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La Scimmia Yoga — Libro

Ti spiega come essere felice e in forma con lo yoga

Sara Bigatti - La Scimmia Yoga


In classifica
(12 recensioni 12 recensioni)


Prezzo di listino: € 15,00
Prezzo: € 14,25
Risparmi: € 0,75 (5 %)
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Descrizione

Fare yoga è un vero e proprio metodo per vivere felici e in forma. Come fare per metterlo in pratica? Ce lo insegna Sara Bigatti.

Perché fare yoga?

  1. perché rinforza, tonifica e rende più flessibili
  2. perché armonizza mente e corpo
  3. perché dopo ogni classe ci sentiamo mooooolto più felici!

Con il suo approccio nuovo, gioioso, semplice ma efficace, questo libro rivoluziona una delle discipline più antiche del mondo, partendo dal presupposto che lo Yoga è di tutti e per tutti, e che si può intenderlo anche come un percorso giocoso, una buona "ginnastica" che rassoda, distende e armonizza il corpo e, cosa magnifica, anche la mente.

Organizzato come un vero corso, con una serie di sequenze che possono essere praticate singolarmente o insieme, La Scimmia Yoga entra nel vivo della pratica offrendo consigli e soluzioni per affrontare la giornata con più energia e buon umore, per essere belli, oltre che brillanti; per ritrovare il sorriso e la vitalità e, perché no, anche la gioia ristoratrice di un buon sonno.

Questo libro è a tutti gli effetti un invito a ritrovare la serenità interiore e la forma esteriore!

Avvertenze

Introduzione

Come usare questo libro

  • Importanza del riscaldamento
  • Le singole sequenze
  • Le lezioni complete

Cosa fare sempre

  • Respirare!!
  • Avere cura del proprio corpo
  • Praticare con costanza

Riscaldamento a terra

Saluti al Sole - Surya Namaskara A e B

Sequenze Energia

  • Energizza il tuo corpo
  • Rinforza gli addominali
  • Tonifica e rinforza le gambe
  • Disintossica il corpo, torsioni
  • Tonifica i glutei
  • Migliora la circolazione delle gambe

Sequenze Stretching e Flessibilità

  • Come toccarsi la punta dei piedi 1
  • Come toccarsi la punta dei piedi 2
  • Migliora flessibilità e postura della schiena
  • Liberati del passato, Svadhisthana chakra
  • Apri il tuo cuore, Anahata chakra
  • Stretching per corridori
  • Siediti in meditazione, la posizione del Loto

Sequenze Equilibrio

  • Aumenta la capacità di concentrazione
  • Forza ed equilibrio sulle braccia
  • Posizioni di torsione ed equilibrio
  • Vinci le tue paure, verticale sulla testa

Sequenze Relax

  • Elimina lo stress da collo e spalle
  • Dolce risveglio
  • Posizioni calmanti, per concludere la pratica - 1
  • Posizioni calmanti, per concludere la pratica - 2
  • Yoga della buonanotte
  • Pausa yoga in ufficio

Lezioni complete

  • Flessibilità e Postura - 60 min
  • Tutto il corpo - 75 min
  • Risveglio al mattino - 20 min
  • Poco tempo, molta energia - 25 min
  • Posizione del Loto - 60 min
  • Tutto il corpo - facile - 60 min
  • Gambe e fianchi - 75 min
  • Addominali e Gambe - 60 min

Indice degli Asana/posizioni

Glossario dei termini più comuni

EditoreUltra
Data pubblicazioneGiugno 2014
FormatoLibro - Pag 240 - 15 x 22 cm
ISBN886776103X
EAN9788867761036
Classifichen. 40 in Libri (visualizza Top 100)
n. 22 in Yoga e Meditazione (visualizza Top 100)
Lo trovi inLibri: #Libri sullo Yoga #Ricerca della felicità
Yoga e Meditazione: #Pratica dello Yoga
MCR-NR 82412

Approfondimenti Speciali

Macrolibrarsi intervista La Scimmia Yoga

Abbiamo intervistato La Scimmia Yoga - Sara Bigatti - in cerca di ispirazioni e consigli

Continua a leggere: Macrolibrarsi intervista La Scimmia Yoga›
Sara Bigatti - La Scimmia Yoga

Sara Bigatti è un insegnante di Yoga, autrice ed ideatrice del progetto 'La Scimmia Yoga'. Con questo progetto dal 2012 ha portato l'insegnamento dello Yoga online, permettendo a moltissimi di approcciarsi a questa scienza millenaria con semplicità ed entusiasmo. Sara ha vissuto,... Leggi di più...

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Recensione in evidenza

ROSA Acquisto verificato

Davvero interessante!

Ho iniziato il mio percorso yoga proprio guardando i video YouTube de La Scimmia Yoga, e successivamente acquistando due suoi corsi online. Questo libro mi è servito per approfondire la conoscenza delle asana e cominciare a costruire delle lezioni su misura per me. è stato un ottimo acquisto che consiglierei a chiunque ama questa disciplina.

