice, il volume è ricco di indicazioni pratiche ed esercizi, pensati sia per singoli che per gruppi e che descrivono le principali tecniche di meditazione e mindfulness.

Questo libro ci ricorda che ogni bambino è capace di grande comprensione, compassione e gioia.

Thich Nhat Hanh

Un invito

Piantare semi

Introduzione alla meditazione mindfulness

  • Cos' è esattamente la meditazione?
  • Forme di meditazione
  • La pratica della mindfulness
  • Come funzionano la meditazione e la mindfulness? La meditazione e i bambini

Le basi della meditazione

  • Pratiche meditative di base per bambini e adulti
  • Meditazioni mindfulness nella vita di tutti i giorni
  • La pratica di Metta
  • Aprirsi verso l'esterno e sostenere la pratica

Meditare con i bambini

  • Brevi attività di introduzione alla mindfulness
  • Fissare delle regole
  • Creare uno spazio per la meditazione
  • Quando introdurre la pratica della mindfulness
  • Aiutare i bambini nei momenti difficili
  • Intenzioni e aspettative
  • Pratiche di mindfulness

Principali pratiche di mindfulness per i bambini

  • Meditazioni con il cibo
  • Il grande Om
  • I sei sensi o meditazione nella natura

Pratiche per la chiarezza mentale e la creatività

  • Meditazione dei punti di contatto
  • Ansia da prestazione scolastica
  • Attenzione e rendimento scolastico
  • Il senso dell'udito
  • Creatività, consapevolezza e accettazione
  • Gestione di una classe o di un gruppo e concentrazione
  • Spiegare in classe la mindfulness e la meditazione
  • Mettere le basi e rafforzare l'intelligenza emotiva

Pratiche per la salute fisica Mindfulness e cibo Prestazioni atletiche

Pratiche per il benessere mentale ed emotivo Depressione

  • Meditazione camminata
  • Ansia e paura
  • Visualizzazioni guidate
  • Consapevolezza del corpo
  • Trasformare il trauma psicologico
  • Autismo e sindrome di Asperger

Pratiche per scegliere con consapevolezza

Conclusione

Coltivare una foresta

Appendice

Programma delle lezioni
Percorso per un gruppo di bambini (fino a 12 anni di età)
Percorso per un gruppo di adolescenti
Usare la tecnologia come sostegno alla pratica

Approfondimenti

Ringraziamenti

Indice degli esercizi

EditoreTerra Nuova Edizioni
Data pubblicazioneAprile 2017
FormatoLibro - Pag 219 - 15 x 21 cm
ISBN8866811786
EAN9788866811787
Lo trovi in#Mindfulness
MCR-NR 133950

Leggi un estratto dal libro

Le tecniche di meditazione contemplativa come la mindfulness e la concentrazione sono praticate da migliaia di anni.

Per continuare a leggere, clicca qui: > Benefici per tutti - Estratto da "Mindfulness per Bambini e Adolescenti"

Christopher Willard

Christopher Willard vive a Somerville, in Massachusetts (Usa). Si è specializzato in psicologia clinica presso la Massachusetts School of Professional Psychology. Si occupa delle applicazioni in campo psicologico della meditazione e dalla mindfulness. Insegna pratiche di consapevolezza a... Leggi di più...


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Michela Ruffino Acquisto verificato

Da acquistare

Questo testo offre molti spunti di riflessione ed esercizi utili per fare pratica di meditazione con i bambini. Utile sia per i genitori sia per le figure professionali come coach, educatori, psicoterapeuti, in generale chi collabora con i giovani. Non può chiaramente sostituire l'esperienza diretta quindi per quanto possano essere trascritti gli esercizi, occorre sperimentare e anche commettere qualche errore per mettere a punto ciò che su carta è riportato. Tuttavia credo siano forniti ottimi consigli su come catturare l'attenzione dei più piccoli e invogliare senza forzature alla mindfulness. Utile anche per una mindulnes dedicata agli adulti. Io stessa ho praticato esercizi traendone giovamento prima di proporli ai bambini. L'autore riporta spesso la propria esperienza personale, rendendo molto concreto ed interessante il contenuto del testo.

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Michela Ruffino
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Questo testo offre molti spunti di riflessione ed esercizi utili per fare pratica di meditazione con i bambini. Utile sia per i genitori sia per le figure professionali come coach, educatori, psicoterapeuti, in generale chi collabora con i giovani. Non può chiaramente sostituire l'esperienza diretta quindi per quanto possano essere trascritti gli esercizi, occorre sperimentare e anche commettere qualche errore per mettere a punto ciò che su carta è riportato. Tuttavia credo siano forniti ottimi consigli su come catturare l'attenzione dei più piccoli e invogliare senza forzature alla mindfulness. Utile anche per una mindulnes dedicata agli adulti. Io stessa ho praticato esercizi traendone giovamento prima di proporli ai bambini. L'autore riporta spesso la propria esperienza personale, rendendo molto concreto ed interessante il contenuto del testo.

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