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Le 12 recensioni più recenti


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Elena

Acquisto verificato

Yoga a portata di mano

Libro utile ed intuitivo da tenere a portata di mano per conoscere o approfondire posizioni e sequenze di questo tipo di yoga dinamico che rivitalizza mente e corpo... Io personalmente lo associo ai video YouTube di La Scimmia Yoga in questo percorso evolutivo che ho intrapreso da qualche mese!

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Vera

Acquisto verificato

Da avere in casa

Libro ben fatto con immagini e spiegazioni per studiare e ripassare le asana. Per tutti i livelli e obiettivi. Consigliato

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Alice

Acquisto verificato

Molto bello

Mi sono avvicinata al mondo dello yoga da poco, nel tentativo di risolvere un dolore cronico alla zona lombare e, dopo svariati fallimenti, finalmente con lo yoga è migliorato! Grazie a Sara e ai suoi video su YouTube, ho poi deciso di acquistare il suo libro! Il libro completa i dubbi su come eseguire certe posizioni, adatto quindi ai principianti, ma spiega anche le posizioni più avanzate.Bello il fatto che sia diviso per sequenze di esercizi (relax, flessibilità...) e bello ancora trovare delle lezioni complete (solo con le figure in sequenza delle posizioni senza testo) per poter seguire una lezione completa anche senza l'uso di "dispositivi moderni". Prezzo accessibile, anche se la carta è un po' "povera", ho dato solo 4 stelle perchè le sequenze in fondo dove ci sono le lezioni complete sarebbe stato più carino averle più grandi, anche se non ho problemi alla vista volendo seguire la lezione sul libro mi costringe a distrarmi per poter guardare attentamente di che posizione si tratta.Consigliato.

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Barbara

Acquisto verificato

La passione per lo Yoga

Ho iniziato a seguire Sara su YouTube, poi dando una sbirciata al suo sito ho scoperto il suo libro. Devo dire che è di lettura molto facile, scorre bene, è piacevole da leggere e ti da una panoramica completa sullo yoga e sulle principali asana con alla fine una serie di lezioni complete da poter svolgere in autonomia. Consigliato davvero a tutti i praticanti di yoga, principianti (come me) e non!

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silvia

Acquisto verificato

Semplice ed invitante

Aiuta ad avvicinarsi al mondo yoga in base alle proprie possibilità di tempo e di capacità

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ROSA

Acquisto verificato

Davvero interessante!

Ho iniziato il mio percorso yoga proprio guardando i video YouTube de La Scimmia Yoga, e successivamente acquistando due suoi corsi online. Questo libro mi è servito per approfondire la conoscenza delle asana e cominciare a costruire delle lezioni su misura per me. è stato un ottimo acquisto che consiglierei a chiunque ama questa disciplina.

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Isabella

Acquisto verificato

Il top dello yoga

Non sono una veterana dello yoga, ma per quanto mi riguarda, Sara è una delle migliori, in questo libro, delle bellissime sequenze per ogni necessità! È un po'complicato seguire le sequenze attraverso l utilizzo del libro, però sono davvero valide e come sempre le spiegazioni molto esaustive

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Alice

Acquisto verificato

Completo e utile

Cercavo un libro che mi guidasse nei primi passi nello Yoga, con semplicità e precisione. Ed eccolo qua. Grazie a Sara Bigatti per il suo costante impegno.

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Iolanda Stella

Acquisto verificato

Sara is the best

La mia Guru a distanza...mi sono appassionata allo yoga grazie a lei e continua a farmi crescere. Il suo libro è l'ideale per chi si avvicina per la prima volta allo yoga e per chi invece, già yogi, vuole approfondire alcuni aspetti o

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sonia

Acquisto verificato

Sara Sara Sara

Seguo Sara da sempre, ho acquistato il libro perché il prezzo era veramente competitivo rispetto ad altri siti.

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Francesca

Acquisto verificato

Interessante

Un buon libro spiega le posizioni yoga in modo dettagliato utile per i principianti

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coralba

Acquisto verificato

Peccato per le foto

Il libro è esattamente come me lo aspettavo: vivace, semplice, chiaro, diretto e comprensibile a tutti. Si tratta più che altro di un manuale pratico, rivolto a chi già pratica yoga e ha necessità di capire la postura giusta delle varie asana, nonché il beneficio che deriva dall'assumere tali posizioni, che sia fisico, mentale o "spirituale". L'ho trovato molto utile anche se sono rimasta un po' delusa dalle foto in bianco e nero e dalle lezioni suggerite nella parte finale del libro che si basano sulla riproposizione delle foto in minuscolo (davvero mini!) Questi gli unici nei, per il resto è un testo molto utile. Mi sono piaciute anche le sezioni dedicate allo yoga in ufficio e quelle per alleviare la cervicale. Consigliatissimo.

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